【睡眠不足影響】南佛羅里達大學研究:連續睡眠少於6小時 會出現憤怒、疼痛、胃腸道問題

【睡眠不足影響】南佛羅里達大學研究:連續睡眠少於6小時 會出現憤怒、疼痛、胃腸道問題

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By Michelle on 09 Jul 2021
Digital Editor

你每晚會睡多長時間?有研究指出,連續睡眠少於6小時,會令精神和身體出現問題,包括會出現憤怒、疼痛、胃腸道等問題。專家更警告,一旦睡眠不足成為一種習慣,身體就越來越難以從睡眠不足中完全恢復。

你每晚會睡多長時間?有研究指出,連續睡眠少於6小時,會令精神和身體出現問題,包括會出現憤怒、疼痛、胃腸道等問題。

研究人員分析了包括近2000名相對健康且受過良好教育的中年人。其中,42% 的人至少有一晚睡眠不足,比平時少睡 1.5 小時。他們連續八天在日記中記錄他們的心理和身體行為。

報告指出,由於參與者睡眠不足,他們會感到憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪。他們還出現了更多的身體症狀,例如上呼吸道問題、疼痛、胃腸道問題和其他健康問題。這些負面情緒和症狀在連續睡眠不足的日子裡不斷升高,除非他們夜間睡眠超過六個小時,否則不會恢復到基線水平。

主要作者、南佛羅里達大學衰老研究學院的助理教授Soomi Lee發現,僅在一晚睡眠不足後,症狀出現的增幅最大。精神和身體問題的數量不斷惡化,在第三天達到頂峰。那時,研究表明,人體已經相對習慣了反复失眠。但這一切在第六天發生了變化,當時參與者報告身體症狀的嚴重程度最嚴重。研究成果已發表在《行為醫學年鑑》上。

Soomi Lee說,一旦睡眠不足成為一種習慣,身體就越來越難以從睡眠不足中完全恢復,繼續惡化日常健康的惡性循環,這可能會影響一個人的職業。之前由他領導的一項研究發現,僅少睡16分鐘就會影響工作績效。

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他之前亦有研究表明,輕微的睡眠不足會降低日常正念,這是管理壓力和保持健康作息的關鍵手段。

主要作者、南佛羅里達大學衰老研究學院的助理教授 Soomi Lee 發現,僅在一晚睡眠不足後,症狀出現的增幅最大。精神和身體問題的數量不斷惡化,在第三天達到頂峰。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:Annals of Behavioral Medicine

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