【運動知識】比走路、慢跑、游泳更健康！球拍運動降低死亡率達47%

運動對身體健康有益，不論是跑步、健身、游泳、走路，對身體都有不同程度的好處。但你又知不知道，在這麼多不同類型的運動中，哪一款才最「健康」？

一項刊登在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）的"Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults"研究，分析了1994至2008年間、在英格蘭與蘇格蘭地區所進行的11項年度健康調查，調查對象包括了80306位成年人，平均年齡為52歲。之後參與者的健康狀況也被追蹤，平均長達九年，期間共有8790位參與者死亡，包括1909位死於心臟病或中風。研究中所囊括的運動項目包含：較繁重的家務與花園整理、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄欖球、球拍運動（包括羽球、網球及壁球）。

研究顯示，球拍運動，例如是羽毛球、網球，是最有機會避免因疾病導致死亡的項目，特別是針對降低心臟病或中風的死亡風險。而跑步、足球等項目的數據，雖然相較之下不夠驚人，但專家仍認為， 任何規律的運動習慣，都比藥物更能預防心臟病導致的死亡。

研究結果亦顯示，相較於沒有進行指定運動的人士，在研究追蹤期間，喜愛球拍運動的人死亡率降低了47%，游泳組降低了28%，有氧舞蹈組降低了27%，而踏單車組則降低了15%。

延伸閱讀：
【運動小貼士】燒脂應做甚麼運動？帶氧與無氧運動的分別
【運動時間】減肥都要看時間！外國研究：晨早做運動最有效燒脂
【減肥運動】5種水上運動有效燒脂 游水一小時可減714卡路里 Wakeboard可練肌

另外，在心臟病與中風的統計上，球拍運動者的死亡風險降低了56%，游泳、有氧運動組則分別降低了41%和36%。

研究體能活動與公共健康的牛津大學助理教授Charlie Foster認為，除了和其他運動一樣對生理方面有益之外，球拍運動亦在心理健康與社交活動方面有好處，這可能是球拍運動具有更為顯著的健康效果的原因。

不過，這並不代表一般人所喜好的其他運動就沒有健康效果。英國謝菲爾德大學教授、心臟科顧問醫師Tim Chico認為，雖然其他運動的「健康數字」不及球拍運動，但這項研究仍然發現跑者與足球員的心臟病死亡率有所下降，此外其他研究也已經發現，規律慢跑的人壽命更長，也較少受心臟病所苦。

此外，喜歡足球與跑步的受試者年齡層相較為低，也是影響研究結果的原因之一，因此也有專家認為需要更長的追蹤時間，才能了解這類運動對死亡風險的影響。Tim Chico也認為，規律運動習慣，比起任何醫生所給的藥物，都是更能有效降低心臟病死亡率的良方。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial