【夏天感冒】症狀更嚴重、喉嚨更痛、比冬天更難好？成因＋常見症狀＋預防方法
許多人以為感冒是冬季的專利，然而在高溫的夏天，感冒依然常見，甚至因為溫差大、冷氣使用頻繁等因素，更容易引發所謂的「熱感冒」。夏季感冒又稱「熱感冒」或「暑濕感冒」，是指在炎熱天氣下因外界環境變化或生活習慣導致的感冒症狀。與冬季感冒不同，夏季感冒的成因、症狀及預防方式具有其獨特性，UL整理夏天感冒的原因、症狀以及預防方法，幫助大家在炎炎夏日中保持健康。
為何夏天也會感冒？
夏季感冒的主要原因包括：
- 溫差刺激：炎熱天氣下，人體為了散熱會排汗，毛孔擴張。若此時進入冷氣房，溫差使毛孔迅速收縮，身體難以適應，易引發感冒。
- 能量消耗過大：高溫導致體力消耗增加，若未及時補充能量，免疫力下降，易受病毒侵襲。
- 營養攝取不足：炎熱天氣影響食慾，若蛋白質等營養攝取不足，免疫力降低，增加感冒風險。
- 休息不充分：夏季日長夜短，睡眠時間減少，影響身體恢復與免疫功能。
夏季感冒的常見症狀
1.咽喉不適
患者常感喉嚨乾燥、刺癢或疼痛，說話或吞嚥時尤為明顯。這可能是由於炎熱天氣導致體內水分流失，或長時間處於空調環境中，造成呼吸道黏膜乾燥所致。
2.鼻塞與流鼻涕
初期可能出現清水樣鼻涕，隨著病情進展，鼻涕可能變得濃稠或呈黃色。鼻塞會影響呼吸，尤其在夜間更為明顯。
3.咳嗽
初期為乾咳，隨後可能轉為有痰的咳嗽。痰液顏色從清澈到黃色不等，反映出呼吸道的炎症程度。
4.頭痛與頭暈
患者可能感到頭部沉重、脹痛，或有暈眩感。這可能與體溫升高、脫水或病毒感染有關。
5.發燒
體溫可能略高，約在37.5°C至38.5°C之間。發燒是身體對抗感染的自然反應，但高溫也可能加重不適感。
6.全身倦怠與肌肉酸痛
患者常感到疲倦無力，肌肉或關節可能出現酸痛感，影響日常活動。
7.消化道症狀
部分患者可能出現食慾不振、噁心、腹瀉等症狀。這可能是病毒感染或體內熱氣積聚所致。
8.口乾與尿量減少
由於高溫導致體液流失，患者可能感到口乾舌燥，尿液顏色加深，排尿次數減少。
預防夏季感冒的方法
為預防夏季感冒，可採取以下措施：
- 避免溫差過大：室內外溫差不宜超過5℃，避免頻繁進出冷氣房。
- 保持適當運動：適量運動可增強體質，提高免疫力。
- 均衡飲食：攝取足夠的蛋白質、維生素等營養素，維持免疫功能。
- 充足睡眠：保證每天7-8小時的睡眠，有助於身體恢復。
- 保持室內通風：定時開窗通風，保持空氣流通。
- 勤洗手：注意個人衛生，減少病毒傳播。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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