【祛濕食物】回南天濕氣來襲，周身痠痛無精神？5款食物排毒、去水腫、去濕氣

踏入春天，尤其是回南天，天氣潮濕，不但整個人覺得疲倦，甚至受水腫問題困擾，到底可以怎樣解決？其實日常除了可飲用一些祛濕茶，亦可吃粉葛、冬瓜等食物，幫助去除身體的濕氣。

5大去濕食物

1-冬瓜
冬瓜盛產於夏季，味甘、淡、涼。有很好的減肥、消水腫、降血脂的作用。特別針對濕氣重而引致的水腫問題就更有效。不說不知，原來冬瓜皮也有助清熱利水、消腫，故煮湯時可連皮一起煲。不過要留意的是，因冬瓜性質較涼，脾胃虛弱、容易肚瀉者就要慎食。

2-赤小豆
赤小豆外型與紅豆相似，但較為細長，去濕效用較紅豆佳。其性質偏凉，有利水消腫，益胃健脾的功效。

就食用方法，因赤小豆的表皮較硬，煮食時間需時較長；怕單一服用會過於寒涼的話，可與桂圓、紅棗、薑片偏溫性的食材一同食用。而針對濕疹患者，可配土茯苓一同煲湯食用，因土茯苓有清熱利濕解毒的功效，對舒緩濕疹皮膚有一定療效。

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3-黑豆
有消脹、下氣、制風熱而活血解毒的功效。建議可用黑豆煲水，隔開煮過的黑豆才飲用，因黑豆容易造成脹氣，尤其是胃不好的人，多吃或會造成不適。

4-薑
薑性味辛溫，生薑性味辛溫，有發散風寒，發汗去濕的作用，消除浮腫。

在早上食用的話，更有助促進消化、提神醒腦；而黃昏後不宜飲用，因或會影響睡眠。同時，一些體質較燥熱的人士，就不適合飲用薑茶，因或會令其燥熱情況加劇。

5-陳皮
陳皮性溫，味辛及苦，能理氣健脾、燥濕化痰。可以在煮菜時加入調味，又或於熱水中加入陳皮，有助去濕體內的濕氣。

不想濕氣纏身　不良生活習慣勿NG！

最後，不想濕氣纏身，改善生活習慣很重要，睡眠不足、經常吃涼的食物、飲酒、運動少、飲食口味過重如常吃油膩、過鹹、太甜的食物，均會加重身體的濕氣問題。故如有以上習慣就宜作出改善，配合適量食用以上食物，自然就可與濕氣說再見！因不同人的體質各質，如有疑問，應諮詢中醫師。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial