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【糖尿病前期】不要等到患病才後悔!10症狀自測+5招逆轉好方法 飲食/吃藥/運動都有用!

【糖尿病前期】不要等到患病才後悔!10症狀自測+5招逆轉好方法 飲食/吃藥/運動都有用!

醫學專科 內分泌及糖尿科
By Maeve on 27 Apr 2023
Digital Editor
The greatest wealth is health.

據統計數字顯示,全球約有超過4億1千萬人口為糖尿病患者,預計至2040年,患病數目將會增至6億4千萬。目前,本港約有70萬名糖尿病者,即佔總人口的1成,每10名港人便有1名患者,數目明顯正急劇上升。當中年齡小於35歲的人,有2%已患上糖尿病。而年齡大於65歲的人當中,更有超過20%的人患上糖尿病。隨著患者數量逐年增加,若能盡早發現糖尿病前兆,就有機會逆轉。到底血糖值多少才會被定義為糖尿病前期?哪些症狀是在提醒你有可能是糖尿病前期?哪8類人易有糖尿病前期?可以逆轉嗎?

糖尿病前期|目錄+快速連結

如何判斷自己是否有糖尿病前期?

什麼是糖尿病前期?

糖尿病前期是指血糖水平高於正常值但尚未達到糖尿病診斷標準的階段。這種階段也稱為糖尿病前期或糖尿病前驅期。

糖尿病前期包括兩種類型:IFG(空腹高血糖)和IGT(餐後高血糖)。 IFG是指空腹血糖水平高於正常但不高到糖尿病範圍,通常在100~125毫克/分升之間。 IGT是指餐後血糖水平高於正常但不高到糖尿病範圍,通常在140~199毫克/分升之間。

糖尿病前期不會引起糖尿病明顯的症狀,但是它是糖尿病發展的風險因素之一。如果不採取控制血糖的措施,糖尿病前期患者將有可能在未來幾年內發展成糖尿病。因此,如果有糖尿病前期的症狀或風險因素,建議及時向醫生諮詢並採取控制血糖的措施。

血糖值多少定義為糖尿病前期?

根據美國糖尿病醫學會定義,以下3種狀況都屬於糖尿病前期:

  • 空腹血糖介於100~125mg/dL
  • 口服75克葡萄糖2小時檢查血糖介於140~199mg/dL
  • 糖化血色素介於5.7~6.4%

10大糖尿病前期症狀

在糖尿病前期階段,患者可能不會出現明顯的症狀,但是一些潛在的症狀可能會出現,這些症狀可能是糖尿病前期的早期信號。以下是糖尿病前期常見的症狀:

1. 頻尿
尿頻是指需要經常排尿,甚至需要在夜間起床排尿。頻尿是糖尿病前期常見的症狀之一,因為高血糖會導致身體排出大量的尿液。這也是糖尿病患者常見的症狀之一。

頻尿是糖尿病前期常見的症狀之一。


2. 口渴
高血糖會導致身體失水,因此糖尿病前期患者會感到口乾舌燥,需要喝更多的水來保持身體的水分平衡。


3. 飢餓感
高血糖會導致身體無法充分利用血糖,導致身體無法獲得足夠的能量,因此糖尿病前期患者會感到常常飢餓。即使已經吃了飽餐,也會很快感到飢餓。


4. 疲勞感
由於身體無法將血糖轉化為能量,糖尿病前期患者可能會感到疲勞和虛弱。這種疲勞感可能是身體不斷嘗試把血糖轉化為能量的結果。

糖尿病前期患者可能會感到疲勞和虛弱。


5. 視力模糊
高血糖會損害眼睛的血管和神經,導致眼睛受損,進而導致視力模糊。視力模糊可能是糖尿病前期早期的信號,應該及時就醫。


6. 皮膚瘙癢
由於高血糖,皮膚可能會變得乾燥,引起皮膚瘙癢。這種瘙癢通常發生在手指、腳趾和生殖器等部位。


7. 消瘦
某些糖尿病前期患者可能會消瘦,因為身體無法將血糖轉化為能量,導致身體不斷消耗脂肪和肌肉。

糖尿病前期患者可能會出現心跳加速的症狀。


8. 發熱
糖尿病前期患者可能會出現發熱的症狀,這是因為身體的免疫系統對高血糖產生了反應。


9. 心跳加速
由於高血糖會影響心臟功能,糖尿病前期患者可能會出現心跳加速的症狀。


10. 出現神經系統問題
高血糖會對神經系統造成損害,因此糖尿病前期患者可能會出現神經系統問題,例如手腳麻木、刺痛、感覺異常等症狀。

肥胖或超重人群需多加留意。

糖尿病前期8類高風險人士

  • 肥胖或超重:體重指數(BMI)大於等於25的人群,特別是腰圍過大的人群。
  • 高血壓患者:高血壓(血壓≥140/90 mmHg)是糖尿病前期的危險因素之一。
  • 高膽固醇患者:高膽固醇(總膽固醇≥6.22 mmol/L)也是糖尿病前期的危險因素之一。
  • 家族糖尿病史:有一位或以上的親屬患有糖尿病的人群。
  • 年齡因素:年齡越大,糖尿病前期的風險越高,特別是超過45歲的人群。
  • 不健康的生活方式:久坐不動、飲食不規律、吸煙等不健康的生活方式都會增加患糖尿病前期的風險。
  • 孕婦:孕期患妊娠糖尿病或妊娠期糖尿病的女性,有更高的患糖尿病前期和糖尿病的風險。
  • 慢性胰腺疾病:慢性胰腺疾病,如胰腺炎等,也是糖尿病前期的危險因素之一。

孕期患妊娠糖尿病或妊娠期糖尿病的女性要小心。

糖尿病前期可以逆轉嗎?

糖尿病前期是一種可逆轉的糖尿病狀態。如果在糖尿病前期階段進行積極干預和治療,採取健康的生活方式,可以降低血糖水平,延緩或避免糖尿病的發展。以下是一些可以逆轉糖尿病前期的方法:

1. 飲食調整
糖尿病前期患者應控制食物的總攝入量,避免過量飲食,尤其是高糖、高脂肪和高膽固醇的食物。建議飲食應以蔬菜、水果、全穀類、豆類和魚肉為主,適量攝入堅果、低脂乳製品和少量糖分。

2. 增加運動量
糖尿病前期患者應適量增加身體活動量,如散步、慢跑、騎自行車等有氧運動。有氧運動可以幫助身體消耗血糖,並增強心血管功能。

適量做運動能有效逆轉糖尿病前期。

3. 控制體重
糖尿病前期患者應注意控制體重,避免肥胖。肥胖是糖尿病發展的一個重要危險因素,因此保持適當的體重對預防糖尿病很有幫助。

4. 戒煙限酒
吸煙和飲酒都會增加糖尿病的風險,糖尿病前期患者應該盡量戒菸限酒。

5. 藥物治療
如果以上措施不能有效降低血糖水平,醫生可能會建議服用口服降糖藥物或註射胰島素,以控制血糖水平。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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