【腸道健康】腸道菌失衡或致抑鬱症！嗜甜、經常失眠等6大症狀要留意

現代人生活步伐急促，為求方便，大多以外食解決三餐，以致造成飲食不均衡，導致腸道壞菌滋生。研究指出，腸道菌失衡不但會引致腸胃不適、免疫失衡、代謝失調，更會損害大腦，引起柏金遜症、阿茲海默症、抑鬱症等。

腸道菌失衡6大症狀

腸道菌失衡可以通過多種方式表現出來，以下是6個最常見的徵狀：

1.經常出現腸胃不適

正常的腸道會讓各類食物在胃腸道內研磨、分解和吸收，如果經常出現腸胃不適，例如脹氣、便秘、腹瀉和胃灼熱，都可能是因為腸道失衡而影響了腸道的正常功能。

2.嗜甜

腸道中益菌與壞菌不平衡會增加對糖的渴望，以及減少腸道中益菌的數量。由於腸道壞菌的主食是糖分，所以為滿足腸道壞菌生長和繁殖，會令人更渴望甜食。

3.皮膚過敏

腸內壞菌過多會破壞腸黏膜完整性，令身體防禦病毒的能力下降。當病毒入侵時，身體免疫系統會啟動保護機制，並引發急性過敏反應，如濕疹等皮膚敏感狀況。

4.無故增磅

在不改變飲食或運動習慣的情況下，體重增加或降低，可能是腸道不健康的跡象。腸道失衡會損害人體吸收營養，調節血糖和儲存脂肪的能力。

5.突發食物不耐症

食物不耐症有時或由腸道壞細菌引起的，因腸道箘群失調而引致的突發食物不耐症通常涉及乳製品、高纖全穀物、小麥麩質。

6.失眠

在不改變飲食或運動習慣的情況下，體重增加或降低，可能是腸道不健康的跡象。腸道失衡會損害人體吸收營養，調節血糖和儲存脂肪的能力。

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial