【老年健康】85歲婆婆記憶力勝過年輕人？大型研究揭長壽「不失憶」秘訣：關鍵不在藥物
我們總以為，年歲漸長，記憶力衰退是無可避免的定律。然而，美國一項長達25年的追蹤研究，卻發現一群被稱為「超級老人」（SuperAgers）的八旬長者，其記憶力竟能媲美年輕二、三十歲的人！他們究竟有何秘訣，能讓大腦抵抗歲月的侵蝕？一位85歲的參加者，便以她充滿活力的生活，為我們揭示了答案。
85歲Yackley婆婆的「不老」日常
參與該項研究的85歲婆婆Sel Yackley，其日程表或許比許多若年輕人還要精彩。她的生活，完美演繹了何謂「退而不休」：
- 積極社交： 每週風雨不改地參加合唱團排練及讀書會。
- 持續學習與創作： 親手製作精緻的珠寶飾品。
- 關懷社會： 長年為無家可歸者編織衣物，讓生活充滿意義。
- 恆常運動： 每週堅持到健身房鍛煉數次，並為自己定下每日步行4,200步的目標。
- 優質睡眠： 即使生活忙碌，仍確保每晚有7.5小時的充足睡眠。
Yackley婆婆總結她的長壽之道，其實非常簡單：「照顧好健康、均衡飲食和積極社交是關鍵。」
揭秘「超級大腦」：與眾不同之處
美國西北大學的研究團隊，在分析了近80位「超級老人」捐獻的大腦後，發現了他們大腦與眾不同的三大特徵：
- tau蛋白纏結極少： 他們記憶中樞的「tau蛋白纏結」（腦退化關鍵指標之一）比同齡人少35%。
- 記憶神經元更健康： 掌管記憶的「內嗅皮層」神經元體積更大。
- 社交神經元更豐富： 與社交行為、同理心相關的「紡錘體神經元」數量更多，這或許解釋了為何積極社交如此重要。
最令人意外的是，研究發現「超級老人」腦中的「β澱粉樣蛋白斑塊」（另一腦退化指標）數量，竟與一般老人無異！這個發現，顛覆了醫學界過往的認知，並啟示我們，維持大腦年輕的關鍵，可能在於抵抗tau蛋白的病變，以及維持活躍的社交生活。除了上述的精彩日常，Yackley婆婆現時正為自己製作一本生活剪貼簿，並已計劃在身後，將自己的大腦與器官捐獻給科學研究，以生命延續對世界的貢獻。這種持續追求生命意義的特質，正是「超級老人」最鼓舞人心之處。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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