【居家運動】在家抗疫如何讓小朋友健康「放電」?Coffee教你15分鐘親子運動+拉筋

【居家運動】在家抗疫如何讓小朋友健康「放電」?Coffee教你15分鐘親子運動+拉筋

運動與健身 運動
By Leanne on 14 Mar 2022
Digital Editor

本港第5波新冠疫情仍然持續,大家都留在家中抗疫,原本應在7、8月的暑假更因疫情嚴重而提早放假,不少家長都為了安排子女活動大傷腦筋。早前,瑜伽達人林芊妤(Coffee)就與3歲兒子一起拍片,教大家15分鐘內完成簡單的親子運動,好讓小朋友在家中健康地放電。

一向有拍片習慣的Coffee日前(7日)在YouTube分享與仔仔一起拍攝的「15分鐘親子運動+拉筋」教學影片。
Photo from Coffee林芊妤 Instagram

林芊妤教大家在家親子運動

一向有拍片習慣的Coffee日前(7日)在YouTube分享與仔仔一起拍攝的「15分鐘親子運動+拉筋」教學影片,在影片中與仔仔一起做運動,並表示明白家長要與小朋友一起困在家中,大家的運動量亦減少了無法放電。Coffee亦指,小朋友非常需要運動,因此就有拍這段片的念頭。

Coffee在影片中總共教導了15個運動動作,包括:

1. 原地跑(30秒)

動作一:原地跑30秒
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

2. 大字跳(20次)

動作二:大字跳20次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

3. 向右彎腰伸直手(10次)

動作三:向右彎腰伸直手10次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

4. 向左彎腰伸直手(10次)

動作四:向左彎腰伸直手10次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

5. 雙手向後打圈(10次)

動作五:雙手向後打圈10次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

6. 山式向前彎腰(10次)

動作六:山式向前彎腰10次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

7. 雙手舉高原地跳(60秒)

動作七:雙手舉高原地跳60秒
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

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8. 左右扭動臀部(60秒)

動作八:左右扭動臀部60秒
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

9. 鴨仔跳(20次)

動作九:鴨仔跳20次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

10. 獅子式(10秒)

動作十:獅子式10秒
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

11. 蝴蝶式(10次)

動作十一: 蝴蝶式10次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

12. 青蛙式(10次)

動作十二:青蛙式10次
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

13. 下犬式(10秒)

動作十三:下犬式10秒
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

14. 貓式(5秒)

動作十四:貓式5秒
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

15. 樹式(左右腳各5秒)

動作十五:樹式左右腳各5秒
Photo from Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial、Coffee林芊妤 YouTube Channel 影片截圖
Source:Coffee林芊妤 YouTube Channel

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