【氣管敏感舒緩】10個舒緩氣管敏感好方法!少吃甜食、按摩穴位、勤換床單都有用
氣管敏感症狀有甚麼?
氣管敏感是因氣管收縮及發炎而出現的敏感反應,會令患者出現咳嗽、氣喘、胸口緊悶及喘鳴等症狀,多數在清早和夜間發生。
氣管敏感的好發於小兒及老年人,特別是體質虛弱的人群。
誘發氣管敏感的因素有甚麼?
1 - 致敏原
包括家居環境相對封閉的空調系統和不易清洗的設計,如地氈、窗簾等,助長室內過敏原和空氣污染物囤積。
2-環境因素
氣管過敏的升高與城市的環境污染日益嚴重關係至深。因為過敏的情況普遍存在於部分人口之中,若是環境適宜,就會迸發過敏症。
10大舒緩氣管敏感好方法!
1/ 運動
適量的運動令身體適應環境變化能力。到空氣清新的戶外散步、太極、八段錦、慢跑,以增加肺活量,改善心肺功能,增強體質。
2/ 保持家居空氣流通
減少前往人多擠迫、空氣流通欠佳、溫差變化大的地方
3/ 戒煙
不抽煙,遠離二手煙,避免異味刺激引發吹嗽
4/ 多飲暖開水和吃滋潤食物
多飲用滋補糖水和止咳湯水有助氣管健康,例如雪耳杏仁無花果雪梨、耳杏仁無花果瘦肉湯、冬蟲草燉老陳皮等。
5/ 少吃刺激類食品和甜食
飲食宜清淡而富有營養,寒溫適宜,忌暴飲暴食,忌進食辛辣油膩刺激性食品,如蝦蟹等易引起過敏的食品通常忌進食,寒涼生冷之食品亦屬不宜之列。
6/ 定期更換枕套床單
枕套床單被套須定期更換,以免塵埃和塵蟎積聚,誘發氣管敏感。毛公仔亦應用膠袋包好。盡量不要放置地毯。
7/ 頸部保暖
8/ 熱毛巾敷鼻
9/ 按摩穴位
按摩天突穴(兩鎖骨中間)、膻中穴(胸口、兩乳頭中間)兩個穴位。亦可魚際穴(第一掌骨的中點)和列缺穴。
10/ 可用藥物有效控制
口服抗敏藥物可紓緩及控制氣管發炎。氣管擴張劑及吸入性類固醇:放鬆氣管,紓緩氣喘不適
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial
Source:賽馬會擁抱健康中醫計劃