【抑鬱症測試】近期睡眠變差?對未來感到絕望?3類評估表找出情緒問題 成人、學生不同測驗項目
懷疑自己陷入抑鬱症的漩渦?何不做個抑鬱症測試表,先自己評估,再諮詢專業人士做進一步診斷。今次剖析抑鬱測試詳細資訊,其中包括貝氏抑鬱症、伯恩斯抑鬱症、學生抑鬱程度測試,以及焦慮症症狀。當然,欲尋求專業的抑鬱症測試,建議還是找心理輔導及醫生做診斷。
抑鬱症測試|目錄+快速連結
甚麼是抑鬱症測試?
顧名思義,抑鬱測試就是透過抑鬱症自我測試,評估自己是否有抑鬱症的症狀和表現。若懷疑自己患抑鬱症,或當身體出現了抑鬱症狀,且已造成生活中的困擾,建議找專業精神科醫生尋求幫助,以做更詳細的疾病評估。
貝氏抑鬱症測試表
網絡上有很多抑鬱症測試,而貝氏抑鬱症測驗表屬較傳統的抑鬱症測試表,可用作評估年齡介於13~80歲之間的抑鬱症病患,此測試共有21組題目,每組題目依抑鬱症的特定症狀排列,詳細內容如下:
- 你是否經常出現憂鬱情緒?
- 你是否對將來感到悲觀?
- 你是否有失敗的感覺?
- 你是否沒有滿足的感覺?
- 你是否充滿愧疚感?
- 你是否有被處罰的感覺?
- 你是否憎恨自己?
- 你是否經常自我責備?
- 你是否有自我處罰的願望及想法?
- 你經常哭泣嗎?
- 你容易發怒嗎?
- 在社交生活方面,你有想要退縮的想法嗎?
- 你有變得猶豫不決嗎?
- 你對自己外表的看法是如何?
- 你是否沒有辦法工作?
- 你是否有睡眠障礙?
- 你是否感到疲倦?
- 你最近有出現胃口降低、胃口障礙問題嗎?
- 你體重有減輕嗎?
- 你重視自己的健康狀況嗎?
- 你對性的興趣有減低嗎?
抑鬱程度測試結果
欲填寫以上完整的抑鬱程度測試表,可於網上搜尋,以下是抑鬱指數的評估,僅供參考。每題最高得分是3分,最低分是0分,所以分數不會高於63分。基本上,若一個人長期維持在17分或以上,應洽詢心理科專家做再評估。
0~13分:可以接受正常情緒起伏,表示情緒狀態大致平穩。
14~19分:可能有輕微的情緒波動或低潮,但仍在個人可以應付的範圍內,屬於輕度抑鬱。
20~28分:表示有較多苦惱與煩悶,情緒低潮處理已達到個人能夠負荷的範圍,屬於中度抑鬱。
29~63分:情緒低潮已經達到抑鬱症程度,需馬上諮詢心理醫生治療,屬於重度抑鬱。
伯恩斯抑鬱症測試
在國際抑鬱症測試表中,伯恩斯抑鬱症清單算是較完整的抑鬱測驗,其可分為25個抑鬱症狀評估,並於「完全沒有0 -> 偶爾1 -> 時常 2-> 經常3 -> 非常 4」選項作為測試結果的評估標準。詳細問題請看以下:
- 悲傷:你是否一直感到傷心或悲哀?
- 傷感:你是否一直感到不快樂或憂傷?
- 易哭:你是否特別容易哭或經常處於想哭的狀態?
- 沮喪:你是否感到沮喪?
- 洩氣:你是否感到前景渺茫、絕望?
- 自卑:你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?
- 缺乏自尊:你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?
- 內疚:你是否對任何事都自責?
- 焦躁不安:這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?
- 猶豫:你會否在做決定時猶豫不決?
- 對生活喪失興趣:你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?
- 自責:你會否自怨自艾或責怪他人?
- 孤獨:你是否感到寂寞和孤獨?
- 喪失動機:你是否感到一蹶不振,做事情毫無動力?
- 關係疏遠:你陪伴家人或朋友的時間是否很少?
- 逃避:你是否逃避工作或其他活動?
- 失去快樂:你是否認為生活中失去快樂或滿足感?
- 疲倦: 你是否感到疲倦無力?
- 睡眠變化:你是否患有失眠症?或整天感到體力不支,昏昏欲睡?
- 食欲變化:你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴飲暴食?
- 喪失性欲:你是否喪失了對性的興趣?
- 臆想症:你是否經常擔心自己的健康?
- 自殺衝動:你是否認為生存沒有價值,或生不如死?
- 自殺念頭: 你是否有結束生命的想法或念頭?
- 自殘: 你是否有計劃想傷害自己或作出自殘行為?
在以上問題中,可根據以下測試結果分數,評估出抑鬱症程度。
0 ~ 5分:沒有抑鬱跡象
6 ~ 10分:正常範圍內但有點抑鬱情緒
11 ~ 25分:輕度抑鬱症
26 ~ 50分:中度抑鬱症
51 ~ 75分:重度抑鬱症
76 ~ 100分:極度抑鬱症
學生抑鬱症測試
現在普遍社會和職場壓力大,不只是父母,就連孩子也一樣有壓力,不僅僅是作為學生的壓力,還有其他壓力來自青春期、學校環境、父母感情、單親家庭等因素。為鼓勵學生更了解與照顧自己的情緒健康,以及能及早發現情緒健康問題,故衞生署列出9題自我測試。測試者可根據「完全沒有 -> 幾天 -> 一半以上的天數 -> 近乎每天」來評估,題目如以下:
- 情緒低落、抑鬱、急躁或絕望
- 做任何事都覺得沉悶或根本不想做任何事
- 難以入睡;半夜會醒或睡眠時間過多
- 胃口極差或進食過量
- 覺得疲倦或活力不足
- 不喜歡自己,覺得自己做的不好,對自己失望或有負家人期望
- 難以集中精神做事,如做功課、看書或看電視
- 其他人反映你行動或説話遲緩,或相反的比平時活動更多、坐立不安
- 想到自己最好結束生命或自殘
焦慮症症狀
抑鬱症和焦慮症息息相關,以下是一些常見的焦慮症症狀,任何疑問請洽專業心理輔導或醫生了解。
- 覺得緊張、焦慮或煩躁不安
- 無法停止或控制憂慮
- 為不同事情憂慮過多
- 無法放鬆
- 因煩躁不安而無法靜坐下來
- 容易惱怒或煩躁
- 不斷擔心會有可怕的事情發生
- 針對上述症狀,它(們)對你在工作、處理家務、與人相處等方面造成的困難程度
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial