【更年期症狀】潮熱、多汗很難受？做好兩件事紓緩更年期不適症狀
根據《Medical News Today》"2 lifestyle changes may reduce risk of hot flashes"一文，資料顯示潮熱為更年期 (menopause) 中最常見的不適症狀。科學家認為。潮熱為腦部中有助負責控制體溫的部分－下丘腦 (hypothalamus) 有所改變，所造成的結果。當下丘腦失效，就會錯誤認為身體太暖，因此會發送訊息至皮膚表面的血管，擴張和分散身體熱能。因此，不少醫療人員一般都認為潮熱及夜裡盜汗，為「心血管症狀」。
大約有85％的更年期女性都指曾出現潮熱，而大約55％的女士更指，相比其他更年期的症狀，更早出現潮紅的情況；又或者在經期變得不規律前，已有潮熱的情況。不過這些「停經相關血管舒縮症狀」(vasomotor symptoms) 並不是完全不能避免的，新的研究就指，戒煙和維持健康的體重，或可有助紓緩這些更年期的症狀。
研究人員分析了8項研究的數據，當中包括21,460名，平均年齡為50歲的女士。這些女士來自澳洲、英國、美國和日本。研究人員分析BMI和吸煙之間的關係，並且同時分析停經相關血管舒縮症狀。另外，也會根據不同的更年期階段，分析這些關係有否改變。在研究一開始，幾乎6成的女士，都有停經相關血管舒縮症狀，例如潮熱或夜間盜汗。這些參加者中，一半為過重，當中又有21％的參加者為癡肥，17％在研究時為吸煙者。
結果發現，整體來說，有更高BMI，和吸煙更長時間的人，都傾向有更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀。癡肥的女性，相比正常體重的女性，出現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高，高出接近60％。而吸煙的女性，相比沒有吸煙的女性，現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高，高出80％。
另一方面，結果會因不同的更年期階段有不同的影響。更高的BMI，和出現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高，是影響停經前期 (premenopause) 和停經中期 (perimenopause)，而在停經後期 (postmenopause) 的風險則有所下降。
研究人員補充，戒煙十分重要。吸煙加劇了癡肥所帶來的影響，並令吸煙更頻繁的癡肥女性，相比沒有吸煙的女性，出現更頻繁或更嚴重的停經相關血管舒縮症狀風險更高出超過3倍。因此大家要注意體重和戒煙，有助紓緩停經相關血管舒縮症狀。
Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial
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