【面膜步驟】面膜敷完要洗臉嗎？多久敷一次？正確敷面膜方法、時間、頻率與保養順序

By Bernice on 06 May 2025

Digital Editor

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面膜是許多人常用的保養步驟之一，但若敷面膜方法不當，不但效果打折，甚至可能適得其反。因此當我們在享受面膜保養之前，務必了解正確的面膜使用方法與步驟。本文將全方位講解敷面膜的正確方式，包括面膜前的準備、敷面膜步驟與技巧、不同類型面膜的建議時間與頻率、敷完是否要洗臉以及後續護膚順序等，並針對油性、乾性、混合性與敏感性肌膚給出建議，解答常見疑問，幫助讀者在日常護膚步驟中善用面膜達到最佳效果。

面膜前的準備

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在敷面膜之前，做好充足的準備工作能讓面膜功效發揮更佳。以下是敷面膜前建議進行的步驟：

徹底卸妝與清潔：先徹底卸除彩妝並溫和潔面，確保臉上沒有殘留的油脂污垢。如帶妝或皮膚不潔就敷面膜，不但影響養分吸收，還可能引發粉刺痘痘。
適度去角質（視需要）：敷面膜前去角質有助提升後續保養品的吸收，讓肌膚保持光滑通暢。但如果皮膚偏敏感，角質層過度磨薄反而有害，建議一般肌膚約每週1 - 2次去角質即可；若是敏感肌則一週一次或更少。尤其是剛做完醫美療程的脆弱肌膚，更應謹慎去角質頻率。
熱敷或蒸臉（視需要）：在清潔後、敷面膜前，可視需要先用溫熱毛巾敷臉數分鐘。適當的熱敷能打開毛孔、軟化角質，讓後續的面膜精華更容易滲透。但要注意蒸臉一次不宜超過15分鐘、每週最多2 - 3次即可，以免過度刺激。
先行保濕打底：敷面膜之前，建議先拍點化妝水為肌膚補水打底。化妝水能提供肌膚初步的保濕，並軟化角質、舒緩肌膚狀態，等於打開肌膚吸收的通道。有了這道打底，敷面時肌膚比較不會乾渴，吸收面膜精華也更有效率。
敏感測試：可將面膜的精華液少量塗在耳後或下顎邊緣肌膚，靜待約10分鐘觀察是否有紅癢等不適，確認沒有過敏反應再使用全臉。

敷面膜的正確步驟與技巧

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敷面膜看似簡單，但掌握正確的順序與技巧，才能確保保養事半功倍。以下是正確的敷面膜步驟：

步驟一：洗臉後，先進行化妝水和精華等基礎保濕步驟，待肌膚處於濕潤柔軟的狀態時，再敷上面膜。經過清潔、化妝水與精華液後，毛孔處於打開狀態，此時敷片狀面膜約10 - 15分鐘，有助於將精華成分深層導入肌膚。

步驟二：敷面膜時的技巧。根據面膜種類，正確的敷法略有不同：

面膜類型	正確敷面膜方法
片狀面膜	對準五官貼合臉部，由額頭、鼻子往兩頰輕壓撫平，趕走氣泡以確保肌膚都密貼吸收精華。
泥狀/塗抹式面膜	將面膜均勻塗抹全臉（避開眼周與唇周），厚度以遮蓋膚色為準但不宜太厚。可以順著肌膚紋理塗抹，T區和毛孔粗大處可略微加強厚度。塗抹後靜待面膜乾燥或依規定時間作用。
撕拉面膜	塗抹時同樣避開眉毛、髮際和敏感部位，厚薄適中且邊緣均勻，以方便完整撕下。等待全乾期間不要觸碰臉部，以免破壞膜層。
睡眠面膜	這類通常在夜間保養最後一步使用。取適量塗滿全臉形成薄薄一層保濕凝膜，不用覆蓋太厚，以免弄髒枕頭，待其自行吸收過夜。

步驟三：到了時間先將片狀面膜輕輕從邊緣揭下，如果還有多餘精華留在袋中可一併取出利用，塗抹於脖子、手肘等部位不浪費。泥狀面膜則以溫水徹底沖洗乾淨，確保沒有殘留於毛孔。撕拉面膜要從邊緣慢慢撕起，動作放輕柔減少對皮膚拉扯，撕下後臉上殘留的小片膜屑可用濕毛巾擦除。

但仍要注意，若敷面膜的過程中皮膚出現刺痛難耐或異常紅腫，應立即停止敷用並將面膜移除、清洗，避免造成進一步傷害。

面膜要敷多久？依面膜類型調整時間

各類面膜因材質和功能不同，建議的敷用時間也略有差別。以下整理常見面膜類型與使用時間、是否需要清洗等資訊：

面膜類型	建議敷用時間	敷完是否需要洗臉	適用膚質	備註與技巧
片狀面膜	10 - 20分鐘為宜，不可敷到乾。	一般不需要。如覺黏膩可清水洗淨。	所有膚質皆可使用（依成分選擇適合膚質者）。	含滿滿精華液的面膜。敷時最好平躺休息，避免精華往下滴。取下後可輕拍按摩剩餘精華促進吸收。
泥狀面膜	約5 - 15分鐘，不宜完全乾透，以面膜半乾狀態就可洗掉。	需要。用溫水沖洗乾淨，以免殘留。	油性、混合性肌膚適用較多；乾性肌膚酌情使用。	以泥土、黏土為基底的深層清潔面膜，能吸附油脂髒污，但敷太久會過度乾燥。敏感肌避免使用刺激性強的清潔泥膜。
撕拉面膜	約15 - 20分鐘，等膜體完全乾透再撕除。	需要。撕除後若有殘留物，建議以清水或濕毛巾擦拭乾淨。	中性、油性肌膚適用；敏感肌及角質薄者不建議。	可帶走老廢角質與粉刺，但撕拉對皮膚有負擔，頻率不宜過高，使用時也要避開眉毛髮際。
睡眠面膜	過夜使用最長可達6 - 8小時。	不用立即洗，翌晨照常洗臉即可。	乾性、缺水肌膚適用；其它膚質視產品質地決定。	質地清爽凝膠或乳霜狀，可在整晚滋養肌膚。但要避免塗太厚，薄薄一層即可，以免沾枕頭。
（上述為一般建議，最佳敷用時間與用法請遵循產品說明。）

敷完面膜要洗臉嗎？後續保養順序怎麼安排？

敷完面膜是否要洗臉取決於面膜的種類和膚質感受。片狀面膜多半不需要再用潔面乳清洗，只需將剩餘精華按摩吸收即可；但若面膜精華較多感到黏膩不適時，還是可以選擇以清水沖洗掉多餘殘留，再進行後續保養。相反地，如果使用的是泥膜、啫喱面膜等需要洗掉的產品，當然就要按照指示徹底潔淨肌膚。

面膜敷完後最重要的步驟就是適量擦上乳液或面霜，建立一道皮膚保護膜將水分鎖住。因此，正確順序應該是：敷完面膜⇒（視需要沖洗）⇒先拍點化妝水或精華平衡肌膚狀態⇒立刻塗抹乳液/面霜進行保濕鎖水。特別是在乾燥的季節或空調環境中，這一步更是關鍵，能將面膜的效果延續放大。另外，白天敷完面膜後若隨即外出，一定要記得擦上防曬，因為有些面膜（例如含酸的煥膚、美白面膜）可能讓皮膚角質變薄而對日光更敏感。

面膜多久敷一次？可以天天敷嗎？

一般情況下，建議一週使用2 - 3次面膜進行強化保養，就足以讓肌膚保持良好狀態。頻率過高可能讓皮膚來不及吸收消化，反而造成負擔。尤其很多市售面膜含為了效果添加了香料、精油、酸類等活性成分，天天使用反而提高刺激或過敏機率。因此，建議除非是成分極為溫和單純的面膜，否則還是以每週敷幾次為宜，不推薦每天都敷。

當然，每個人的膚質耐受度不同，若您使用的是溫和配方且肌膚反應良好，偶爾連續幾天密集敷面也是可以的，只要密切觀察皮膚狀態並做好防護。簡而言之，不要迷信天天敷才會皮膚好，按照肌膚需求制定合理的頻率才是聰明的保養之道。

不同膚質的面膜選擇與頻率建議

每個人的膚質特性不同，在面膜的選擇和使用上也應有所區別。以下針對油性、乾性、混合性和敏感性肌膚給出建議，供讀者參考：

油性肌膚：油脂分泌旺盛者建議選用具有淨化控油功效的面膜，例如泥狀面膜、控油成分的片狀面膜等。泥膜一週可使用約1 - 2次，它能吸附多餘皮脂、暢通毛孔，對預防痘痘粉刺有幫助。除此之外，油性肌也需要保濕，可搭配清爽型的保濕面膜，每週1 - 2次，補水同時調節油水平衡。
乾性肌膚：乾燥缺水的肌膚適合選擇高保濕滋養類型的面膜，例如含有玻尿酸、神經醯胺、植物油的面膜等。這類面膜能迅速為肌膚補水潤澤，改善緊繃脫屑，同時也可提高敷面膜的頻率，每週2 - 3次甚至隔天一次都無妨。不過即使是乾肌，清潔型面膜（如泥膜）也不宜過度頻繁使用，以免帶走必要的皮脂。建議乾性肌膚將重心放在補水修復，且敷完一定要加強後續的乳霜封層，讓水分養分不流失。
混合性肌膚：混合肌T區偏油、兩頰偏乾，在面膜選擇上可採取分區保養或多重面膜的策略。例如T區容易出油堵塞，可每週使用1次泥膜清潔毛孔；U區兩頰則每週2次保濕面膜滋養，必要時額頭下巴敷與T區不同的面膜。混合肌的原則是調和油水平衡：既要控油又要保濕，所以可交替使用不同功效的面膜。
敏感性肌膚：敏感肌在面膜使用上需要格外謹慎，建議選擇舒緩修護類型的面膜。使用前務必先做敏感測試，確認不會對其中成分過敏。頻率方面，敏感肌一週1 - 2次為佳，甚至只在肌膚狀態不穩定才敷來急救即可。避免使用撕拉式面膜或酸類煥膚面膜，因這類面膜或引致嚴重的刺激反應。即使是保濕面膜，敏感肌也應挑選無酒精香精的產品，減少不必要的添加物。如果敷面膜時出現刺痛發紅，應立即取下面膜並以清水沖洗乾淨，暫停使用該產品。

常見敷面膜問題解答

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最後，我們針對幾個大家經常提出的敷面膜相關疑問進行解答：

敷面膜敷越久越好嗎？

不是。面膜有最佳作用時間，並非敷越久效果越好。適當時間內（約10 - 20分鐘），肌膚能吸收的養分是有限的；超過時間後，面膜開始變乾，不但養分無法再進入，還可能倒吸皮膚水分，導致乾燥。另外，敷太久會讓一些化學成分濃度過高，引發刺激或缺氧性過敏。因此一定要按照產品說明或20分鐘以內的原則來執行，過猶不及反而有害。

可以連續每天都敷面膜嗎？

不建議一般人天天敷面膜。每天使用可能讓皮膚角質層過度軟化，長期下來反而變得脆弱敏感。此外，如前所述，天天給肌膚高營養反而可能造成「營養過剩」，皮膚吸收不了造成浪費，甚至因負擔過重而變得暗沉。建議一週敷面膜最多2 - 3次即可。只有在使用的是極溫和、專為每日使用設計的面膜時，才可以考慮每天使用，但期間仍需密切留意膚況。總之，「適度保養，勝過過度保養」，給皮膚適當的休息時間才能維持健康的吸收力。

敷完面膜後還需要擦保養品嗎？

需要，而且順序很重要。面膜本身提供大量精華，但並不等同完整保養的最後一步。一般建議敷完面膜後，依然要進行後續該有的保養步驟：先擦上化妝水、精華等，以恢復肌膚正常的保濕節奏，最後一定要上一層乳液或面霜將水分鎖住。特別是敷完面膜肌膚角質含水量高，此時不封層保護，水分很快就流失。很多人敷完面膜覺得臉上黏黏的不想再擦東西，其實那層黏膩的精華並不能替代鎖水產品，因此保濕步驟不可省略。