【降血壓水果】木瓜、火龍果可以吃嗎?吃這11種水果可有效穩定血壓

【降血壓水果】木瓜、火龍果可以吃嗎?吃這11種水果可有效穩定血壓

健康飲食 食物營養 醫學專科 心臟及胸肺科
By Jia Sheng on 19 Oct 2021
Digital Editor

降血壓水果,很多人都會想到吃火龍果,但你知道還有哪些一樣可以助降高血壓的水果嗎?今次介紹11個快速降血壓水果,雖然高血壓病患需要對某些食物戒口,但有些水果是可以多吃的,詳情請看內文。

火龍果富含纖維和礦物質,其可幫助緩解血管壁的壓力,亦指降血壓,因此適合高血壓病患食用。

2大降血壓水果疑問


火龍果可以降血壓嗎?

當然可以。火龍果富含纖維和礦物質,其可幫助緩解血管壁的壓力,亦指降血壓,因此適合高血壓病患食用,如下介紹其成分和原理。另外,火龍果內層的果皮請勿浪費,可以將其洗乾淨,榨成果汁喝,因為大部分的花青素都在果皮上。

但由於火龍果屬涼性水果,且含葡萄糖,病患應視身體狀況食用,或諮詢專業醫生建議。

花青素:含具抗氧化的花青素(Anthocyanin)成分,可促進血液中飽和脂肪酸的代謝,降低血液的粘稠度,進而幫助降血壓。

鉀離子:含鉀離子(Potassium ion),可改善細胞的滲透壓,促進鈉離子的代謝,幫助降血壓。

膳食纖維:透過減慢碳水化合物的吸收速度,來緩解血糖升高的情況,並有助緩解血壓升高。

有的醫生認同木瓜的降血壓功能,但有的醫生認為木瓜無降血壓作用,但兩方都同意木瓜和其他飲食控制皆為輔助治療,高血壓病患應按照醫生指示接受藥物治療及生活調整。


木瓜可以降血壓嗎?

其看法有兩面,有的醫生認同木瓜的降血壓功能,但有的醫生認為木瓜無降血壓作用。支持木瓜能降血壓的一方認為,因為木瓜富含鉀的成分,且有能幫助清除體內過氧化物和毒素的成分,減少脂肪堆積,所以對降血壓和血液健康有一定的好處。

當然,木瓜只是飲食控制的一部分,降血壓也要搭配健康的飲食習慣、良好的情緒管理,以及或需藥物治療,方才能奏效。

針對不認同木瓜可以降血壓的一方,他們認為木瓜只是有很高的營養成分,但其並無法達到降血壓的效果。而值得留意的是,兩方都同意木瓜和其他飲食控制皆為輔助治療,高血壓病患應按照醫生指示接受藥物治療及生活調整。

蘋果富含鉀的成分,當和體內的鈉離子結合,亦可將其排出體外,從而幫助降血壓、治療高血壓。

廣告
廣告


11種快速降血壓水果

蘋果:富含鉀的成分,當和體內的鈉離子結合,亦可將其排出體外,從而幫助降血壓、治療高血壓。此外,多吃蘋果也可改善血管硬化,這有益於攝入鹽過多的高血壓病患,以及冠心病患者。

香蕉:同樣富含鉀,可抑制鈉,幫助降血壓,此外,香蕉也有類黃酮(Flavonoid),能增強血管壁彈性,並防治高血壓會引起的腦出血、中風,以及心血管疾病。

橘子:有助膽固醇的轉化,並排出體外,橘子也可血管擴張、血壓穩定之作用。

柿子:富含維他命C,能促進新陳代謝、降低血壓,此外,柿子有酚類化合物,可幫助預防動脈硬化,減低心血管疾病的發生率。

梨:除了養陰清熱、防便秘,梨子也有降血壓、防止動脈粥樣硬化的功效。

檸檬:含檸檬酸(Citric Acid),可透過收縮、增固毛細血管,來降低細胞通透性,並提高凝血功能,預防高血壓。另外,檸檬皮有類黃酮,能防止血管硬化,且改善高血壓和心肌梗塞症狀。

鳳梨:富含蛋白質和糖類,能抗壞血酸,且有助高血壓病患的血液循環。此外,鳳梨有鹽類成分,可利尿。若常吃鳳梨,可加強體內纖維水解的作用,這對高血壓性水腫、血栓症的患者,有改善血液循環、消除水腫及炎症的良好作用。

奇異果:富含精氨酸(Arginine),可以改善血液循環,防止血栓,且能降低心肌梗塞、動脈硬化等疾病風險。

山楂:研究發現,山楂可助擴張血管,藉此增加冠狀動脈的血流量,促使降血壓,對預防心腦血管疾病有效。另外,它也能降低血液中的膽固醇,防止高血壓病患得高血脂。

葡萄:含類黃酮,可以提高心臟功能、幫助降血壓。此外,葡萄也有較高的抗氧化物質,能清除自由基,減低它們對血管會造成的傷害,另可補氣血、擴張及強化血管,對高血壓病患大有益處。吃葡萄時,最好連皮吃,這樣吃更健康。

西瓜:幾乎包含人體所需的所有營養素,如維他命A、B及C、蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖、果膠、纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等營養成分,乃治療高血壓的好水果。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source : 台灣癌症基金會

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【消委會咖啡推薦】49款咖啡產品大比拼!7款5星滿分推介名單
健康飲食
19 hours ago
【消委會咖啡推薦】49款咖啡產品大比拼!7款5星滿分推介名單
【消委會60款肉丸大比拼】龍蝦丸無龍蝦、牛丸含豬或雞肉 北角權記牛丸最誇張
健康飲食
19 hours ago
【消委會60款肉丸大比拼】龍蝦丸無龍蝦、牛丸含豬或雞肉 北角權記牛丸最誇張
【消委會咖啡測試】95%樣本含基因致癌物丙烯酰胺 雀巢一款即溶咖啡粉含量最高
食物營養
20 hours ago
【消委會咖啡測試】95%樣本含基因致癌物丙烯酰胺 雀巢一款即溶咖啡粉含量最高
【及早求醫】台女尿道感染自行食藥以為小事 發燒去檢查才揭患糖尿病、一半腎爛掉
醫學專科
3 days ago
【及早求醫】台女尿道感染自行食藥以為小事 發燒去檢查才揭患糖尿病、一半腎爛掉
【遺愛人間】廣西9歲童被同學撞倒致腦出血亡 父捐愛女7器官:想讓女兒心臟繼續跳動
醫學專科
3 days ago
【遺愛人間】廣西9歲童被同學撞倒致腦出血亡 父捐愛女7器官:想讓女兒心臟繼續跳動
【章魚湯食譜+功效】8款章魚湯水食譜推介!補氣養血、潤腸通便、有助入睡
健康飲食
3 days ago
【章魚湯食譜+功效】8款章魚湯水食譜推介!補氣養血、潤腸通便、有助入睡
Hottest Articles
最熱文章
【消委會咖啡推薦】49款咖啡產品大比拼!7款5星滿分推介名單
健康飲食
19 hours ago
【消委會咖啡推薦】49款咖啡產品大比拼!7款5星滿分推介名單
【消委會咖啡測試】95%樣本含基因致癌物丙烯酰胺 雀巢一款即溶咖啡粉含量最高
食物營養
20 hours ago
【消委會咖啡測試】95%樣本含基因致癌物丙烯酰胺 雀巢一款即溶咖啡粉含量最高
【及早求醫】台女尿道感染自行食藥以為小事 發燒去檢查才揭患糖尿病、一半腎爛掉
醫學專科
3 days ago
【及早求醫】台女尿道感染自行食藥以為小事 發燒去檢查才揭患糖尿病、一半腎爛掉
【消委會60款肉丸大比拼】龍蝦丸無龍蝦、牛丸含豬或雞肉 北角權記牛丸最誇張
健康飲食
19 hours ago
【消委會60款肉丸大比拼】龍蝦丸無龍蝦、牛丸含豬或雞肉 北角權記牛丸最誇張
【新冠肺炎】陳肇始:疫情未完全受控,社區仍有潛在傳播鏈 籲市民縮短辦年貨時間
健康資訊
a day ago
【新冠肺炎】陳肇始:疫情未完全受控,社區仍有潛在傳播鏈 籲市民縮短辦年貨時間
【醫療疏忽】孟加拉女22cm手術剪刀藏肚20年!腹痛照X光才驚覺再開刀取出
健康資訊
3 days ago
【醫療疏忽】孟加拉女22cm手術剪刀藏肚20年!腹痛照X光才驚覺再開刀取出