【耳鼻喉】鼻敏感人士長期忍受鼻塞、流鼻水之苦？洗鼻有助減輕鼻炎症狀（內附洗鼻方法）
洗鼻原理
鼻腔黏膜會分泌水份及黏液，用來清除經呼吸而沉積在黏膜上的灰塵，一旦鼻黏膜表皮脫落，或受細菌感染，黏膜下的白血球就會發動攻擊，產生發炎反應，引起鼻塞、流鼻涕等症狀，因此維持鼻黏膜正常運作十分重要。洗鼻是利用鼻沖洗器具，以微溫生理食鹽水來沖洗鼻腔，將鼻腔過多的分泌物、灰塵等物質清出，避免過多異物沉積於黏膜上造成發炎。
台灣耳鼻喉科醫學會建議以下幾類人士可以考慮洗鼻：
一、有濃稠的鼻涕：感冒或過敏性鼻炎造成濃稠鼻涕時。
二、鼻腔手術後：幫助清除術後鼻腔深層的分泌物、結痂等等，加速傷口癒合。
三、慢性鼻竇炎：鼻子清除髒汙的能力變差，反覆產生濃鼻涕甚至鼻息肉。
四、萎縮性鼻炎：鼻黏膜萎縮導致脫水，清除污垢的能力變差。
五、頭頸部放射治療後：放射線治療影響鼻纖毛的功能，也容易產生濃稠鼻涕。
洗鼻步驟
一、用洗手液清潔雙手
二、準備沖洗用生理食用鹽水，將4.5克的無碘鹽加入500毫升的溫開水，請勿用自來水。
三、在洗鼻器加入30℃至35℃鹽水。
四、搖晃瓶身，直至鹽份完全浴解。
五、彎腰，頭部向下傾，將沖洗瓶頂住一側鼻孔，放鬆嘴巴且微微張開，以嘴巴呼吸。
六、將沖洗瓶頂住另一側鼻孔，輕壓瓶身，讓鹽水經鼻腔從另外一側鼻孔或嘴巴流出，亦可以醫師指示同側進出。
七、將鼻胝殘存的液體緩緩地擤出。
注意事項
一、洗鼻應該無刺痛感，勿太用力沖洗，以免造成鼻黏膜出血。
二、通常早晚各一次，美國耳鼻喉科醫學會建議鼻竇炎或是嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以洗鼻2至4次。
三、如鼻腔或耳朵有疼痛現象，應暫停使用。
四、約三個月就要更換一次沖洗瓶，以免細菌殘留。
以下人士不適宜自行洗鼻
一、頭部曾有外傷，若鼻子和腦部之間的骨頭太薄，有將水沖入腦部的風險，建議先諮詢耳鼻喉科醫生。
二、如最近有流鼻血，洗鼻可能會讓癒合中的黏膜再次受傷。
三、鼻咽癌患者，曾接受過放射線治療或手術，鼻咽部可能較脆弱。
四、有神經肌肉問題，例如中風患者，鼻部和喉嚨的運動不協調，洗鼻過程可能會有嗆喉風險。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Source：2019臺灣鼻腔沖洗衛教手冊、台灣耳鼻喉科醫學會
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
