坊間最流行的5種抗老方法！NMN、維他命助你重拾青春活力

By UrbanLife Health on 09 Jun 2025

隨著科技的進步，我們對於衰老的理解也越來越深入。矽谷億萬富豪Bryan Johnson喺Netflix紀錄片《長生不死：矽谷富豪的逆齡人生》公開他的抗老計畫。Bryan Johnson每年豪花200萬美元執行抗衰老療程，並成功逆轉了5.1歲，他的抗老生活方式引起了廣泛關注。令人驚訝的是，他每日食用的抗衰老補充劑，其實許多都可以在市面上輕易購得。一般人也可借鑑Bryan Johnson的抗衰老計劃，透過補充劑由內而外地提升健康，延緩衰老。

抗老的原理是甚麼？

衰老的過程其實從細胞層面開始，隨著年齡增長，身體的細胞功能逐漸下降，代謝減緩，免疫系統也逐步衰退。因此抗衰老並不僅僅是外部的皮膚護理，更重要的是從細胞層面進行修復和再生。透過補充特定的營養素和活性成分可以由內而外地提升健康，延緩衰老的進程，讓身體保持最佳狀態。亦正因為如此，抗衰老補充劑近年來備受關注。

抗衰老補充劑成份介紹

市面上的抗衰老產品琳瑯滿目，究竟哪些成分真正有效呢？以下將介紹幾種常見且具有科學根據的抗衰老補充劑成分：

1. 維他命

維他命C：維他命C是強效的抗氧化劑，能夠保護細胞免受自由基的損害。此外，它還能促進膠原蛋白的合成，有助於維持皮膚的彈性和光澤。
維他命E：維他命E具有抗氧化作用，能夠保護細胞膜的完整性，延緩細胞衰老。
維他命D：維他命D對於維持骨骼健康非常重要，同時也能增強免疫功能，防止衰老帶來的免疫力下降，對整體健康和延緩衰老都有正面影響。

2. 輔酶Q10 (CoQ10)
輔酶Q10是細胞產生能量的重要輔助因子，被譽為「細胞能量引擎」。能提升細胞的能量代謝，對維持皮膚的光滑與抗衰老有顯著幫助。輔酶Q10也是一種強效的抗氧化劑，有助於保護皮膚免受環境壓力的損害。

3. 膠原蛋白
膠原蛋白是皮膚結構的基礎成分，隨著年齡增長，膠原蛋白流失會導致皮膚彈性下降，容易產生皺紋。補充膠原蛋白有助於增強皮膚彈性，減少皺紋。

4. 白藜蘆醇 (Resveratrol)
白藜蘆醇是一種強效的天然抗氧化劑，存在於葡萄皮、紅酒等食物中。白藜蘆醇被認為有激活長壽基因的作用，有助延緩衰老。

5. NMN
NMN近年備受關注，深受不少關注健康的人士歡迎，到底NMN是是甚麼？NMN是一種重要的NAD+前體。NAD+是一種存在於所有活細胞中的輔酶，被譽為「長壽分子」，是細胞修復、能量代謝和延緩衰老的關鍵。隨著年齡增長，體內的NAD+水平逐漸下降，引發衰老的各種徵兆。

NMN作為NAD+的前體，有助改善線粒體功能和延緩衰老。補充NMN可以有效提升體內NAD+水平，從而激活抗衰老基因、修復DNA、增強細胞活力。2016年《Cell Metabolism》發表的臨床研究發現，NMN可以減輕與年齡相關的生理機能衰退，NMN可以改善認知功能、提升細胞能量水平，增強體力，使日常活動更加輕鬆。另外NMN促進細胞修復和再生，有助改善皮膚狀態，使肌膚更光滑、緊緻。

抗衰老補充劑成份比較

NMN還可配合其他抗衰老成份，例如白藜蘆醇與NMN搭配使用可有效提升核心部位（如心臟）的NAD+濃度達1.6倍。同時補充TMG（甜菜鹼），有助於NMN促進NAD+的代謝和合成，避免副作用，確保過程順利。韓國「FromBIO NMN 57600+」添加了白藜蘆醇及TMG成份，能發揮NMN的最大效果。

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NMN亦可搭配膠原蛋白，韓國的「Hankook Life NMN Collagen」加入了彈性蛋白、透明質酸等多種成份：NMN成分深入細胞核心，幫助修復受損DNA，同時減慢細胞代謝速度，促進細胞再生；微分子膠原蛋白不僅能減緩皮膚老化進程，更有助於改善關節靈活度，強化骨骼結構；水解彈性蛋白則賦予肌膚水潤彈性；透明質酸強效鎖水，撫平細紋，同時滋潤關節；此外，配方中的苯丙胺酸有助於巴胺的合成與釋放。全面的配方由內而外促進肌膚再生，留住青春光采。