要減低骨質疏鬆的可能性 取決於你在30歲前開始補鈣

要減低骨質疏鬆的可能性 取決於你在30歲前開始補鈣

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Byvenus.cheung on 15 Mar 2021 Project Editor

人體骨質密度在年輕時會隨著年齡增加,約30歲左右,到達骨量高峰期,期後開始逐漸下降,若不好好儲備所需的鈣質,就有機會提早引致骨質問題。由此可見,補鈣絕非老人專利,為未來骨骼健康做好打算,在30歲前開始服食鈣片來補充足夠的鈣質。


骨骼問題「年輕化」?別等年老才處理!
生活忙碌,缺乏良好飲食習慣,導致鈣質攝取不足,令骨骼問題有年輕化的趨勢。
鈣質是身體中最重要的礦物質,來維持肌肉、血液及神經健康等等。如果我們不能吸收足夠的鈣質,身體就會從骨骼提取,令骨骼中的鈣質流失。
飲食中經常攝取過量的鈉或脂肪,如多吃泡麵和香腸等高鈉高脂肪的加工食物,又缺少運動,就有可能影響鈣質的吸收。如果女士停經後,雌激素水平下降,更令骨骼中鈣質流失更嚴重,可能導致骨質疏鬆的問題。
所以保持骨骼健康,取決於你在30歲前開始補鈣,別等到年老時才處理問題。你可透過改善生活習慣,進食含足夠鈣質與維他命D的膳食,以及適當運動練習,例如步行、晨運、太極及慢跑等。
然而,不管日常飲食如何有益,仍有很多成年人未能攝取足夠的鈣質,我們可考慮服食鈣片令身體有足夠的鈣來維持骨骼健康。

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無論你是什麼年齡,都要關心骨骼關節健康,在30歲前就好好補充鈣質,日常生活中可服用鈣片作營養補充品,就以‌Caltrate「佳存」鈣片為例,成人鈣片有高濃度鈣質,並提供維他命D500IU,維持肌肉強度,成年男女均可服用,每日兩粒就能攝取建議所需的鈣質,為骨骼健康作好準備!

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