【減肥方法】台灣YouTuber焦凡凡瘦身大成功!全靠1款蔬菜湯+1款生果水(附食譜)
台灣YouTuber焦凡凡因清晰口條、可愛不做作的個性,深獲許多觀眾喜愛,追蹤她的IG粉絲有近60萬。最近眼尖粉絲發現焦凡凡瘦身有成,連下巴都變尖了,當接連被問及「瘦身方式」,她就公開自己的減重秘方,趕快來看看焦凡凡是怎麼變瘦的!
Photo from fan0914fan IG
焦凡凡身高155公分,過往身材較豐腴,在2021年發行單曲時體重約55公斤,她表示,這是她出道以來最胖的時期。但最近從她貼出來的照片,發現她似乎瘦了不少,因此有粉絲好奇焦凡凡的瘦身秘方。
為瘦下來,焦凡凡說,她開始認真運動,有空會到頂樓跳繩,也會找教練上重訓課。至於飲食控制,她分享目前的「瘦身心法」就是:多喝水、少吃澱粉、盡量不碰糖。她提到,只要掌握這3大要點,就能健康瘦下來,減肥效果會非常明顯!
Photo from fan0914fan IG
焦凡凡在IG透露,還沒上營養課前,她很不愛喝水,甚至一天的水量可能不到「半杯手搖飲」的水量。直到後來知道大量喝水能加速身體代謝,才改成一天喝「好多好多好多好多水」,目標是一天喝足2000cc的水。
針對不愛喝水的人,她建議可以在2000cc的水加「一粒檸檬、五片大黃瓜」,亦或加入半粒不去皮的葡萄柚。她表示,這樣喝兩週她就瘦了2公斤,且只掉體脂,肌肉量沒有掉。
Photo from fan0914fan IG
為積極減肥,焦凡凡嘗試自己煮營養蔬菜湯,她也大方分享食譜,網友都表示上了一課。首先,在鍋子裡放入4顆番茄、半顆洋蔥,加些油炒香後,再加水和一匙醋。接著,可以放自己喜歡吃的蔬菜,如椰菜、青江菜、西蘭花、香菇、玉米筍等,另也可加豬肉片、蛤蜊增加蛋白質,但記得不要加鹽。
延伸閱讀:
【水果知識】6種減肥必食水果 奇異果西柚是恩物
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial