【經痛舒緩】經痛常見3大證型徵狀不一 飲食宜忌+3個穴位按摩紓緩疼痛

【經痛舒緩】經痛常見3大證型徵狀不一 飲食宜忌+3個穴位按摩紓緩疼痛

醫學專科 乳腺及婦產科 中醫
By Michelle on 13 Apr 2021
Digital Editor

不少女性都有經痛煩惱,輕則下腹悶病,嚴重更會痛得全身冒冷汗、上吐下瀉!原來中醫角度上,經痛有3大常見證型,即了解飲食宜忌、穴位按摩,改善經痛困擾。

不少女性都有經痛煩惱,輕則下腹悶病,嚴重更會痛得全身冒冷汗、上吐下瀉。

中醫看經痛

經痛發生的成因,主要是月經期間受到某些致病因素的影響,造成衝任瘀阻、寒濕凝滯或濕熱淤結,使氣血運行不暢、胞宮經血流通受阻,以致「不通則痛」。有虛證、實證和虛實夾雜證,虛證有氣虛與血虛之別,實證常見病機為氣滯、寒凝、血結、血熱。

常見三大證型 病徵 治療目的
氣滯血瘀 偏於氣滯:經前或經行少腹脹痛,經血 色黯,量少不暢,有血塊,血塊 出則痛減,胸脅乳房脹痛;
偏於血瘀:經前或經期腹部持續作痛,痛如刀割,拒按,經量少,經色紫黑有塊,血塊 排出後痛減,經淨疼痛消失
偏於氣滯:行氣活血止痛;偏於血瘀:化瘀理氣止痛
寒濕凝滯 經前或經行少腹冷痛,牽及 腰脊酸楚,喜按,熱敷痛減,經 水量少,色淡,夾有血塊,畏寒便溏。 散寒除濕止痛
氣血兩虛 經行到經淨後小腹綿綿作痛,且有下墜感,腹痛偏於一側或兩側,喜按痛減,腰痛痠軟, 經水色淡質清,面色蒼白,易感疲倦 補氣益血止痛

避免經痛 飲食、作息要留意

1-均衡飲食,少吃生冷、刺激性(如烤炸辣) 食物
辛辣之物,易助陽升火。這些食物與痛經的發病均有直接或間接的關係,故必須注意。另外,經期冒雨涉水、冷水洗澡,或食生冷之物,會使寒濕凝滯於衝任,影響氣血運行,引發痛經。

2-生理期避免受涼
可在腹部放熱水袋、電熱毯或喝熱飲 (如:黑糖薑茶 ) 舒緩疼痛。經期冒雨涉水、冷水洗澡,會影響氣血運行,增加經痛風險。

3-作息正常,充足休息,保持心情愉快
經期過於勞累,會使抵抗力降低,故患者應勞逸結合,生活有規律。

4-注意經期衛生,避免感染
月經期間抵抗力下降,易感邪為患。

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5-吃新鮮而易於消化的食物、多喝水
飲食必須適當,既不能過量,又不能不足。

辛辣之物,易助陽升火。這些食物與痛經的發病均有直接或間接的關係,故必須注意。

3個穴位助紓緩經痛

1-三陰交
足內踝尖往上3寸(約四根手指寬),脛骨後緣處。有助調和內分泌問題。

2-血海
膝蓋骨內側邊緣往上 2寸 (三指橫寬) 處。有助活血化瘀。

3-太衝
腳大拇趾和第二腳趾趾縫間,往上1寸 (約一個大拇指橫寬) 處。有明顯的疏肝止痛的功效,不僅能夠治療痛經,而且還能夠治療一般的婦科疾病。

經期過於勞累,會使抵抗力降低,故患者應勞逸結合,生活有規律。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source:台灣中華民國藥師公會全國聯合會、台中榮總

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