【延年益壽】慢性疾病患者喜訊!英研究證做齊4種健康生活方式可增壽7年

【延年益壽】慢性疾病患者喜訊!英研究證做齊4種健康生活方式可增壽7年

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By Amber on 25 Sep 2020
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患上慢性疾病會消磨意志,不少病人以為只能聽天由命,但有研究證明,只要保持健康的生活方式,即使有兩種或以上的慢性疾病,病人仍可增加6至7年的壽命,到底要如何達到健康的生活方式?

生活作息不正常、飲酒、吸煙等因素,都會導致三酸甘油脂過高。

一項英國研究對48萬人進行了為期10年研究,當中有9萬多人患有兩種或以上慢性疾病,例如高血壓、哮喘、癌症、抑鬱症、糖尿病等等。在9年之間有1萬多人離世。研究評估4種生活習慣對壽命的影響,包括日常運動、吸煙、飲食和飲酒,研究人員根據這些指標將參加者分為4個組別:「非常不健康」、「不健康」、「健康」和「非常健康」,人數分別有8.3%、2.4%、34.8%、54.4%。「非常健康」組別的定義是每周會進行500METs-min(代謝當量)的運動、每周攝取0至14個單位的酒精、每日食至少5種蔬菜、不吸煙。

恆常運動則可以讓長期病患者壽命長2年半。

研究結果發現生活習慣對慢性疾病病人的壽命影響明顯,與生活習慣「非常不健康」的女性相比,「不健康」、「健康」和「非常健康」的女性平均壽命長3.5年、6.4和7.6年;男性壽命則長1.5年、4.5年和6.3年。此外,研究發現吸煙對壽命的影響最大,相比於不吸煙者,吸煙者的平均壽命要短5至6年。恆常運動則可以讓人壽命長2年半,飲食和飲酒的影響相較不明顯。

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香煙中的有害物質

根據衞生署網站,香煙中的尼古丁及一氧化碳會影響心臟機能,吸煙者患心臟病的機會比不吸煙者高三倍。如果你有高血壓、糖尿病或膽固醇過高,吸煙更會加速冠狀動脈硬化,形成冠心病。吸煙者的氣管及肺部受到長期刺激,會引起慢性支氣管炎及肺氣腫,引致氣促和氣喘。吸煙亦會削弱肺部防護系統,增加患上肺炎的機會。吸煙亦會大大增加患上多種疾病的危險,如咽喉癌、口腔癌、胃潰瘍等。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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