【紓緩經痛】吃朱古力有助紓緩M痛？原來心理作用大於生理作用

醫學專科乳腺及婦產科

By Irene on 12 Dec 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

女性可能對於每月一次的經期，有著不同的困擾，除了情緒可能會浮動外，另一個令女性感到不適的就是經痛。相信不少人都聽說過巧克力有助紓緩經痛，但究竟是否真的有效呢？

根據《衞生福利部食品藥物管理局》「藥物食品安全週報第663期」一文指出，有部分女性出現較輕微的經痛症狀，一般會感至腹悶、隱隱作痛，嚴重時，可能痛到無法站立、，或全身乏力。而有些人可能會進食甜食，或巧克力，以紓緩有關症狀。

巧克力為甜食，有助刺激大腦分泌血清毒和腦內啡，令人產生愉悅感，有助緩解因經痛所帶來的負面情緒。加上，巧克力含有鎂，可有助放鬆緊繃的子宮肌肉，以免出現過度收縮的情況。而巧克力中的咖啡因有助調節中樞神經系統，有助紓緩痛楚。

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即使巧克力或能有助你紓緩經痛，可是如果你進食過量的巧克力，可能會攝取過多的咖啡因，容易刺激子宮肌肉隱縮，令疼痛感加劇。加上，假如進食過量，也可能會攝取過多熱量，有機會造成肥胖問題。

經痛主要分為原發性及續發性，原發性經痛，可進食巧克力紓緩不適，不過其實所帶來心理方面的作用大於生理方面。如果是續發性經痛，不論進食多少甜食，也沒有幫助，應尋求醫生意見，找出主因，作出治療。原發性經痛，一般較多和子宮內膜的前列腺素增加有關，導致子宮收縮，引發痛楚，不屬於器質性疾病。通常透過熱敷、按摩腹部、改變飲食或運動，就可改善。

而續發性經痛屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤，或是骨盆腔細菌感染等疾病所引起。只能由醫生檢查，確認病因後，處方適合的藥物及治療。

因此，原發性經痛的女士，如選用巧克力、黑糖或紅豆沙等甜食緩解經痛時，要注意份量，最好少量攝取，以免攝取過多熱量，造成肥胖問題。而日常大家應保持作息正常、飲食均衡，當遇到經痛，可多用熱敷紓緩痛楚。平日也可適當補充魚油或月見草油等營養素，以減少前列腺素、白三烯素等，可能會引發子宮痙攣或經痛的發炎因子。另外，也可補充維他命B及鈣質，減低出現經痛的機會。