【渣馬2021】伴跑員「甘心陪跑」助智障運動員發揮 運動員:目標跑全馬衝出國際

【渣馬2021】伴跑員「甘心陪跑」助智障運動員發揮 運動員:目標跑全馬衝出國際

運動與健身 運動
By Hiu Ting on 22 Oct 2021
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渣打馬拉松2021星期日開鑼,跑手大多已準備妥當,有一群跑手的準備卻要比一般人更多-長跑賽事中,智障人士運動員的伴跑員除了要保持自己體格和速度,更要幫運動員分配體力、留意身體狀況和四周環境,令運動員在跑步時能夠更專注,發揮出最佳水準,不只要顧及自己的狀態,還要為身邊的伙伴作準備,可謂「甘心陪跑」!

香港智障人士體育協會的長跑隊於2018年成立,短短幾年間從最初只有1隊10多人,發展到3隊不同水平的隊伍。

教練教上癮 長跑隊3年間1隊變3隊

香港智障人士體育協會的長跑隊於2018年成立,短短幾年間從最初只有1隊10多人,發展到3隊不同水平的隊伍,偏向水平高的運動員,更會代表協會參加本地以至國際性的賽事。教練梁家雄從創隊開始教運動員跑步:「教他們我自己也上了癮,很有滿足感!到現在可以說是很有感情。」

教練梁家雄從創隊開始教運動員跑步,覺得「教上癮」,很有滿足感。

初初同學對長跑的知識、技能,甚至連熱身的動作也完全不掌握,加上智障人士的訓練與普遍人有差異,梁家雄也需要適應:「坦白說,他們在接收訊息、理解訊息,還有執行力,也是稍遜於普遍人。我們更需要耐心,循序漸進,甚至簡明扼要地告訴他指示怎樣做,盡量多點行動、少一點理論。」

運動員和教練在三年間變得熟絡,梁家雄亦十分欣賞運動員:「雖然他們全部是智障人士,但也像普通人一樣,每個人也有自己的特質,也很值得尊重。他們在技能、知識方面有增長,他們成長之下,他們有滿足感,我們也有滿足感。」

比賽時智障人士運動員最好有伴跑員輔助,可以令發揮更得心應手。

資深跑手變伴跑員 盼助運動員爭取佳績

除了教練以外,跑步場上還有幾個身影一直伴隨着運動員,梁家雄解釋,比賽時智障人士運動員最好有伴跑員輔助,可以令發揮更得心應手:「伴跑員的角色非常非常重要,因為我們的同學雖然體格不錯,但是有時未必可以很平均分配體力。」伴跑員大多是比較資深的跑者,會使用智能手錶、導航數據等,可以幫助提點運動員,盡量平均地跑,最終整體比賽表現會比較好。「其實伴跑員也是一個犧牲,如果不是做伴跑角色,可能自己可以衝破自己的最佳成績。」

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伴跑員莫家棟(Francis)已長跑多年,第一年陪伴智障人士運動員訓練,參與訓練兩周有多,他笑說:「在這群年青人身上差異可以很大,有一些很熱心,很有紀律,有些人則會偷懶,還跟你討價還價!」可是他感受最深的,則是運動員即使能力比較高、體格理想,卻未必有機會參加比賽,「有正統或恆常訓練,其實他們的進步可以很快。」

雖然智障人士比一般跑友在訓練會遇到更多困難,例如難以跟隨指示,要比較多一點的時間熟練,但是Francis卻認為不能抹殺運動員的機會,期望能輔助他們參賽:「他們另一方面的能力有差異,但是其實他們可不可以跑呢?他們練跑又跟普通人有甚麼不同呢?我有興趣跟他們一起練習、伴跑,預計了要陪伴他們訓練的時間,我自己的訓練時間會調節一下,讓他們可以多一點機會參加比賽。」

香港智障人士體育協會運動員陳展冲以往喜歡踢足球和打羽毛球,2019年加入長跑隊後愛上跑步。

教練伴跑2年曾出戰國際賽 師徒盼向全馬出發

香港智障人士體育協會運動員陳展冲以往喜歡踢足球和打羽毛球,2019年加入長跑隊後愛上跑步:「雖然跑步是辛苦,但是有一種飛翔的感覺,而且可以跟隊友一起練習。最開心是去台灣,因為是我第一次去台灣參加比賽,覺得很自豪。」他和教練孔偉強(Keith Sir)已多次搭擋出賽,曾參加10公里和半馬拉松賽事,更一度衝出香港,到台北及不丹比賽。Keith Sir說:「展冲一直也有進步,剛剛開始時跑到幾公里,慢慢開始參加比賽,完成到10公里,後來我們到不丹是跑半馬拉松,無論速度和距離也一直有進步。」

香港智障人士體育協會運動員陳展冲和教練孔偉強(Keith Sir)已多次搭擋出賽,曾參加10公里和半馬拉松賽事,更一度衝出香港,到台北及不丹比賽。
香港智障人士體育協會


疫情後大多賽事停辦,2021年的渣打馬拉松如期舉行,兩人回歸賽道,將會結伴參與10公里賽事。比賽前最後一周的訓練為減量訓練,希望身體能夠恢復、保持狀態,放鬆心情應戰,令正式比賽時不要受傷,Keith Sir說:「何時應該跑、如何跑、用甚麼速度,通常是我負責這個部份,他就比較可以放鬆,專注在跑步方面。」陳展冲不忘向教練道謝:「教練的鼓勵也是很重要,令我的自信心增強。」

比賽將至,不知師徒有甚麼目標?Keith Sir笑說:「目標至少是比上一次比賽好吧!」陳展冲補充:「要達到甚麼成績,通常沒有想,最重要是有沒有自己盡力去跑!我的最大心願是想跑全馬拉松,甚至跑出國際!」

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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