【Omega3益處】不只可抗抑鬱、減低炎症　奧米加3或對皮膚及頭髮有益

不少人可能都有進食奧米加3營養補充品的習慣，而孕婦也會增加奧米加3的攝取量，以有助胎兒的生長。奧米加3的益處包括有，對抗抑鬱、減低炎症及減低心臟病的指標。不過除了這些大家熟知的益處外，其實奧米加3也或對皮膚及頭髮有益。

根據《Healthline》"6 Benefits and Uses of Omega-3s for Skin and Hair"一文，細數了奧米加3為皮膚及頭髮所帶來的6大益處：

一、或能有助你免受陽光侵害

奧米加3或能有助你免受UVA及UVB的侵害。研究指出，進食DHA及EPA的營養補充品，或能有助減低皮膚對紫外線的敏感性。曾有一項小型研究，參加者進食4克的EPA，為期3個月，抵抗曬傷的能力增加了136％，而進食安慰劑的參加者，則沒有任何明顯改變。有一些證據顯示，奧米加3或能減低某種感光度 (photosensitivity)症狀的嚴重程度，包括在曝露在紫外線後出現的皮疹。不過仍需進行更多研究，以證明相關的影響和益處。

二、或可減少暗瘡

富含奧米加3的飲食，或能有助預防或減低暗瘡的嚴重性。奧米加3顯示可減少炎症，而新的證據更指出，暗瘡或主要由炎症所引起，因此，奧米加3或能間接對抗暗瘡。奧米加3補充品也顯示出，可減低常用作治療暗瘡的異維A酸 (Isotretinoin) 所帶來的副作用。不過只有十分少的研究觀察奧米加3的影響，而影響似乎對不同人士都有十分大的差異，因此未來仍需進行更多研究。

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三、或能預防乾燥、泛紅或痕癢肌膚

奧米加3或能滋潤肌膚，及對抗由皮膚疾病，例如異位性皮膚炎和乾癬等，引起的泛紅、乾燥及敏感肌。奧米加3可改善皮膚屏障功能及保濕。高奧米加3攝取量，也和嬰幼兒出現異位性皮膚炎較低風險有關。不過現今的研究仍十分有限，未來還要進行更多研究，以證明相關的效用和影響。

四、或能加速傷口癒合

動物研究指出，透過靜脈傳送或外用奧米加3，或能加速傷口癒合，不過仍需進行人體研究，以證明其效果。

五、或能減低患皮膚癌的風險

富含奧米加3的飲食，或能預防動物的腫瘤生長。不過仍需進行人體研究，以證明其效果。

六、或能促進頭髮生長，及減低脫髮

試管和動物研究指出，奧米加3或能促進頭髮生長，不過仍要進行人體研究，證明奧米加3對頭髮生長和脫髮，在人體的具體影響。

假如你對攝取奧米加3有任何疑問，請諮詢醫生或專業人士的意見。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial