【洋車前子營養】有助預防「三高」、大腸癌? 一文看清「超級纖維」洋車前子5大功效

【洋車前子營養】有助預防「三高」、大腸癌? 一文看清「超級纖維」洋車前子5大功效

健康飲食 食物營養
By Bowie on 28 Feb 2020
Digital Editor

膳食纖維(Dietary fiber)屬於多醣類,是高分子化合物,無法被消化酵素分解,但適量攝取能有助於腸道蠕動,將廢物排出體外,其中包括有著「超級纖維」美名的洋車前子,當中的好處我們不可不知。

洋車前子能夠預防胃部疾病、大腸癌、大腸炎等腸胃疾病。

洋車前子(Psyllium)原產地來自伊朗和印度,其纖維含量高達87%,具有強大的吸水性,遇水可膨脹50倍,能夠使腸內蠕動順暢。有大量的資料顯示,洋車前子能夠預防胃部疾病、大腸癌、大腸炎等腸胃疾病,假如飲食中缺少纖維,將會增加食物殘渣停留在腸道的時間,因此而增加致癌物質生長和腸壁黏膜的接觸時間,洋車前子的吸收保水作用能夠降低有害物質的濃度,促進腸道蠕動並將廢物排出體外。

一、維持腸道益菌正常

洋車前子能夠促進大腸蠕動、幫助排宿便、預防便秘,還可以減少有害菌生長,降低罹患大腸癌的幾率。

二、減少痔瘡的發生

洋車前子具吸水、保水、膨脹及潤腸效果,能夠增加排便量,使腸內壓正常,能有效預防痔瘡和息肉的發生。

洋車前子能夠預防三高。

三、預防三高

廣告
廣告

有研究發現,每天吃10.2公克洋車前子能夠額外增加低脂飲食的降血脂作用,能夠降低總膽固醇4%、以及壞膽固醇7%,能夠有效預防高血壓、高血脂、高血糖的發生。

四、控制體重

服用洋車前子粉可以增加飽足感,若在飯前服用,可以減少食量,降低飢餓感,減少醣類吸收,中性脂肪吸收,不只可以控制體重,還可以降低心臟病的罹患率。

五、維護口腔健康

服用洋車前子能夠促進唾液分泌,使口氣清新,能夠預防蛀牙發生。

洋車前子是一種非常好的膳食纖維。

洋車前子是一種非常好的膳食纖維,但因為其吸水量大,所以每次食用之後需多喝水,才能輔助腸道蠕動,否則會造成便秘。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos :UrbanLife Health Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
【茶】一個茶包含400種昆蟲!德國研究:茶葉上發現蜘蛛、蟑螂、蟎、蒼蠅、螳螂等DNA
健康飲食
4 hours ago
【茶】一個茶包含400種昆蟲!德國研究:茶葉上發現蜘蛛、蟑螂、蟎、蒼蠅、螳螂等DNA
【保養貼士】57歲張曼玉罕有現身時尚派對被大讚身材Fit爆 靠每朝一杯暖鹽水清腸胃、養顏
健康飲食
3 days ago
【保養貼士】57歲張曼玉罕有現身時尚派對被大讚身材Fit爆 靠每朝一杯暖鹽水清腸胃、養顏
【破隔夜菜致癌迷思!】食安中心實測5款菜放過夜 未檢出亞硝酸鹽 指可安心食用
健康飲食
3 days ago
【破隔夜菜致癌迷思!】食安中心實測5款菜放過夜 未檢出亞硝酸鹽 指可安心食用
【清潤湯水食譜】8款夏季必飲滋潤湯水推介!消暑解渴、利尿消腫、滋陰潤肺
健康飲食
6 days ago
【清潤湯水食譜】8款夏季必飲滋潤湯水推介!消暑解渴、利尿消腫、滋陰潤肺
【木耳湯食譜+功效】7款木耳配搭湯水推介!降膽固醇、控制血糖、提升免疫功能
健康飲食
13 days ago
【木耳湯食譜+功效】7款木耳配搭湯水推介!降膽固醇、控制血糖、提升免疫功能
【消委會方包麥包測試】28款大比拼!Donki最多脂肪最多糖 最貴嵜本總分低過最平嘉頓生命麵包(附排名)
健康飲食
15 days ago
【消委會方包麥包測試】28款大比拼!Donki最多脂肪最多糖 最貴嵜本總分低過最平嘉頓生命麵包(附排名)
Hottest Articles
最熱文章
【強制檢測公告6.27】新增36處!涉屯門良景爭鮮、屯門雅都爭鮮、灣仔陶源酒家等
健康資訊
3 days ago
【強制檢測公告6.27】新增36處!涉屯門良景爭鮮、屯門雅都爭鮮、灣仔陶源酒家等
【強制檢測公告6.28】新增41處!涉西寶城海港、石硤尾邨稻香、尖沙咀太平館等
健康資訊
2 days ago
【強制檢測公告6.28】新增41處!涉西寶城海港、石硤尾邨稻香、尖沙咀太平館等
【強制檢測公告6.29】新增36處!涉銅鑼灣如心酒店職員餐廳、元朗廣場吉野家、淘大商場豆漿大王
健康資訊
19 hours ago
【強制檢測公告6.29】新增36處!涉銅鑼灣如心酒店職員餐廳、元朗廣場吉野家、淘大商場豆漿大王
【保養貼士】90歲美魔女校長李吉女外貌「神凍齡」 全因3大好習慣!每日飲暖水成養生關鍵
焦點新聞
2 days ago
【保養貼士】90歲美魔女校長李吉女外貌「神凍齡」 全因3大好習慣!每日飲暖水成養生關鍵
【X疾病重臨?】專家警告:神秘「Disease X」將大規模爆發 傳染力高極為致命 恐由動物傳染人類
健康資訊
a day ago
【X疾病重臨?】專家警告:神秘「Disease X」將大規模爆發 傳染力高極為致命 恐由動物傳染人類
【香港新冠疫情6.28】增1685宗病例 屯門海港酒家群組擴大 區內2屋邨、旺角新世紀翠園至少8個案
健康資訊
2 days ago
【香港新冠疫情6.28】增1685宗病例 屯門海港酒家群組擴大 區內2屋邨、旺角新世紀翠園至少8個案