【膽固醇指數標準香港】膽固醇指數全解析｜一文掌握血脂標準＋好壞膽固醇比例＋總膽固醇計算公式

By Bernice on 23 Oct 2025

Digital Editor

Bernice Cheong是一位追求健康生活的資深編輯，她熱愛分享有關醫療疾病、食物營養、運動健身等方面的內容。她以簡潔有趣的寫作方式，深入見解和實用建議贏得了讀者的廣泛好評。透過UrbanLife Health，她致力於向大家傳遞更多健康知識，，讓大家一起實現更健康、更幸福的生活。 bernice.cheong@urbanlifehk.com

在現代都市生活中，飲食不均、壓力大與運動量不足，讓越來越多香港人面臨血脂異常及高膽固醇問題。要預防心血管疾病，首先就要了解自己的膽固醇指數 與血脂標準。本文將詳細解釋膽固醇指數標準香港的最新參考數值，並教你如何分辨「好膽固醇」與「壞膽固醇」，掌握好壞膽固醇比例的健康範圍。此外，還會介紹實用的總膽固醇計算公式，讓你能輕鬆看懂報告數據，自我評估心血管健康狀況，遠離高血脂風險。

膽固醇指數

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膽固醇指數其實是幫助我們了解心血管健康的重要指標。一般會包含幾個主要數值：

高密度脂蛋白（HDL）：俗稱「好膽固醇」，數值越高越好，能幫助清除血管中的多餘膽固醇，維持血管暢通。
低密度脂蛋白（LDL）：被稱為「壞膽固醇」，數值越低越理想，因為它容易在動脈壁堆積，增加阻塞風險。
三酸甘油酯：雖然不是膽固醇，但也是血脂的一部分，正常值應低於150mg/dl。若超過200mg/dl，可能需要進一步治療。
總膽固醇：是綜合指標，約等於「HDL + LDL + 三酸甘油酯的20%」。

簡單來說，膽固醇指數能幫你了解血脂是否平衡，「好膽固醇高、壞膽固醇低」就是維持心血管健康的關鍵。以下將會圍繞這4個重點來展開。

膽固醇指數標準香港

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類別	標準/正常值（mmol/L）	偏高/警戒值（mmol/L）	超標/危險值（mmol/L）
高密度脂蛋白（HDL）	>1.0 mmol/L（男）；>1.3 mmol/L（女）	-	< 1.0
低密度脂蛋白（LDL）	1.8-2.6 mmol/L	2.7-4.1 mmol/L	>4.1 mmol/L
三酸甘油酯	<1.7 mmol/L	1.7-2.2 mmol/L	>2.2 mmol/L
總膽固醇	<5.18 mmol/L	介於5.18-6.18 mmol/L	>6.18 mmol/L

根據最新的醫療指引，總膽固醇的理想數值應介乎3.4至5.2 mmol/L，而平均標準則為4.9 mmol/L。其中，有「好膽固醇」之稱的高密度脂蛋白膽固醇（HDL），其標準值男性應>1.0 mmol/L，女性則應>1.3 mmol/L，它有助於清除血管內的壞膽固醇。相對地，低密度脂蛋白膽固醇（LDL），即「壞膽固醇」，其標準值約為2.6 mmol/L以下。對於已確診冠狀動脈疾病的患者，則需更嚴格地控制LDL水平。

血脂標準

總膽固醇標準

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除了膽固醇，血脂是構成血液脂肪的總稱，主要包括了總膽固醇、好膽固醇、壞膽固醇以及三酸甘油脂。監測這些血脂成分的標準值，對於預防多種慢性疾病具有重要意義。就總膽固醇而言，正常值應<5.18 mmol/L，介於5.18-6.18 mmol/L則為警戒值，而若>6.18 mmol/L則被視為危險值。

好膽固醇/壞膽固醇標準

如以上提及，針對好膽固醇，男性應>1.0 mmol/L，女性應>1.3 mmol/L，若低於此範圍則應提高警覺。至於壞膽固醇，理想的正常值約介於1.8-2.6 mmol/L之間，2.7-4.1 mmol/L為警戒值，而>4.1 mmol/L則表示已達危險值。

三酸甘油酯標準

最後，三酸甘油脂的正常值應<1.7 mmol/L，1.7-2.2 mmol/L是警戒值，>2.2 mmol/L則被視為危險值。若未能及早管理高血脂問題，它或可導致心血管疾病、糖尿病、高血壓等嚴重的健康隱患，務必及早關注。

總的來説，「膽固醇指數」指的是檢查時測得的血液中膽固醇數值，而「血脂標準」則是用來判斷這些數值是否在健康範圍內的依據。簡單來說，膽固醇指數是檢測結果，而血脂標準就像是健康的參考線。而在檢查報告上，一般會由總膽固醇、HDL、LDL、三酸甘油脂來判定你的血脂狀態。除了膽固醇外，血脂還包括三酸甘油脂等成分，因此完整的血脂檢查會同時評估膽固醇與其他脂肪指標，幫助了解整體心血管健康狀況。

好壞膽固醇比例

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了解好壞膽固醇比例，是評估心血管風險的另一項關鍵指標。如同先前所提，好膽固醇主要指高密度脂蛋白膽固醇（HDL），它像血管清道夫，有助於清除血管內過多的壞膽固醇，預防動脈血管變窄或變硬。相反，壞膽固醇則指低密度脂蛋白膽固醇（LDL），過高會增加動脈粥樣硬化及心血管疾病的風險。因此，理想的好壞膽固醇比例，應維持HDL較高、LDL較低的健康狀態（但仍需注意過高或過低的情況，最好就是維持在正常值之間）。

根據以上提及，LDL應盡量保持低於2.6 mmol/L，而HDL則應達到男性高於1.0 mmol/L及女性高於1.3 mmol/L的水平。透過定期的血液檢測，你便能獲取自身的好壞膽固醇比例數據，這將是評估你罹患心血管疾病風險的重要依據。及早掌握這些數據，或可讓你更有效地與醫生討論並制定個人化的健康管理方案。

總膽固醇計算

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許多人會好奇，自己的總膽固醇是如何計算出來的？其實，這個數字可以透過一個簡單的公式估算。當你的血脂報告提供各項指標時，你或可利用以下公式進行大致的總膽固醇計算：

總膽固醇 = HDL + LDL +（三酸甘油脂 ÷ 5）

這項計算有助於你估算血液中膽固醇總量，並初步判斷是否超標。一般而言，總膽固醇正常範圍約介於3.4至5.2 mmol/L之間。若你的總膽固醇超過5.2 mmol/L，便可能被診斷為高膽固醇；而若超過6.2 mmol/L，則屬於過高的危險水平。定期進行膽固醇指數檢測，是早期發現並預防潛在心血管疾病的關鍵步驟，千萬不可輕忽。