【癌症復康】乳癌病人淋巴手臂易水腫、扣鈕都有難度 專家教你三招簡單舒緩運動!

【癌症復康】乳癌病人淋巴手臂易水腫、扣鈕都有難度 專家教你三招簡單舒緩運動!

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By Amber on 08 Jan 2021
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不少乳癌病人都有淋巴水腫的問題,除了影響外觀,日常生活亦大受影響,有機會無法做到扣鈕、切菜等動作,香港大學賽馬會癌症綜合關護中心的資深護師柯婉媚教大家三招簡單舒緩運動,有助控制水腫擴進的機會。

柯婉媚指出,乳癌與腋下淋巴息息相關,如果乳癌細胞擴散,通常會經腋下淋巴擴散。腋下淋巴手術現時會分開為前哨淋巴切除,或第一、二組淋巴切除。當很多淋巴被切除,會令附近手臂、腋下的循環受到阻礙,如果切除了10粒淋巴以上,手臂水腫的機會可達6至7成。水腫的時間因人而異,有人做完手術一、兩個月已經出現水腫,有些人是進行電療一年後才有。

淋巴水腫影響

淋巴水腫的患者通常會覺得手很重,關節難以轉動,嚴重的話無法屈曲手臂,亦無辦法進行一些微細的動作,例如切菜。患者亦要避免形成傷口,因為他們的傷口特別容易發炎。柯婉媚解釋,因為沒有循環的位置讓淋巴回流,淋巴會積聚,長期來說就會離開了它的管道,去到皮下組織,增加了壓力,皮膚就會繃住。當有淋巴液充斥在皮下組織,輸送營養去皮膚或附近組織時其滲透或輸送能力都減低了,令附近的組織變得不夠健康,因為養分不夠、氧氣亦不夠,如損傷了很容易有繼發性發炎。

柯婉媚指,愈早處理淋巴水腫問題,就愈大機會能控制病情,患者做完手術大概3個月後,傷口通常已經康復,便可以進行舒緩淋巴水腫的運動。

如果切除了10粒淋巴以上,手臂水腫的機會可達6至7成。Photo from Urbanlife Health

三個上肢舒緩淋巴水腫的運動

一、拉手筋

1.將上肢一隻手舉起,放在另一邊肩膀的前面
2.之後將另外一隻手按住手肘,手的水平應該如肩膀的高度
3.患者會覺得腋下部份和胸前有擠壓感,維持五秒

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拉手筋Photo from Urbanlife Health

二、手拉繩

1.準備一條繩,兩端有結可以幫肋我們的手卡穩
2.先站好,雙腳距離如肩寬
3.將繩拉緊,卡住在手中間
4.鎖住手肘,伸直手指,第三隻手指用力
5.然後慢慢吸氣,雙手升高直到頭頂位置
6.維持5秒,然後呼氣慢慢放下

手拉繩Photo from Urbanlife Health

三、扭手花

1.手指伸直、手肘保持伸直
2.拉緊筋,向一個方向,慢慢由下而上扭向頭部
3.接著由頭頂慢慢反方向扭回下面
4.手腕轉動,肌肉如手巾扭動

扭手花Photo from Urbanlife Health

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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