【失眠救星】73歲教授失眠10年食3顆安眠藥仍無效、靠「睡前2顆奇異果」3個月戒甩藥物？
長期失眠，每晚都需要依賴安眠藥才能入睡，是許多都市人的痛苦寫照。台灣一名73歲的退休教授，便曾受失眠困擾長達十年，即使每晚服用三顆安眠藥，睡眠品質依然不佳。然而，在腎臟科醫生江守山的指導下，他竟透過一個簡單的飲食調整，配合良好的睡眠習慣，在短短三個月內，成功擺脫了對安眠藥的長期依賴。
Photo from 示意圖，AI製圖
10年失眠，3顆安眠藥也難求一夜好眠
江守山醫生在其節目《健康好生活》中分享，該名退休教授求診時表示，自己已有超過十年，無法獲得良好的睡眠。為了入睡，他服用的安眠藥劑量，已從最初的一顆，逐漸增加至三顆，但睡眠狀態依然很差，常常睡得不沉，翌日醒來後，依舊感到疲憊不堪。
醫生的「天然安眠」處方：奇異果與睡眠衛生
針對這個情況，江醫生為他開出了一套完整的「非藥物」改善方案，核心在於結合特定的飲食與睡眠衛生習慣。江醫生建議，在睡前食用2顆奇異果。他解釋，奇異果不僅富含維他命C、E及膳食纖維，更含有有助改善睡眠品質的褪黑激素。而根據該名教授的經驗，不論是黃肉或綠肉的奇異果，似乎都具有相同的助眠效果。
三大習慣調整睡眠質素
- 晚餐後，禁絕飲用酒精、咖啡及茶等刺激性飲品。
- 使用遮光窗簾，確保睡房環境完全黑暗。
- 睡覺時，將手機充電器及Wi-Fi路由器等電子設備，遠離床邊。
該名教授在嚴格遵從醫囑後，安眠藥的用量得以逐漸減少，最終在三個月後，已完全不需要依賴任何藥物，便能自然入睡。
為何睡眠如此重要？
江醫生進一步解釋，睡眠品質對我們的長遠健康，有著決定性的影響。長期睡眠不足，會為身體帶來多重負面影響：
- 導致血壓升高、胰島素阻抗增加，從而提高心血管疾病與糖尿病的風險。
- 增加失智症的發生率。
- 降低身體免疫力，甚至可能提高罹患癌症的風險。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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