【女性健康教室】物理治療師解答尿滲迷思 同場示範瑜珈/凱格爾運動訓練盆腔肌肉

【女性健康教室】物理治療師解答尿滲迷思 同場示範瑜珈/凱格爾運動訓練盆腔肌肉

醫療專欄 物理治療師
By Kexta on 15 Jun 2021
Senior Project Editor

提及「尿滲」這詞語,很多人都會覺得尷尬而甚少與家人、朋友等討論,會主動尋求專業協助的人更是少之有少,最終只好默默獨自承受。尿滲不只在生理層面上影響著女性,亦同時影響心理、日常生活、社交、甚至生活質素。

事實上,尿滲影響著各個年齡層的女性,不少女星在產後都曾出現尿滲問題。有調查曾指出,35歲以上女性中,約有三分一的人曾經經歷尿滲,專業物理治療師Chloe指情況十分普遍,同時指出港人對尿滲存在不少謬誤,認知甚少⋯⋯有見及此,她聯同星級瑜珈導師鍾麗淇Margaret在「女性健康教室」中大談「尿滲」這個話題:拆解相關迷思、教授生活小秘訣,改善及預防尿滲情況!

別再對尿滲一無所知!破解尿滲3大迷思
迷思1:年紀大才會有尿滲?
專業物理治療師Chloe表示,不少人將尿滲問題歸咎於老化,但事實上尿滲不分年齡,並非只會出現在上了年紀的人士身上!很多輕度尿滲者的年齡,都屬於40歲以下!尿滲的成因及類型有很多種,包括:懷孕、分娩、婦科疾病、長期壓力大、長時間忍尿都可能導致尿滲,以下詳列尿滲類型:

壓力性尿滲:是指當膀胱內有尿液時,加上身體用力做出某些動作,例如:大笑、打噴嚏、提重物等,導致內部器官壓力增加,令小便滲漏。

急迫性尿滲:是指突然感到尿意,但即時感到無法再忍耐。有部分人可能受「膀胱過動症」影響,另有部分人可能受神經緊張影響,即是大腦和膀胱之間的信息錯亂,令大腦以為有需要去廁所,並向膀胱發出錯誤信號。

滿溢性尿滲:是指在沒有警告的情況下出現尿滲或急需排尿,簡單而言即是膀胱過份飽脹,超出正常容量時,膀胱肌肉無力控制時出現的情況。

迷思2:只有自然分娩才會有出現尿滲?
人體內有一組肌肉,名為「骨盆底肌」,負責支撐子宮、直腸、膀胱及其開口。而孕婦不論是選擇順產或剖腹產,都有機會出現尿滲問題。孕婦在10個月的懷孕期間,因為腹中胎兒隨時間長大,重量增加,一壓著膀胱,膀胱容量相對變少,加上長時間負重,會導致骨盆底肌慢慢鬆弛,都有機會增加懷孕期間或產後出現漏尿的情況。

迷思3:衛生巾等於尿滲墊?
市面上不乏尿滲專用產品,外型如同女性衛生護墊或衛生巾,不少女性都會將女性衛生護墊或衛生巾當成尿滲墊之用!但專業物理治療師Chloe指出,市面上女性衛生護墊或衛生巾的用途是以吸收經血為主,其非尿液,而尿滲專用產品的吸水量會較高,同時配有消除異味之效,更加適合有尿滲的人士使用!

日常勤做鍛煉可改善及預防尿滲情況
透過靜態瑜珈或凱格爾運動,可以為盆腔肌肉進行訓練,增強盆骨底肌肉,從而改善膀胱控制力;日常勤於鍛煉,可改善及預防尿滲問題!星級瑜珈導師鍾麗淇Margaret及專業物理治療師Chloe更為大家進行了示範,立即去片!

專業尿滲專用產品系列──Plenitud倍樂

Plenitud倍樂針對不同程度尿滲人士需要,設有多款產品:舒爽墊、舒爽褲及成人紙尿片,女性可按自己的尿滲量選擇不同長度及尺寸的產品。

例如輕度尿滲者,可選擇採用獨有Dry-touch高分子吸收芯的「舒爽墊」,比護墊高3倍吸收量及50倍乾爽*,有效鎖住尿液,避免意外發生!其4mm#極薄設計更是纖薄貼身,加上超柔軟親膚表層,可減低對肌膚的刺激,時刻保持乾爽!「舒爽墊」更特設19CM、23CM及35CM三款長度,供用家因應不同流量、程度、場合等使用,輕鬆處理尿滲情況,自在又舒適!

更多產品資訊:www.plenitud.com.hk
購買地點:指定超市、藥房和網上商店(HKTVMall、萬寧、百佳、屈臣氏、惠康及士多)有售

# 指19CM及35CM舒爽墊
* 數據來自金佰利研發中心內部測試,比較倍樂舒爽墊及金佰利另一品牌女性衛生護墊

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