【減肥】睡眠不足會改變脂肪儲存方式　增加痴肥風險

By Irene on 27 Sep 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

減肥可能是不少人正在努力的目標，可能不只為了雕塑身型，更多是為了健康。當中不同的人都會採取不同方式，可能有人節食，又或是運動，不過最新研究指出，睡眠和身體中的脂肪，有密不可分的關係。

根據《Daily Mail》"Just four nights of poor sleep can make you gain weight: Study shows how quickly fat storage changes with too little rest"一文，國際睡眠基金會建議成人每晚有7至9小時的睡眠。不過美國疾病管制與預防中心2015年的一份研究發現，有大約50％的美國成人都比建議睡眠時間睡得少。不充足的睡眠會增加痴肥、患上糖尿病、心臟病，甚至患癌風險，不過之前就未知背後的主因。

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新的研究找了15名，年齡為20多歲的男性參加者。這些參加者花了1星期，每晚在家睡夠10小時，然後在研究中心，再睡10晚。而在研究中心睡的日子裡，參加者會進食高脂及高卡路里的晚餐，當中包括辣椒和意粉，並在連續4晚會睡5個小時或以下。

研究人員採集了參加者的血液樣本，並發現因睡眠剝奪，引致高水平的胰島素，令身體更快從食物中提取脂肪。而這些脂肪或油脂會極快儲在身體中，導致體重上升。新的小型研究指出4晚差的睡眠，就足以改變身體儲存脂肪的方式，並增加變成痴肥的風險。不過研究人員指出，需要醫生和政策定制者進行更多外展活動，以警告他人不良的睡眠習慣所帶來的危險。