【生活習慣】淋浴時間長?每天都洗頭? 8個影響健康的洗澡習慣

【生活習慣】淋浴時間長?每天都洗頭? 8個影響健康的洗澡習慣

健康生活 健康護理
By Irene on 30 Jul 2019
Digital Editor

每個人都有屬於自己的洗澡習慣,而根據外國媒體《Huffpost》"9 Showering Mistakes That Can Actually Hurt You"一文,原來不同的習慣都會令皮膚,甚至健康受損。

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1 - 過熱的水溫

或許很多人都認為用熱水淋浴,配上滿滿的蒸氣可有助放鬆肌肉,不過皮膚科醫生卻會叫你使用發熱貼,而不是利用熱水洗澡。身為皮膚科醫生的Cynthia Bailey指出,熱水會清除過多自然油脂;加上,熱水會令血液循環至皮膚,令你的皮膚變紅,而這些循環可能會導引更多的瘙癢 ,甚至皮疹 (Rash)。因些她建議水溫應保持在溫暖的水平,即是水溫要和皮膚溫度一樣,或只是比皮膚溫度高一點,尤其是有容易乾燥皮膚的人士更要注意。

2 - 淋浴時間過長

很多人十分享受淋浴和沐浴的過程,但其實有很多專家都指出洗澡不應超過10分鐘,長時間淋浴會沖走皮膚的水分。

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3 - 選用除臭或抗菌的肥皂

假如你選用除臭或抗菌的肥皂或沐浴露,剌激性的香水和成分會洗去皮膚上的水分。皮膚科醫生Rhonda Klein指出,傳統的抗菌或除臭肥皂,會引致皮膚極度乾燥、痕癢和容易脫皮。老化皮膚就應該使用無皂潔膚露,當年紀漸長,皮膚會變薄、失去脂肪、汗和油腺,因此帶有保濕的清潔是最重要的。當你選購肥皂或沐浴露時,要注意以下會令皮膚惡化,並引起接觸性皮膚炎和異常乾燥的成分:對羥基苯甲酸酯 (Parabens)、香料 (Fragrances)、三氯沙 (Triclosan)、合成色素 (Synthetic colors),甲醛 (Formaldehyde),十二烷基硫酸鈉 (Sodium lauryl sulfate)/矽靈 (Sodium laureth sulfate)。

4 - 在全身塗抹肥皂

肥皂是為了令水可以沖走,溶解污垢和油而設計。手臂和腳一般都沒有太多油分,因此利用肥皂清洗全身,會令皮膚變得乾燥;所以大家應減少在臉部、腋窩、臀部、腹股溝和腳部使用肥皂。

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5 - 等待太久才保濕

在淋浴後,應在3分鐘內進行保濕,一旦你的皮膚變乾,就會令細菌和過敏原進入皮膚,因此保濕十分重要。當你完成淋浴,可輕輕拍去皮膚上的多餘水分,留下小量水滴,然後適量塗上含有神經醯胺 (Ceramide)的保濕劑,並按摩全身。

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6 - 不替換起泡球 (Shower puff)

長期使用同一個起泡球會累積細茵和霉菌,因此每4星期就更換一次。在每次用完起泡球後,都應帶出淋浴間,並好好晾乾;殘餘的內分會助長細菌和真菌。其實選用一塊面巾 (Washcloth)會是一個更好的選擇。因為隨著年紀增長,天然皮膚細胞更新速度會變慢,而面巾就可以為你溫和去角質。

7 - 每天洗頭

擁有幼細髮質的人不應頻密洗頭。而擁有粗糙或捲曲頭髮的人應減低洗頭的次數,粗糙或自然捲曲頭髮需要更長時間去分泌自然油脂。

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8 - 用同一種洗頭水

其實頭髮也會隨年紀改變,頭髮會失去蛋白質、彈性和密度。大家應選用溫和,不含硫酸鹽 (sulfates) 的洗髮水。假如你發現頭髮容易斷裂,可以每月採用一次蛋白護髮治療,令頭髮恢復蛋白質和增加頭髮的堅韌度。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial, Pixabay

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