【腹直肌分離治療】產婦、肥胖易患上？針灸可改善？影響＋3步自測＋改善方法
腹部的一對腹直肌是保持腹部形狀和功能完整的重要結構。正常情況下，這兩個腹直肌是並排在一起的。然而，如果結締組織逐漸伸展，無法回到原本的緊縮狀態，就會發生「腹直肌分離」，產後婦女、多產婦女、肥胖人士等等腹部脹大人士，都有機會患上。今次有註冊中醫師賴頌明講解針灸如何改善腹直肌分離。
Text：註冊中醫師賴頌明
腹直肌分離是什麼？
腹直肌分離是腹部的腹直肌兩側離開原本的連接，導致腹部腹白線出現分離的情況。這種情況通常在妊娠期間或者分娩後發生，但也可能由於肥胖或腹部肌肉無力引起。腹直肌分離可以導致腹部肌肉的支撐功能減弱，直接導致腹壁鬆弛。
腹直肌分離的影響？
- 腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產後容易出現腰背痛。
- 體態的改變，除了腰變粗外，還改變骨盆中立位，導致骨盆前傾、側傾，腹部突出，肋骨外翻等情況。
- 長時間腹直肌分離導致盆、腹腔臟器的移位，肌肉鬆弛後容易出現漏尿的情況。
產後腹直肌恢復黃金期：產後42天至6個月內。
腹直肌3步自測
- 仰臥躺平，放鬆身體，兩腿彎曲。
- 頭肩微微抬高，把手放在肚臍上方，指尖下壓。
- 如果肌肉收縮時有兩個手指以上空隙，那就是腹直肌分離了。
嚴重程度：重度>4指, 中度3-4指，輕度2-3指，正常<2指
針灸可修復腹直肌分離
- 針灸通過調整腹壁肌肉筋膜和腹腔內器官的平衡來促進腹肌的收縮和修復。
- 針灸促進局部血液循環，改善組織的代謝和營養狀況，有利於傷口癒合和組織修復。
- 針灸可以緩解疼痛和炎症反應，提高身體的免疫力和自愈能力。
可改善腹直肌分離的穴位
- 上脘穴：上腹部正中線臍中上2寸處，當中脘與臍中連線的中點。
- 中脘穴：上腹部正中線臍中上4寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點。
- 天樞穴： 腹中部，臍中旁2寸，腹直肌中。
- 大赫穴：下腹部，臍下4寸（中極）旁開5分處。
- 氣海穴：下腹部正中線臍中下1.5寸處，當臍中與關元連線的中點。
- 大橫穴：腹中部，距臍中4寸，腹直肌外緣凹陷處。
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