【腰封作用】可紓緩腰酸背痛?過份依賴恐致肌肉萎縮!3個購買腰封小貼士

【腰封作用】可紓緩腰酸背痛?過份依賴恐致肌肉萎縮!3個購買腰封小貼士

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ByMichelle on 30 Apr 2021 Digital Editor

長期久坐、姿勢不良或彎腰提重物,導致腰酸背痛?有些人或會選購腰封,望紓緩腰痛問題。但要留意的是,不當使用有機會造成腰部肌肉萎縮,得不償失。即了解購買腰封小貼士及相關配戴使用要點。

長期久坐、姿勢不良或彎腰提重物,導致腰酸背痛?有些人或會選購腰封,望紓緩腰痛問題。

配戴腰封有2大目的

使用護腰可以對腰椎及腰部軟組織提供支撐及保護,同時管制腰部活動幅度,減低因彎腰搬運或提舉重物時而拉傷腰部,導致脊椎移位、椎間盤凸出或其他軟組織受傷。

另一方面,可在急性創傷後作短暫使用,目的在固定腰椎關節,從而避免發生二次創傷。

購買/配戴腰封貼士

1-挑選有信譽的廠商所生產的護具
如果僅以外觀或價錢挑選,很可能會買到不良的產品,穿戴起來不但沒有半點功效,可能還會阻礙循環。

2-勿戴太緊或太鬆
戴太緊會阻礙循環,穿戴太鬆則無法達到支持與保護效果。尤其是對於年紀較大的長者,血液循環可能比較不好,或者下肢容易腫脹,更需要特別留意,因太緊的護具,會導致四肢末端血液循環變慢,所以要選擇鬆緊適中,感覺舒適、合身,支撐度和穩定性都還不錯的產品。如果壓迫部位出現微癢,就應該要放鬆或停止使用。

過份依賴恐致肌肉萎縮!

1-儘量在疼痛加劇,或從事可能引起疼痛動作時才使用腰封,除非醫生指示,否則不建議長期穿戴,最久請勿穿戴超過4小時。

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2-休息時應該取下護腰,同時需要輔以規律的運動,使腰部肌肉功能維持正常,增強腰椎周圍肌肉力量的穩定性,以免造成腰部肌肉萎縮。

正確姿勢要留意!不良姿勢會加速脊柱耗損!

-站姿:要抬起頭,保持下巴收入,肩膀平直,胸部微向前傾,下腹內收,腰後微凹,這樣不僅令背肌鬆弛,人也顯得更神氣。

-坐姿:腰要挺直,雙腳著地,小腿自然下垂,臀部後靠。不要坐太軟、太深或太高的椅子,也不要懶散地倚傍,令背部過分彎曲。同時,也不要長久保持交叉雙腳的姿勢。

-臥姿:睡床要能支持身體重量,使身軀不致下墮,可選用木板和兩吋厚的床墊,使背部能得到真正的休息。側臥是較自然的姿勢,腰要直,膝部微曲,應只用一個肩膀高的枕頭。

休息時應該取下護腰,同時需要輔以規律的運動,使腰部肌肉功能維持正常,增強腰椎周圍肌肉力量的穩定性,以免造成腰部肌肉萎縮。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:台灣衛生福利部食品藥物管理署、台灣食藥好文網、衛生署長者健康服務網站

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