【改善記憶衰退】美國心理科學協會研究：熱情開朗長者 記憶衰退速度較慢
研究人員分析了991名美國長者的數據，他們分別參加了3次研究：1995年至1996年、2004年至2006年及2013年至2014年。
在每次評估中，參與者會報告他們在過去30天內經歷的一系列積極情緒。在最後的2次評估中，參與者亦需完成了記憶性能測試，這些測試包括在單詞出現後立即回憶單詞，然後在15分鐘後再次回憶。
結果發現，雖然記憶力會隨年齡增長而下降，但具有較高積極影響力的人，在近十年的時間裡記憶衰退的幅度較小。
11招有助長者改善和維持記憶力
1-加強接收：避免一心多用，減少外界的干擾。
2-簡化資料及分開步驟學習和記憶：如每次只學習太極拳的其中一招。
3-將資料聯繫起來：將新資料和舊知識聯繫，亦可把事物影像化並加上聯想，如將影像漫畫化或誇張化以加強記憶。舉例如煲水時，可想像大象跳進泳池引致「水花四濺、隆然巨響！」，去提醒自己「煲乾水」及「滾瀉水」的嚴重後果。
4-記數字：將連串數字分組，更容易接收，如電話號碼。
5-歸納分類：把事物分門別類，將相似或相同的東西歸納在同一組，例如把想購買的食物分類記憶。
6-總結內容：深入理解資料，找出其中最為重要的項目，避免一些瑣碎和無關重要的資料。
7-重復或多次練習及應用。
8-培養觀察力：多留心周圍的事物，將有用的資料(如別人的樣貌特徵)，特別記下。
9-保持感官敏銳：如發現視覺或聽覺有衰退的跡象，應及早求醫，需要時配戴合適的眼鏡或助聽器。
10-糾正消極和悲觀想法，運用正面的思想及積極的態度來面對記憶力問題，提高自信心。
11-善用輔助工具：例如工作清單、時間表、錄音機、電子儀器如服藥鬧鐘、大日歷、圖畫代替文字等。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：Psychological Science、衛生署長者健康服務網站
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