【睡眠不足影響】南佛羅里達大學研究：連續睡眠少於6小時　會出現憤怒、疼痛、胃腸道問題

By Michelle on 09 Jul 2021

Digital Editor

你每晚會睡多長時間？有研究指出，連續睡眠少於6小時，會令精神和身體出現問題，包括會出現憤怒、疼痛、胃腸道等問題。專家更警告，一旦睡眠不足成為一種習慣，身體就越來越難以從睡眠不足中完全恢復。

研究人員分析了包括近2000名相對健康且受過良好教育的中年人。其中，42% 的人至少有一晚睡眠不足，比平時少睡 1.5 小時。他們連續八天在日記中記錄他們的心理和身體行為。

報告指出，由於參與者睡眠不足，他們會感到憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪。他們還出現了更多的身體症狀，例如上呼吸道問題、疼痛、胃腸道問題和其他健康問題。這些負面情緒和症狀在連續睡眠不足的日子裡不斷升高，除非他們夜間睡眠超過六個小時，否則不會恢復到基線水平。

主要作者、南佛羅里達大學衰老研究學院的助理教授Soomi Lee發現，僅在一晚睡眠不足後，症狀出現的增幅最大。精神和身體問題的數量不斷惡化，在第三天達到頂峰。那時，研究表明，人體已經相對習慣了反复失眠。但這一切在第六天發生了變化，當時參與者報告身體症狀的嚴重程度最嚴重。研究成果已發表在《行為醫學年鑑》上。