【喉嚨痛怎麼辦】一吞口水就崩潰！聲沙失聲、吃太辣各有急救方法
相信大家都試過喉嚨痛，有時還會夾雜聲沙、失聲、流鼻水等症狀，嚴重時一吞口水喉嚨痛得要命。到底喉嚨痛該如何急救？用鹽水漱口有效？今次針對3個常見喉嚨痛狀況提供建議，分別是做講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、喉嚨痛帶鼻塞、發燒、以及吃太辣誘發喉嚨痛。
講太多話、唱歌唱到喉嚨痛、沙啞、失聲怎麼辦？
- 減少說話量與唱歌，最好可以噤聲1天，讓嗓子休息，再慢慢恢復正常說話。
- 採輕柔、穩定的方式說話，當用適當的音高、不刻意壓低聲音或提高聲調，如此音質聽起來會更清亮。
- 避免清喉嚨，或憋著氣、用氣聲講話，這會使聲帶周圍肌肉容易疲乏，可能惡化喉嚨痛，咽喉更緊繃，延緩嗓音的恢復。
- 做腹式呼吸，以及肩頸放鬆運動，這能幫助發聲。
- 補充適量的水分，一天至少應喝足1500~2000cc的開水，讓聲帶經常保持濕潤。但請留意，喝水建議分多次地喝，而不是大量灌水，一次喝太多的話，多出來的水分很快就由尿液排掉了。
- 禁吃太酸、太辣、太甜的食物，包括煙酒，以免過度刺激喉嚨。
- 少吃標榜清涼、刺激性高的喉片，恐怕造成聲帶更大的損傷。
- 可依照註冊中醫師使用溫和的食療。
- 於短時間內需使用喉嚨的特殊狀況，像是演出，醫生或會開類固醇藥，以助聲帶消腫。但應注意，類固醇藥不適合長期服用，且若聲帶已出血，也不宜使用。
喉嚨痛又乾、有痰還鼻塞、流鼻水、咳嗽、發燒、頭痛怎麼辦？
- 補充足夠的水分和流質，禁用咖啡因或酒精飲品。
- 不要常清喉嚨，慢性咽喉炎感覺的異物感並非真有實物，所以並不會因為清喉嚨而獲改善，過度清喉嚨還會傷害聲帶。
- 用鹽水漱口，一天可漱幾次，這有助減緩喉嚨痛和咳嗽。
- 用鹽水沖洗鼻腔，但此方法僅限大小孩和成人。
- 用乾淨的冷型加濕器，這可助鼻腔及喉嚨保持濕潤。
- 呈坐姿或仰頭姿勢，以減緩鼻塞，針對BB和小孩，父母可以把床稍微抬高一點。
- 戒煙，並遠離吸煙的環境。
- 根據安全指示服用退燒藥。
- 確保環境適合安靜休養，在家裡適度走走。
- 若症狀已持續一週，或惡化、復發、新增其他症狀，嬰幼兒或脾氣暴躁、嗜睡，凡出現讓人擔心的狀況，務必求醫。
吃太辣、胃食道逆流、想吐、吐到喉嚨痛怎麼辦？
- 避免吃辛辣、刺激的食物。
- 不要吃宵夜，或吃太飽、暴飲暴食，應少量多餐，且晚餐到睡覺應隔至少2~3小時。
- 吃完飯建議先保持站姿，或走走，以利消化，避免進食後直接躺。
- 多喝溫開水，避免過燙的熱水，原則乃讓咽喉粘膜保持濕潤。
- 鼓勵體重過重者要減肥，且不要穿緊身衣物。
- 避免過度使用喉嚨。
- 針對容易胃食道逆流的人，睡覺時，可將頭部墊高至少15~20公分。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 傳染病研究與政策中心
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