【腰痛原因】經常腰痛全因腎虛、氣滯血瘀？5款食療有助紓緩腰酸背痛
中醫解讀腰痛問題
中醫認為引起腰痛的原因是感受風濕、寒濕、濕熱、跌僕外傷、氣滯血瘀、腎虧體虛所致。腰痛的病徵多是腰部單側或兩側疼痛，導致難以轉身、俯身或仰身等。
四大常見臨床證型
1-寒濕腰痛
主要會感到腰部墜重不適，活動轉側不利，疼痛更會在寒冷或陰天時加劇，疼痛可以熱敷患處緩解；患者日常會容易出現疲乏倦怠，神差慾睡，食慾不振，舌淡苔白。
| 祛濕舒筋湯 | |
| 材料 | 瘦肉200克、千斤拔20克、茯苓15克、陳皮1/4個 |
| 做法 | 先將瘦肉汆水，再加藥材，在鍋中加入適量水煲2小時，完成後飲湯食肉。 |
2-濕熱腰痛
患者會感到腰痛處有灼熱感，天氣炎熱或遇熱後疼痛感會增加，容易口渴，而且出現潮熱多汗、小便黃赤，舌紅苔薄黃。
| 狗脊牛膝豬腰湯 | |
| 材料 | 金狗脊5錢，川牛膝5錢，土茯苓5錢，生薏米1兩，赤小豆1両，甘草3錢，豬腰2個，瘦肉半斤。 |
| 做法 | 洗淨豬腰、去筋膜、汆水，瘦肉洗淨汆水，再於鍋中加入其他洗淨的材料，加適量清水，大火煲滾再轉小火煲3小時即可，有助通經止痛。 |
3-瘀血腰痛
腰痛痛處固定且持續，主要表現為刺痛，按患處的話會令痛感增加；舌質晦暗或有瘀斑。
| 身痛逐瘀湯 | |
| 材料 | 瘦肉200克，當歸10克，川芎10克，牛膝15克，鷄血籐20克 |
| 做法 | 瘦肉汆水加藥材，清水適量文火煮2小時，調味飲湯。每週可飲2至3次。 |
4-腎虛腰痛
此為腰痛最常見的證型，主要會感到腰部痠痛，同時也會伴隨下肢乏力，勞累後腰痛會加劇。當中又可分為兩種，偏腎陽虛的人士，會出現面色淡白，手腳冰冷，疲倦氣短，舌淡苔薄的情況；偏腎隂虛者，則會表出現心煩失眠，口乾舌燥，手、腳心熱，舌紅少苔。
| 補骨脂附子羊肉湯（適合腎陽虛者） | |
| 材料 | 補骨脂 3 錢、附子 5 錢、肉桂 1 錢、元肉一兩、姜 4 片、酒 1 湯匙，羊肉半斤 |
| 做法 | 先將羊肉洗淨切塊飛水，其它材料洗淨，放入燉盅內，加入清水 3 碗燉 2-3 小時左右，加鹽調味即可飲用 ，有温陽補腎之效。 |
| 茨實補腎豬腰湯（適合腎陰虛者） | |
| 材料 | 瘦肉200克，豬腰一副，茨實20克，淮山20克，枸杞子10克，黑豆30克 |
| 做法 | 豬肉洗淨汆水，豬腰洗淨去筋膜，與茨實、淮山、枸杞子共放入煲內，加清水八碗文火煲2小時，調味即可。 |
預防腰痛有辦法！
中醫也會按不同患者的情況，進行針灸治療、藥敷等療法。想預防腰痛，可參考以下要點：
1-保持住所乾爽，避免冒雨涉水、運動出汗後要及時擦拭身體，避免寒濕和濕熱侵襲身體
2-針對身體較虛弱者，可適當進食具有補腎功效的食物；相反，應避免進食辛辣、生冷或寒涼的食物
3-針對腎虛、腎寒者，即早上醒後躺在床上會感到明顯腰酸背痛，而疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病多在傍晚 或晚上加重。患者皆可堅持每晚泡腳，亦能減少腰痛現象
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
Sourse：房協長者通
📍 Follow我們的IG urbanlife.hk
🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度
