【中年發福】肥胖因代謝變慢?跨國研究:20歲到60歲新陳代謝近乎不變

【中年發福】肥胖因代謝變慢?跨國研究:20歲到60歲新陳代謝近乎不變

健康資訊 醫療新聞
By Hiu Ting on 14 Sep 2021
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中年發福,大多人歸咎於新陳代謝率變慢,有科學家卻發現這原來只是藉口!《科學》(Science)期刊最近刊登一項跨國研究,分析不同年紀人體的代謝率,卻發現人在整個中年時期,新陳代謝與二十多歲時一樣強,故肥胖成因並非代謝變慢。

大多人中年發福會歸咎於新陳代謝率變慢。

這項研究分析人類每天能量消耗,有29個國家的6,400人參與,研究對象橫跨剛出生8天的嬰兒到95歲的長者。新陳代謝率因人而異,部份人的新陳代謝會比同齡人高或低25%。

分析指,嬰兒初出生時,新陳代謝與母親相同,而出生到1歲期間,新陳代謝會變高,在1歲時達到一生人中的最高峰,比成年人高出50%。1歲到大約20歲,新陳代謝速度每年會減慢約3%,人體的新陳代謝會稍稍放緩,即便是青春期,身體持續在變化,代謝率也不會變高。20歲至60歲之間,新陳代謝在整個成年人時期不會有太大變化,保持平穩,即使在更年期前後,也未有放緩。60歲之後,新陳代謝才會持續下降,並且每年遞減0.7%,老年病也在這時候會開始出現。直至95歲時,代謝能力將會總共下降20%。

60歲後,新陳代謝會持續下降,每年遞減0.7%,老年病也在這時候會開始出現。

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研究發現,青年時期和中年時期,人類的總能量消耗差別不大,新陳代謝又不會有太大改變,故中年肥胖的成因更大是進食過多食物、生活習慣改變、運動減少、荷爾蒙變化、疾病、心理狀況等等,中年人發福要減肥,或者要從這些方面着手了。

Text: UrbanLife Health Editorial
Photos: UrbanLife Health Editorial
Source: 《科學》(Science)

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