【健身室衛生問題】健身不傷身!小心8種健身室常見皮膚問題和應對方法

【健身室衛生問題】健身不傷身!小心8種健身室常見皮膚問題和應對方法

運動與健身 醫學專科 皮膚科
ByChelsea on 04 Mar 2020 Digital Editor

健身愛好者來說,健身室是鍛鍊身體的好地方。然而,健身室中的器材及環境其實暗藏危機,如果缺乏良好的衛生習慣,一不小心就會染上意想不到的皮膚病。所以,如果想「健身不傷身」就要小心以下8種健身室常見皮膚問題及應對方法。


健身室中的器材及環境其實暗藏危機,如果缺乏良好的衛生習慣,一不小心就會染上意想不到的皮膚問題。

1、毛囊炎

甚麼是毛囊炎?毛囊炎是一種普遍的皮膚問題,顧名思義就是毛囊發炎,可由汗水、細菌、真菌等許多原因引發。身體上油脂分泌旺盛的部位是毛囊炎好發的地方,例如頭皮、上臂、胸口等,而衣物與身體的過度摩擦亦會刺激毛囊,容易引發毛囊炎。此外,細菌及真菌性毛囊炎亦可以透過共用毛巾或沐浴海綿球來傳播。

患者身上會出現小紅疹,皮膚會變得紅腫或痕癢,嚴重時患處會含膿。

那麼如何避免毛囊炎?

– 大汗者健身時可穿具有吸濕排汗功能的鬆身衣服,避免衣服對皮膚造成壓力及保持皮膚透氣

– 健身後淋浴,清潔身體,避免油脂積聚

– 選擇抗菌沐浴露,殺滅部分皮膚上有害的細菌

– 選擇含水楊酸成份的噴霧噴濾患處,減輕毛囊發炎的情況

毛囊炎是一種普遍的皮膚問題,顧名思義就是毛囊發炎,可由汗水、細菌、真菌等許多原因引發。

2、體癬

體癬是由多種真菌引起的常見皮膚感染,全身多個部位都可以出現體癬,包括手癬、腳癬、股癬、頭癬等。可以通過皮膚接觸、受污染毛巾、健身室中的潮濕地板或其他受感染的表面傳染。

患者身上會出現紅色環狀皮疹,並且會有皮屑,常見於胸部、背部、臀部及大腿,時而痕癢。

如何避免體癬?

– 注意個人衞生習慣,洗澡時要認真清潔皮膚及雙腳,包括趾間

– 運動後或大量出汗後要盡快洗澡,洗澡後要抹乾身體,保持身體乾爽,尤其指縫、趾縫及股溝

– 穿著透氣的鞋子及具吸汗功能的棉襪

– 避免與人共用毛巾及個人衛生用品,如梳、剃刀等

– 避免赤腳於更衣室等潮濕的公眾地方行走,應穿上拖鞋

體癬是由多種真菌引起的常見皮膚感染,全身多個部位都可以出現體癬,包括手癬、腳癬、股癬、頭癬等。

3、腳氣

腳氣又稱「足癬」,即我們常說的「香港腳」,是指足部皮膚受到黴菌感染,可經由潮濕的健身室或游泳池地板傳染。

患者常見的足部徵狀主要有瘙癢、生水泡、紅腫、脫皮;嚴重的會出現灰甲、異味、腳跟及足部兩側皮膚變厚等症狀。

如何避免腳氣?

– 避免赤腳於公眾場所行走,如需前往泳池、公眾浴室、健身室等地方可以穿著拖鞋

– 避免共用毛巾,洗澡後必定要抹乾雙腳,包括腳底、腳側、以及腳趾之間的間隙

– 腳汗特別多的人士應穿著棉襪吸汗,少穿尼龍物料,以及每日更換襪子

– 避免穿着不透氣的鞋子,例如以合成皮或塑膠物料所製成的鞋

踏入春天氣溫開始回升,加上潮濕的天氣,的確比冬天更易誘發「香港腳」。

4、蝨咬

跳蚤是一種寄生蟲,常會於人類頭部、腹股溝或身體其他地方叮咬,它亦會對身體有毛髮的地方造成損害,包括胸部、腋下、眉毛、睫毛及鬍鬚。被蝨咬通常都是經由直接接觸,可能是毛髮、刷子、帽子、毛巾、衣服等,亦可以是來自其他人身上。

患者會感到劇烈痕癢,甚至發腫,分佈零散。

如何避免蝨咬?

– 於健身室坐下前,可以毛巾擦拭長凳

– 避免共用帽子、毛巾及個人衛生用品

– 如在運動後需要「Gel頭」或者刮鬍子,可預先將梳及刀片放在密封的密實袋中

跳蚤是一種寄生蟲,常會於人類頭部、腹股溝或身體其他地方叮咬,它亦會對身體有毛髮的地方造成損害,包括胸部、腋下、眉毛、睫毛及鬍鬚。

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5、足底疣

足底疣是由HPV病毒所引致的一種皮膚感染,常見於孩童及青少年,比普通疣來得厚皮。

患者足部會出現菜花狀的粗糙小顆粒,顏色與皮膚相似,受壓時或會出現刺痛感。

如何避免足底疣?

– 注意個人衛生,不應共用個人用品,如化妝品、毛巾、拖鞋等

– 如患上足底疣,可使用水楊酸去除角質

– 亦可接受冷凍治療/激光治療

– 以電灼/手術刮除疣組織

足底疣是由HPV病毒所引致的一種皮膚感染,常見於孩童及青少年,比普通疣來得厚皮。

 6、金黃葡萄球菌感染

金黃葡萄球菌是一種常見於皮膚及呼吸道(鼻子、口腔、喉嚨、肺)的細菌,能夠入侵傷口或免疫力弱的人士,繼而造成感染。

如果受到金黃葡萄球菌感染,患處可能會形成膿腫、流膿或毛囊炎,亦可能導致發燒、疲勞及發冷,嚴重者可引致敗血病、肺炎或壞死性筋膜炎等。

如何避免金黃葡萄球菌感染?

– 健身前後應徹底洗手 20秒,於使用器材前可利用消毒酒精擦拭設備

– 在健身之前要確保已覆蓋身上的傷口,以防皮膚感染

– 觸摸器材表面後,盡量不要觸摸臉部,以減少引入潛在病原體的機會

– 健身後以梘液或肥皂洗澡,清除鍛煉時可能沾在皮膚上的細菌

金黃葡萄球菌是一種常見於皮膚及呼吸道(鼻子、口腔、喉嚨、肺)的細菌,能夠入侵傷口或免疫力弱的人士,繼而造成感染。

7、化膿性鏈球菌感染

幾乎所有皮膚及軟組織感染病例都是由葡萄球菌或鏈球菌所引起,而化膿性鏈球菌是引起蜂窩性組織炎的主要原因,是指皮膚真皮層或皮下組織受到細菌感染,尤其是曾經有傷口的地方。

皮膚表面或傷口會腫脹、發熱、生水泡、疼痛,或會引致發燒;嚴重者更有機會引致敗血症,恐有生命危險。

如何避免化膿性鏈球菌感染?

– 保持良好手部衛生,健身前後都需要洗手至少20秒

– 做好皮膚護理及小心處理傷口,應先包好傷口才開始接觸健身器材練習

– 根據感染的嚴重程度,可以抗生素控制發炎情況

– 如患處已有膿瘍,需以引流及清創方法處理

化膿性鏈球菌是引起蜂窩性組織炎的主要原因。

8、灰甲

灰甲亦即甲癬,是一種具傳染性的微生物感染。常見於腳趾甲,但手指甲亦可出現灰甲問題。 

指甲的顏色變灰、啡、黃及白等;亦會變厚、脆弱、容易碎裂成粉狀;指甲的表面凹凸不平,亦會有甲牀分離的情況。

如何避免灰甲?

– 健身後要盡快洗澡,然後將腳趾抹乾

– 腳部多汗者,可預備多雙襪替換

– 避免經常穿著同一雙運動鞋

– 避免共用拖鞋及修甲用具

灰甲亦即甲癬,是一種具傳染性的微生物感染。

Text:UrbanLife Health Editorial
Photos:UrbanLife Health Editorial

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