【Omega3益處】不只可抗抑鬱、減低炎症 奧米加3或對皮膚及頭髮有益

【Omega3益處】不只可抗抑鬱、減低炎症 奧米加3或對皮膚及頭髮有益

健康飲食 食物營養
By Irene on 10 Dec 2019
Digital Editor

不少人可能都有進食奧米加3營養補充品的習慣,而孕婦也會增加奧米加3的攝取量,以有助胎兒的生長。奧米加3的益處包括有,對抗抑鬱、減低炎症及減低心臟病的指標。不過除了這些大家熟知的益處外,其實奧米加3也或對皮膚頭髮有益。

奧米加3或能有助你免受UVA及UVB的侵害。

根據《Healthline》"6 Benefits and Uses of Omega-3s for Skin and Hair"一文,細數了奧米加3為皮膚及頭髮所帶來的6大益處:

一、或能有助你免受陽光侵害

奧米加3或能有助你免受UVA及UVB的侵害。研究指出,進食DHA及EPA的營養補充品,或能有助減低皮膚對紫外線的敏感性。曾有一項小型研究,參加者進食4克的EPA,為期3個月,抵抗曬傷的能力增加了136%,而進食安慰劑的參加者,則沒有任何明顯改變。有一些證據顯示,奧米加3或能減低某種感光度 (photosensitivity)症狀的嚴重程度,包括在曝露在紫外線後出現的皮疹。不過仍需進行更多研究,以證明相關的影響和益處。

二、或可減少暗瘡

富含奧米加3的飲食,或能有助預防或減低暗瘡的嚴重性。

富含奧米加3的飲食,或能有助預防或減低暗瘡的嚴重性。奧米加3顯示可減少炎症,而新的證據更指出,暗瘡或主要由炎症所引起,因此,奧米加3或能間接對抗暗瘡。奧米加3補充品也顯示出,可減低常用作治療暗瘡的異維A酸 (Isotretinoin) 所帶來的副作用。不過只有十分少的研究觀察奧米加3的影響,而影響似乎對不同人士都有十分大的差異,因此未來仍需進行更多研究。

三、或能預防乾燥、泛紅或痕癢肌膚

奧米加3或能滋潤肌膚,及對抗由皮膚疾病,例如異位性皮膚炎和乾癬等,引起的泛紅、乾燥及敏感肌。

奧米加3或能滋潤肌膚,及對抗由皮膚疾病,例如異位性皮膚炎和乾癬等,引起的泛紅、乾燥及敏感肌。奧米加3可改善皮膚屏障功能及保濕。高奧米加3攝取量,也和嬰幼兒出現異位性皮膚炎較低風險有關。不過現今的研究仍十分有限,未來還要進行更多研究,以證明相關的效用和影響。

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四、或能加速傷口癒合

動物研究指出,透過靜脈傳送或外用奧米加3,或能加速傷口癒合,不過仍需進行人體研究,以證明其效果。

五、或能減低患皮膚癌的風險

富含奧米加3的飲食,或能預防動物的腫瘤生長。

富含奧米加3的飲食,或能預防動物的腫瘤生長。不過仍需進行人體研究,以證明其效果。

六、或能促進頭髮生長,及減低脫髮

試管和動物研究指出,奧米加3或能促進頭髮生長,不過仍要進行人體研究,證明奧米加3對頭髮生長和脫髮,在人體的具體影響。

試管和動物研究指出,奧米加3或能促進頭髮生長,不過仍要進行人體研究,證明奧米加3對頭髮生長和脫髮,在人體的具體影響。

假如你對攝取奧米加3有任何疑問,請諮詢醫生或專業人士的意見。

Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial

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