【經痛舒緩】經痛常見3大證型徵狀不一 飲食宜忌＋3個穴位按摩紓緩疼痛
不少女性都有經痛煩惱，輕則下腹悶病，嚴重更會痛得全身冒冷汗、上吐下瀉！原來中醫角度上，經痛有3大常見證型，即了解飲食宜忌、穴位按摩，改善經痛困擾。
中醫看經痛
經痛發生的成因，主要是月經期間受到某些致病因素的影響，造成衝任瘀阻、寒濕凝滯或濕熱淤結，使氣血運行不暢、胞宮經血流通受阻，以致「不通則痛」。有虛證、實證和虛實夾雜證，虛證有氣虛與血虛之別，實證常見病機為氣滯、寒凝、血結、血熱。
| 常見三大證型 | 病徵 | 治療目的 |
| 氣滯血瘀 | 偏於氣滯：經前或經行少腹脹痛，經血 色黯，量少不暢，有血塊，血塊 出則痛減，胸脅乳房脹痛； 偏於血瘀：經前或經期腹部持續作痛，痛如刀割，拒按，經量少，經色紫黑有塊，血塊 排出後痛減，經淨疼痛消失 |
偏於氣滯：行氣活血止痛；偏於血瘀：化瘀理氣止痛 |
| 寒濕凝滯 | 經前或經行少腹冷痛，牽及 腰脊酸楚，喜按，熱敷痛減，經 水量少，色淡，夾有血塊，畏寒便溏。 | 散寒除濕止痛 |
| 氣血兩虛 | 經行到經淨後小腹綿綿作痛，且有下墜感，腹痛偏於一側或兩側，喜按痛減，腰痛痠軟， 經水色淡質清，面色蒼白，易感疲倦 | 補氣益血止痛 |
避免經痛 飲食、作息要留意
1-均衡飲食，少吃生冷、刺激性(如烤炸辣) 食物
辛辣之物，易助陽升火。這些食物與痛經的發病均有直接或間接的關係，故必須注意。另外，經期冒雨涉水、冷水洗澡，或食生冷之物，會使寒濕凝滯於衝任，影響氣血運行，引發痛經。
2-生理期避免受涼
可在腹部放熱水袋、電熱毯或喝熱飲 (如：黑糖薑茶 ) 舒緩疼痛。經期冒雨涉水、冷水洗澡，會影響氣血運行，增加經痛風險。
3-作息正常，充足休息，保持心情愉快
經期過於勞累，會使抵抗力降低，故患者應勞逸結合，生活有規律。
4-注意經期衛生，避免感染
月經期間抵抗力下降，易感邪為患。
5-吃新鮮而易於消化的食物、多喝水
飲食必須適當，既不能過量，又不能不足。
3個穴位助紓緩經痛
1-三陰交
足內踝尖往上３寸(約四根手指寬)，脛骨後緣處。有助調和內分泌問題。
2-血海
膝蓋骨內側邊緣往上 2寸 (三指橫寬) 處。有助活血化瘀。
3-太衝
腳大拇趾和第二腳趾趾縫間，往上1寸 (約一個大拇指橫寬) 處。有明顯的疏肝止痛的功效，不僅能夠治療痛經，而且還能夠治療一般的婦科疾病。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：台灣中華民國藥師公會全國聯合會、台中榮總
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