【喉嚨痛怎麼辦】一吞口水就崩潰!聲沙失聲、吃太辣各有急救方法

【喉嚨痛怎麼辦】一吞口水就崩潰!聲沙失聲、吃太辣各有急救方法

醫學專科 耳鼻喉科
ByJia Sheng on 14 Sep 2021 Digital Editor

相信大家都試過喉嚨痛,有時還會夾雜聲沙失聲流鼻水等症狀,嚴重時一吞口水喉嚨痛得要命。到底喉嚨痛該如何急救?用鹽水漱口有效?今次針對3個常見喉嚨痛狀況提供建議,分別是做講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、喉嚨痛帶鼻塞發燒、以及吃太辣誘發喉嚨痛。

講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、沙啞、失聲,建議先噤聲一天,讓嗓子休息,再慢慢恢復正常說話。


講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、沙啞、失聲怎麼辦?

- 減少說話量與唱歌,最好可以噤聲1天,讓嗓子休息,再慢慢恢復正常說話。
- 採輕柔、穩定的方式說話,當用適當的音高、不刻意壓低聲音或提高聲調,如此音質聽起來會更清亮。
- 避免清喉嚨,或憋著氣、用氣聲講話,這會使聲帶周圍肌肉容易疲乏,可能惡化喉嚨痛,咽喉更緊繃,延緩嗓音的恢復。
- 做腹式呼吸,以及肩頸放鬆運動,這能幫助發聲。
- 補充適量的水分,一天至少應喝足1500~2000cc的開水,讓聲帶經常保持濕潤。但請留意,喝水建議分多次地喝,而不是大量灌水,一次喝太多的話,多出來的水分很快就由尿液排掉了。
- 禁吃太酸、太辣、太甜的食物,包括煙酒,以免過度刺激喉嚨。
- 少吃標榜清涼、刺激性高的喉片,恐怕造成聲帶更大的損傷。
- 可依照註冊中醫師使用溫和的食療。
- 於短時間內需使用喉嚨的特殊狀況,像是演出,醫生或會開類固醇藥,以助聲帶消腫。但應注意,類固醇藥不適合長期服用,且若聲帶已出血,也不宜使用。

若喉嚨痛又乾、有痰還鼻塞、流鼻水、咳嗽、發燒、頭痛,首先要補充足夠的水分和流質,並安靜休養,亦可根據安全指示服用退燒藥。


喉嚨痛又乾、有痰還鼻塞、流鼻水、咳嗽、發燒、頭痛怎麼辦?

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- 補充足夠的水分和流質,禁用咖啡因或酒精飲品。
- 不要常清喉嚨,慢性咽喉炎感覺的異物感並非真有實物,所以並不會因為清喉嚨而獲改善,過度清喉嚨還會傷害聲帶。
- 用鹽水漱口,一天可漱幾次,這有助減緩喉嚨痛和咳嗽。
- 用鹽水沖洗鼻腔,但此方法僅限大小孩和成人。
- 用乾淨的冷型加濕器,這可助鼻腔及喉嚨保持濕潤。
- 呈坐姿或仰頭姿勢,以減緩鼻塞,針對BB和小孩,父母可以把床稍微抬高一點。
- 戒煙,並遠離吸煙的環境。
- 根據安全指示服用退燒藥。
- 確保環境適合安靜休養,在家裡適度走走。
- 若症狀已持續一週,或惡化、復發、新增其他症狀,嬰幼兒或脾氣暴躁、嗜睡,凡出現讓人擔心的狀況,務必求醫。

在吃太辣、胃食道逆流、想吐、吐到喉嚨痛的情況下,可以多喝溫開水,且吃完飯建議先保持站姿,或走走,以利消化。


吃太辣、胃食道逆流、想吐、吐到喉嚨痛怎麼辦?

- 避免吃辛辣、刺激的食物。
- 不要吃宵夜,或吃太飽、暴飲暴食,應少量多餐,且晚餐到睡覺應隔至少2~3小時。
- 吃完飯建議先保持站姿,或走走,以利消化,避免進食後直接躺。
- 多喝溫開水,避免過燙的熱水,原則乃讓咽喉粘膜保持濕潤。
- 鼓勵體重過重者要減肥,且不要穿緊身衣物。
- 避免過度使用喉嚨。
- 針對容易胃食道逆流的人,睡覺時,可將頭部墊高至少15~20公分。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 傳染病研究與政策中心

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