【健身室衛生問題】健身不傷身！小心8種健身室常見皮膚問題和應對方法

對健身愛好者來說，健身室是鍛鍊身體的好地方。然而，健身室中的器材及環境其實暗藏危機，如果缺乏良好的衛生習慣，一不小心就會染上意想不到的皮膚病。所以，如果想「健身不傷身」就要小心以下8種健身室常見皮膚問題及應對方法。

1、毛囊炎

甚麼是毛囊炎？毛囊炎是一種普遍的皮膚問題，顧名思義就是毛囊發炎，可由汗水、細菌、真菌等許多原因引發。身體上油脂分泌旺盛的部位是毛囊炎好發的地方，例如頭皮、上臂、胸口等，而衣物與身體的過度摩擦亦會刺激毛囊，容易引發毛囊炎。此外，細菌及真菌性毛囊炎亦可以透過共用毛巾或沐浴海綿球來傳播。

患者身上會出現小紅疹，皮膚會變得紅腫或痕癢，嚴重時患處會含膿。

那麼如何避免毛囊炎？

– 大汗者健身時可穿具有吸濕排汗功能的鬆身衣服，避免衣服對皮膚造成壓力及保持皮膚透氣

– 健身後淋浴，清潔身體，避免油脂積聚

– 選擇抗菌沐浴露，殺滅部分皮膚上有害的細菌

– 選擇含水楊酸成份的噴霧噴濾患處，減輕毛囊發炎的情況

2、體癬

體癬是由多種真菌引起的常見皮膚感染，全身多個部位都可以出現體癬，包括手癬、腳癬、股癬、頭癬等。可以通過皮膚接觸、受污染毛巾、健身室中的潮濕地板或其他受感染的表面傳染。

患者身上會出現紅色環狀皮疹，並且會有皮屑，常見於胸部、背部、臀部及大腿，時而痕癢。

如何避免體癬？

– 注意個人衞生習慣，洗澡時要認真清潔皮膚及雙腳，包括趾間

– 運動後或大量出汗後要盡快洗澡，洗澡後要抹乾身體，保持身體乾爽，尤其指縫、趾縫及股溝

– 穿著透氣的鞋子及具吸汗功能的棉襪

– 避免與人共用毛巾及個人衛生用品，如梳、剃刀等

– 避免赤腳於更衣室等潮濕的公眾地方行走，應穿上拖鞋

3、腳氣

腳氣又稱「足癬」，即我們常說的「香港腳」，是指足部皮膚受到黴菌感染，可經由潮濕的健身室或游泳池地板傳染。

患者常見的足部徵狀主要有瘙癢、生水泡、紅腫、脫皮；嚴重的會出現灰甲、異味、腳跟及足部兩側皮膚變厚等症狀。

如何避免腳氣？

– 避免赤腳於公眾場所行走，如需前往泳池、公眾浴室、健身室等地方可以穿著拖鞋

– 避免共用毛巾，洗澡後必定要抹乾雙腳，包括腳底、腳側、以及腳趾之間的間隙

– 腳汗特別多的人士應穿著棉襪吸汗，少穿尼龍物料，以及每日更換襪子

– 避免穿着不透氣的鞋子，例如以合成皮或塑膠物料所製成的鞋

4、蝨咬

跳蚤是一種寄生蟲，常會於人類頭部、腹股溝或身體其他地方叮咬，它亦會對身體有毛髮的地方造成損害，包括胸部、腋下、眉毛、睫毛及鬍鬚。被蝨咬通常都是經由直接接觸，可能是毛髮、刷子、帽子、毛巾、衣服等，亦可以是來自其他人身上。

患者會感到劇烈痕癢，甚至發腫，分佈零散。

如何避免蝨咬？

– 於健身室坐下前，可以毛巾擦拭長凳

– 避免共用帽子、毛巾及個人衛生用品

– 如在運動後需要「Gel頭」或者刮鬍子，可預先將梳及刀片放在密封的密實袋中

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5、足底疣

足底疣是由HPV病毒所引致的一種皮膚感染，常見於孩童及青少年，比普通疣來得厚皮。

患者足部會出現菜花狀的粗糙小顆粒，顏色與皮膚相似，受壓時或會出現刺痛感。

如何避免足底疣？

– 注意個人衛生，不應共用個人用品，如化妝品、毛巾、拖鞋等

– 如患上足底疣，可使用水楊酸去除角質

– 亦可接受冷凍治療／激光治療

– 以電灼／手術刮除疣組織

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 6、金黃葡萄球菌感染

金黃葡萄球菌是一種常見於皮膚及呼吸道（鼻子、口腔、喉嚨、肺）的細菌，能夠入侵傷口或免疫力弱的人士，繼而造成感染。

如果受到金黃葡萄球菌感染，患處可能會形成膿腫、流膿或毛囊炎，亦可能導致發燒、疲勞及發冷，嚴重者可引致敗血病、肺炎或壞死性筋膜炎等。

如何避免金黃葡萄球菌感染？

– 健身前後應徹底洗手 20秒，於使用器材前可利用消毒酒精擦拭設備

– 在健身之前要確保已覆蓋身上的傷口，以防皮膚感染

– 觸摸器材表面後，盡量不要觸摸臉部，以減少引入潛在病原體的機會

– 健身後以梘液或肥皂洗澡，清除鍛煉時可能沾在皮膚上的細菌

7、化膿性鏈球菌感染

幾乎所有皮膚及軟組織感染病例都是由葡萄球菌或鏈球菌所引起，而化膿性鏈球菌是引起蜂窩性組織炎的主要原因，是指皮膚真皮層或皮下組織受到細菌感染，尤其是曾經有傷口的地方。

皮膚表面或傷口會腫脹、發熱、生水泡、疼痛，或會引致發燒；嚴重者更有機會引致敗血症，恐有生命危險。

如何避免化膿性鏈球菌感染？

– 保持良好手部衛生，健身前後都需要洗手至少20秒

– 做好皮膚護理及小心處理傷口，應先包好傷口才開始接觸健身器材練習

– 根據感染的嚴重程度，可以抗生素控制發炎情況

– 如患處已有膿瘍，需以引流及清創方法處理

8、灰甲

灰甲亦即甲癬，是一種具傳染性的微生物感染。常見於腳趾甲，但手指甲亦可出現灰甲問題。 

指甲的顏色變灰、啡、黃及白等；亦會變厚、脆弱、容易碎裂成粉狀；指甲的表面凹凸不平，亦會有甲牀分離的情況。

如何避免灰甲？

– 健身後要盡快洗澡，然後將腳趾抹乾

– 腳部多汗者，可預備多雙襪替換

– 避免經常穿著同一雙運動鞋

– 避免共用拖鞋及修甲用具

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Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial