【新陳代謝變慢】你有經常疲倦、便秘、脫髮嗎？一文看清新陳代謝變慢6大跡象

隨著年齡增長，人體的新陳代謝也會變慢，如維持以往的飲食、生活習慣等，長久下來便會容易肥胖，甚至衰老。除此之外，身體也會有其他的徵狀，不妨留意一下，以免引發更嚴重的健康危機。

1-經常感到疲倦

如果經常感到疲倦，有可能是新陳代謝減慢的跡象。當新陳代謝出現問題，它會減慢身體燃燒食物的速度，體內的能量產生得不夠快時，便會造成疲勞問題。要新陳代謝恢復正常，其中一個方法就是要有充足的睡眠。

2-情緒起伏大

據《科學家》雜誌報導，注射胰島素操縱患者的新陳代謝，會有助改善他們的精神狀態。

同時，要留意的是，當進食太少，身體會減慢新陳代謝，以防止飢餓。所以，進食太少除了會減慢新陳代謝，也有機會影響情緒。

3-月經異常

甲狀腺與新陳代謝有密切的關係，一旦甲狀腺出現問題，就會有機會令新陳代謝變慢，同時也會出現月經異常等問題。同時，過度運動或壓力等生活方式，也有可能會影響經期和新陳代謝。

4-情緒變得抑鬱

情緒和精神疾病通常與新陳代謝健康息息相關，抑鬱或是新陳代謝減慢的症狀。

美國匹茲堡大學健康科學學院的研究發現，識別和治療難治性抑鬱症患者的代謝缺陷可以幫助改善，甚至有時可以緩解他們的症狀，這表明兩者之間存在聯繫。

5-掉頭髮

新陳代謝差不多調節所有的身體機能，包括頭髮的生長及脫落的速度。有研究發現，患有代謝綜合症（高血壓、高血糖等增患心臟病或2型糖尿病的風險的疾病），其患雄激素性脫髮的風險會增高，即使這項研究僅研究了100人，但它也表明控制這種脫髮的激素與代謝綜合症有關。

6-便秘

新陳代謝減慢，腸道能力變差，發生便秘的機會會更高。

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促進新陳代謝的4大方法

1-多運動、增加肌肉量

外媒BBC曾進行一個8星期的真人實測，以了解凍水、綠茶、運動三種方法中，哪種方法最有效促進新陣代謝。

結果發現，飲用凍水的人士，其整體新陳代謝率無改變，效果不顯著；就綠茶來說，飲用人士我的整體新陣代謝率也沒有轉變；而做運動，亦可增肌肉量，可見將來應能增加新陣代謝率的作用。

2-多飲水

要知道，人體消耗卡路里時需要水分，而出現輕度脫水狀態，新陳代謝就更有可能減慢。

3-不節食減肥

節食或能幫助減重，卻會消耗掉自身的營養。同時，也會令肌肉量流失，拖慢新陳代謝。

4-吃辣椒

殊不知原來辣味食物如辣椒，可刺激肌體釋放腎上腺素，從而促進新陳代謝。不過如腸胃不好的人士就不適用此方法，否則有機會令症狀加重。

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial