【低頭族注意】只要晚上曝露在藍光下一小時 男性血糖及糖攝取量上升
不少人睡前還是會按手機,或看劇集等,而外國媒體《News Medical Life Sciences》"Exposure to blue light at night increases sugar consumption in male rats"一文,由史特拉斯堡大學 (University of Strasbourg) 和 阿姆斯特丹大學(University of Amsterdam)所做的新研究指出晚上只要曝露在藍光下1小時,實驗發現雄性老鼠血糖上升,並增加糖分攝取量。
之前的研究就有發現痴肥和人工燈光水平之間的關係,現今我們所接觸的人工燈光很多都是由LED燈或LED屏幕所發出,發出光線的同時,也會發出高水平的藍光。而我們眼睛中的視網膜細胞 (Retinal cells)是對藍光十分敏感,並且會直接將訊息傳達至腦部控制胃口的區域。
研究人員將實驗老鼠曝露在晚間的藍光下,並紀錄牠們第二日的飲食情況和葡萄糖耐量 (Glucose tolerance)。為了模擬人類日常生活所接觸的燈光情況,在實驗中使用的是晝行性 (Diurnal) 的老鼠,也即是在日間清醒,夜間睡眠的,而不是使用一般夜間活動的實驗老鼠。研究人員發現,只要在吸收1小時的藍光後,雄性老鼠的葡萄糖耐量改變了,這也正正是糖尿病前的警號。
為了研究曝露在藍光下的胃口控制和食物選擇改變,研究人員讓老鼠在營養均衡的食物(標準的囓齒動物食物)、水、豬油 (Lard) 和糖水中,選擇想吃的食物。結果曝露在藍光下的雄性老鼠,相比沒有在曝露在藍光下的雄性老鼠,飲用了更多糖水。
這些研究結果顯示,在晚間曝露在燈光下,特別是藍光,是具有破壞性的,而晚上使用屏幕,也可能增加我們進食甜的食物,或破壞我們處理糖份的能力,在男性身上就更加明顯。雖然這些老鼠只在曝露在燈光下一晚,但假如長時間繼續,就可能導致體重上升和患上糖尿病。
研究人員表示,我們要控制在晚間使用屏幕的時間,是現今最好的做法。假如真的要使用屏幕,建議大家使用應用程式和夜間模式,令屏幕變得偏橙,和減少藍光等,減低損害。
Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial