美國大熱 OPTAVIA 健康計劃  5個減重秘訣大公開

美國大熱 OPTAVIA 健康計劃 5個減重秘訣大公開

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By Keith on 07 Jun 2022
Deputy Managing Project Editor

夏天快到了,經過幾個月的在家隔離,隱藏在短袖衫、短裙下的脂肪,再也無處可躲。坊間流行不少減重方法,想減肥但又怕用錯方法?不妨參考以下的「飽住瘦」推介。即使不運動、不捱餓都能輕鬆減肥!

來自美國的 OPTAVIA 「理想體重 5+1 計劃™」(Optimal Weight 5 & 1 Plan®) 由科學顧問團隊研發,強調健康計劃的重點不止於減去體重,而是協助你將健康習慣逐步融入生活。你將由導師一對一親自帶領,並提供支援,幫助培養良好健康習慣,讓你能夠減輕體重,同時改善健康;更會成為 OPTAVIA 社群的一份子,與其他減重同路人互相鼓勵。同時,你將透過這個計劃達至溫和而有效的消脂狀態,並保持健康體重。

未肯定這個健康計劃是否適合自己?不妨一起看看 OPTAVIA 的健康計劃如何透過五大減重秘訣,幫助全球多達 200 萬名客戶控制體重吧!

秘訣 1 簡單「5 + 1」 健康減磅
OPTAVIA 的專利產品及計劃受專家、醫生和科學家肯定,只需簡單地透過每日進食 5 份 OPTAVIA Fuelings 作為有營小餐,及 1 餐精蔬輕食™  Lean & Green® 便可有效控制體重。作為均衡飲食和健康生活方式的一部分,每份OPTAVIA Fueling 只有約 100 卡路里,並均含有高質量的完全蛋白、24 種維他命、礦物質、益生菌和高纖維成分,更不含人造香料、人造色素或人造甜味劑。各款 Fueling 營養價值相約、可互換享用。

除了美味、簡便的 Fuelings 外,你亦會透過計劃學習到另一種健康習慣:每天烹調一餐簡單易煮的精蔬輕食 Lean & Green 菜式。每道「精蔬輕食」膳食都包含 140-200 克精益蛋白質,搭配 3 份非澱粉質蔬菜以及2份健康脂肪。

OPTAVIA 希望協助客戶培養健康習慣,如為自己計算合適的卡路里攝取量及精益蛋白、非澱粉類蔬菜及健康脂肪的進食份量,還會協助你作出明智的食物選擇,從而讓你掌握到最佳營養配搭,有效進行體重管理,達至長期並持續的理想體重,非常值得一試!

秘訣 2 :食物種類繁多 拒絕單調沉悶
若果你認為減肥一定只可有很局限的飲食選擇,那 OPTAVIA 健康計劃將會顛覆你的概念!OPTAVIA 提供超過20款口味的 Fuelings,款式多變,有適合當早餐的奶昔、能量脆棒;亦有香濃湯品,甚至甜品、蛋糕、零食等超過 20 款口味,相當適合為食又怕悶的你。

OPTAVIA 亦提供過百款由合資格營養師團隊及美國烹飪學院 (The Culinary Institute of America) 設計的「精蔬輕食」食譜,菜式由地道口味,到世界各地美食共冶一爐,加上簡單易明的食材清單,助你輕鬆預備每日一餐的「精蔬輕食」。食物選擇愈多,你就愈不容易因為感到口味沉悶而放棄,並能更易遵守計劃,最終建立持久的良好飲食與生活方式,令你達成終生蛻變。你在進行計劃時絕對不用挨餓節食,餐餐都有滋味之選!

秘訣 3 :留意生活細節 無需辛苦運動
OPTAVIA 主張減重不應只著重磅數或食量,更要著眼於各種「健康小習慣」。「健康小習慣」的例子包括:改變久坐不動的習慣,好好建立飲水習慣。透過細小、簡單的行為改變,改善整體的身心健康。經科研實證的 OPTAVIA 健康計劃由聯合創辦人──全美認證危重病醫生 Dr. Wayne Scott Andersen (Dr. A) 所提倡,透過將「健康習慣」融入到生活,能夠有效幫助客戶達到減輕體重的目標。就算不用辛苦運動,你也能透過輕鬆改變生活習慣而有效減重。

秘訣 4 :一對一支援 減重多一倍
OPTAVIA讓你在減肥期間不再孤軍作戰!​踏上你的健康旅程前,你將與一位獨立 OPTAVIA 導師配對,由導師引領你的蛻變之旅,以實現你的健康目標。根據一項臨床研究的結果,與導師更緊密地交流可能會幫助你多減一倍的體重*。導師亦將在整個減重過程中提供個人指導,與你攜手踏上每一步,並讓你了解自己的進度。OPTAVIA 資料顯示,90% 的導師是過來人──他們亦曾經有過相似的減重經歷,能夠將心比己,為客戶設身處地的著想。在你面臨掙扎、需要鼓勵或意見的時候,這種個人化的支援可助你堅持下去,對抗孤獨感!

秘訣 5 成為社群一分子 同路人互相扶持
大部分人都試過減重期間半途而廢,失敗的原因可能是因為缺乏同路人的支持與鼓勵。堅持是減肥期間最難的事,而社群的支援絕對能夠幫助你堅守健康習慣。OPTAVIA 除了提供健康計劃與 Fuelings、健康習慣系統和一對一導師外,更可認識到 OPTAVIA 社群的其他成員。大家的經歷都非常相似,能互相打氣,同時取得你需要的支援,讓你在減重過程樂在其中!

是時候開始減肥大作戰,以完美身段迎接夏日吧!
立即 Click OPTAVIA HK Facebook 專頁了解更多。

*理想體重 5+1 計劃™ 的平均減重為 12 磅(5.4 公斤)。客戶平均於 12 週內處於減重狀態。

*根據一項為期 16 週的臨床研究的結果,參與了 23 個指定 OPTAVIA 導師支援電話中至少 75% 的人減去了 15.2 磅(6.9 公斤),而參與較少支援電話的人減去了 6.7 磅(3.0 公斤)。 ​

 

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