【吞嚥訓練】長者口腔功能衰退易咀嚼及吞嚥困難 7步健口操助延緩口腔機能老化

【吞嚥訓練】長者口腔功能衰退易咀嚼及吞嚥困難 7步健口操助延緩口腔機能老化

健康生活 健康護理
By Michelle on 09 Jul 2021
Digital Editor

如長者出現咀嚼及吞嚥障礙,會影響營養吸收,或致營養不良,甚至增患肺炎等疾病風險。不妨嘗試進行健口操,簡易7步,有助延緩口腔機能老化。

吞嚥困難可致咳嗽,甚至有口氣。

吞嚥困難可大可小 可致咳嗽、經常性肺炎

一些長者在吞食的過程中遇到困難,不能安全及有效地將食物送到胃內,會不時出現以下不適:

1-咳嗽
2-半夜常因咳嗽而醒過來
3-食物殘留在口腔,有口氣問題
4-口部肌肉控制減弱而引致流口水
5-進食時食物好像卡在食道

長遠來說,吞嚥困難長者或會出現經常性肺炎,甚至體重下降、脫水。

簡易7步健口操

1-頸部體操︰用鼻吸氣,肩膀同時向上提,再嘟起嘴巴慢慢吐氣,同時放鬆肩膀。

2- 頭頸部體操︰頭部慢慢垂下,還原。頭部慢慢抬起,眼睛向上看,還原。頭部轉向右邊,還原後再轉向左邊。

3-臉部體操︰
- 嘴巴盡量左右張開,發出「嘶」聲。嘴巴盡量張開,發出「哈」聲。最後嘟起嘴巴發出「嗚」聲。

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- 先鼓起左腮,放鬆再鼓起右腮。鼓起兩腮作嗽口動作(咕嚕咕嚕),放鬆。最後閉起嘴巴,然後吞口水。

4-唾液腺按摩體操︰
- 耳下腺︰將用食指到小指4指放於臉頰後凹陷處(大約在上顎後牙的部分),往前慢慢按摩,再往後慢慢按摩。
- 顎下腺︰把雙手拇指放於顎骨下,沿著顎骨由下往上按摩。
- 舌下腺︰將兩手的大拇指合併,從下顎骨最前端處往後往上。

5-舌頭體操︰舌頭往前伸,往後縮回。舌頭伸出來,向上,向下,向左,向右。最後,用舌頭慢慢地繞嘴唇順時針及逆時針,各轉一圈。

6-發音練習︰
啪啪啪,踏踏踏,咖咖咖,啦啦啦,再1次,啪啪啪,踏踏踏,咖咖咖,啦啦啦。發音練習,啪、嗯、答、諾、踏、咖、拉、墨、諾,再1次,啪、嗯、答、諾、踏、咖、拉、墨、諾,最後1次,啪、嗯、答、諾、踏、咖、拉、墨、諾。

7-最後作咳嗽訓練及唱歌

如長者出現咀嚼及吞嚥障礙,會影響營養吸收,或致營養不良,甚至增患肺炎等疾病風險。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:衛生署長者健康服務網站、房協長者通

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