【運動量】世衞：逾80%青少年運動量不足　女孩子情況更為嚴重

世界衞生組織（WHO）日前首次發表有關全球青少年運動量的調查，發現逾80%青少年運動量不足，無法減低肥胖及患上心血管疾病的風險，其中以女孩子的情況更為嚴重。

這項研究刊登在醫學雜誌《刺針兒童與青少年健康》（Lancet Child & Adolescent Health）上，調查數據來自2001年至2016年期間146個國家、共160萬名11至17歲的青少年。評估包括所有類型的體育活動，例如有活動的遊戲、娛樂和運動、家務，步行和騎自行車等交通工具，體育鍛煉和計劃中的運動。

調查發現，有85%女孩及78%男孩未達到世衛對青少年運動量的建議，即每日至少做1小時運動。

調查指，在2016年，菲律賓男孩和韓國女孩的運動不足率屬全球最高，分別達93%及97%。而青少年運動量最多的國家是孟加拉，運動不足率只有66%。

運動量不足其中一個原因是重視學術成績多於體能。撰寫研究報告Leanne Riley指出，青少年被鼓勵多讀書，經常坐着做功課，難以得到運動的機會。又指，電子科技急劇發展可能是孩子久坐的原因之一，因為青少年會花費更多時間在電話、平板電腦上。

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青春期積極運動對健康的好處有很多，包括改善心肺和肌肉健康，骨骼和心臟代謝健康，以及對體重產生積極影響。愈來愈多證據指，體育鍛煉對認知發展和社交有積極影響。為了獲得這些好處，世衞建議青少年每天進行一小時或更長時間的中等強度或劇烈運動。

研究的作者、世衞組織的Regina Guthold博士說：「現需要採取緊急的政策行動，增加青少年的運動量，特別是女孩子。」而有份撰寫報告的Fiona Bull亦呼籲全球制定政策的人，為了這一代及下一代青少年的健康要立即行動。

Text：UrbanLife Health Editorial
Photos：UrbanLife Health Editorial