【頭暈原因】不止引起水腫更有機會過敏？一文拆解慢性缺氧7大症狀及補氧方法
3大生活習慣可致身體慢性缺氧
1-忙碌、緊張、壓力大
大腦使用醣分產生能量，大腦愈忙，氧氣使用量就會愈多；而人一緊張會有大量腎上腺素分泌，令肌肉緊繃而增加耗氧量，繼而令內臟容易缺氧。為了維持機能就出現無氧呼吸，增加更多廢棄物或毒素，最終就需更多氧氣讓肝臟協助解毒與排毒。
壓力大可讓呼吸變淺，而呼吸肌缺乏鍛鍊而萎縮，也會進一步令呼吸變得淺短，導致體內的氧氣不足。有研究指，心理因素會影響生理，當壓力過大時，耗氧量增加是人靜止時的2至3倍以上。
2-高鹽、高糖、高油脂、高蛋白食物
長期吃高鹽食物會增患心血管疾病的風險，原因在於鹽巴進入微循環時會產生吸熱效應，當微血管冷卻收縮後，血液運送氧氣的效能就會變差。
攝取過多的糖分，會讓胰島素分泌增加，令血液變濃稠，氧氣供給減少，血流也會因而變得難以順暢流動。
分解高分子的高油脂、高蛋白，會加重消化系統的負擔，繼而也會令耗氧量增加，令身體容易出現慢性缺氧的情況。
3-肥胖
肥胖會大幅增加耗氧量，因體重超過身體可以負荷的範圍，走幾步路就易氣喘，全身器官與肌肉都需要幫忙，故耗掉的氧氣量會比一般人多。
4-睡眠不足、失眠
睡眠不足可致大腦缺氧。有良好的睡眠，大腦的耗氧量可降至10%以下，反之失眠、淺眠，大腦的耗氧量就會較高，約維持20%以上。
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7大徵狀要留意
當身體出現慢性缺氧，或會出現以下症狀，大家宜多加留意：
-打呵欠：當大腦出現缺氧，就會傳遞訊號，使人打呵欠來令血液中的含氧量增加。
-頭暈：腦部供氧量不足，會影響腦部正常運作，出現頭暈、頭痛等症狀。
-過敏： 或是因呼吸道細胞氧氣不足，而這些細胞為了可以快點取得多些氧氣，而預先發生慢性發炎，進而便會刺激免疫功能，而造成過度防禦引起過敏。
-身體疼痛：有研究指出，某些缺氧的細胞會發出些微疼痛的訊號，繼而令身體出現疼痛。
-高血壓：原來當身體缺氧，能量不足時，人體就會加大心臟的推力以增加血流量，繼而就會引起高血壓的情況。
-記憶力下降：當大腦缺氧，會使腦血擴張來增加血流量，讓顱內壓力升高，除了會導致頭痛，更會有記憶力下降等情況發生。
-水腫：細胞缺氧時，會使細胞內的鈉離子增加，令較多的水分可進入，繼而就會導致水腫問題。
「補氧」方法學一學
1-適量的帶氧運動
運動可使人吸收更多的氧，繼而增加身體含氧量。
2-做深呼吸
有研究指，正常呼吸下，人體每次吸進、呼出的氣體量只有400至500毫升；深呼吸的話，男性可達3500毫升，女性可達2500毫升，有助增加體內含氧量。
3-多飲水
飲水，可避免血液變得粘稠，造成血氧量下降，身體缺氧的情況。
4-攝取含奧米加3的食物
魚類含豐富的Omega-3脂肪酸，可預防血液凝固，助維持正常的血液循環，從而提高體內含氧量。
當然，改善上文提過，致慢性缺氧3大生活習慣，也有助身體維持有足夠的含氧量。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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