【消暑攻略】營養師推介 喝對蜂蜜水可潤腸美顏

【消暑攻略】營養師推介 喝對蜂蜜水可潤腸美顏

醫療專欄 營養師
By Irene on 14 May 2019
Digital Editor

天氣轉熱,想喝大量飲料解渴又不想喝市售的加工飲料,可以嘗試自己調教甜度的蜂蜜水。

蜂蜜水1

蜂蜜主要是蜜蜂在採集花蜜後製成的甜味液體,味道甜香馥郁,含有的營養成分很高,營養師在很多餐單也會加進蜂蜜。宋明樺營養師解釋,蜂蜜的主要營養成分是葡萄糖和果糖,佔有70%-80%,而因為主要成分是糖,1克的蜂蜜就有3.2-3.3卡路里,剩下的是有機酸、胺基酸和礦物質等等。

宋明樺營養師 Photo from 宋明樺營養師

所有食物都不可過度進食。營養師解釋,只要是糖類就有熱量,食用過多而累積熱量也會導致暴肥。因此,營養師建議大家在沖泡蜂蜜水的時候,只需加1小匙,大概5毫升就可以。成人每天最多1大匙,兒童1/2匙已經足夠。一歲以下的幼兒則不適宜食用蜂蜜

廣告
廣告

在食用時間方面,和蜂蜜水最好是在飯後1-2小時或飯前1-2小時,而且蜂蜜不適合在早上空腹飲用,小心會由潤腸變成腹瀉。重拍的時候不要用剛剛煮開的水,用60度左右的溫開水即可,避免加熱過度,破壞營養成分。

營養師提供以下檸檬蜜食譜:

材料:檸檬、蜂蜜、玻璃瓶
方法:將檸檬洗淨,切成一片片,切掉白色的部分去除苦味,接下來把檸檬片放進玻璃瓶,倒進蜂蜜蓋過檸檬,密封後放在冰箱冷藏1天,在在想吃的時候加進水或茶即可。

蜂蜜檸檬水

Photos by Pinterest
Text By UrbanLife Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
【結節Q&A】結節是癌症先兆?還是虛驚一場?肌肉、聲帶、肺、甲狀腺、肝、乳房都會有?
醫療專欄
2 days ago
【結節Q&A】結節是癌症先兆?還是虛驚一場?肌肉、聲帶、肺、甲狀腺、肝、乳房都會有?
【腎虧原因】男女都會腎虛?全因縱慾過度、常吹冷氣?腎虧常見症狀、中醫治療
醫療專欄
16 days ago
【腎虧原因】男女都會腎虛?全因縱慾過度、常吹冷氣?腎虧常見症狀、中醫治療
【豐胸針副作用】注射式豐胸要小心!嚴重可致移位、感染、含膿要切除乳房
醫療專欄
a month ago
【豐胸針副作用】注射式豐胸要小心!嚴重可致移位、感染、含膿要切除乳房
【暗瘡中醫處理】額頭=心火盛?鼻尖=濕熱?7大位置生暗瘡揭示身體問題
醫療專欄
a month ago
【暗瘡中醫處理】額頭=心火盛?鼻尖=濕熱?7大位置生暗瘡揭示身體問題
【ADHD中醫治療】仔女坐唔定、家長好頭痕?中藥+針灸有助控制「專注力不足及過度活躍症」?
醫療專欄
2 months ago
【ADHD中醫治療】仔女坐唔定、家長好頭痕?中藥+針灸有助控制「專注力不足及過度活躍症」?
【暗瘡解決】暗瘡肌在夏天特別嚴重?拆解3大主要因素+擺脫口罩痘方法
醫療專欄
2 months ago
【暗瘡解決】暗瘡肌在夏天特別嚴重?拆解3大主要因素+擺脫口罩痘方法
Hottest Articles
最熱文章
【罕見病】《RM》哈哈3歲女兒突患罕見病無法走路 老婆心痛發文:寧願生病的是我
焦點新聞
2 days ago
【罕見病】《RM》哈哈3歲女兒突患罕見病無法走路 老婆心痛發文:寧願生病的是我
【結節Q&A】結節是癌症先兆?還是虛驚一場?肌肉、聲帶、肺、甲狀腺、肝、乳房都會有?
醫療專欄
2 days ago
【結節Q&A】結節是癌症先兆?還是虛驚一場?肌肉、聲帶、肺、甲狀腺、肝、乳房都會有?
【患難見真情】金宇彬、申敏兒愛情長跑7年依然甜蜜!事業高峰期停工2年攜手抗鼻咽癌令人感動
焦點新聞
a day ago
【患難見真情】金宇彬、申敏兒愛情長跑7年依然甜蜜!事業高峰期停工2年攜手抗鼻咽癌令人感動
【抗老貼士】67歲銀髮模特兒Yazemeenah Rossi自信拍泳裝照 靠3大自然保養秘訣打造零贅肉火辣身材
焦點新聞
2 days ago
【抗老貼士】67歲銀髮模特兒Yazemeenah Rossi自信拍泳裝照 靠3大自然保養秘訣打造零贅肉火辣身材
【傳奇人物病逝】日本「摔角之神」豬木病逝享年79歲 罕見病「澱粉樣變性病」可致心肌病變無藥可治
焦點新聞
2 days ago
【傳奇人物病逝】日本「摔角之神」豬木病逝享年79歲 罕見病「澱粉樣變性病」可致心肌病變無藥可治
【遺愛人間】18歲少女剛考上大學撞車腦死 父母延續生前意願捐器官救6人
焦點新聞
19 hours ago
【遺愛人間】18歲少女剛考上大學撞車腦死 父母延續生前意願捐器官救6人