【睡眠】研究:52%兒童睡眠少於9小時 影響校內表現及情緒

【睡眠】研究:52%兒童睡眠少於9小時 影響校內表現及情緒

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ByIrene on 29 Oct 2019 Digital Editor

睡眠對我們十分重要,睡眠不足很可能會影響我們的日常表現,甚至情緒。最新研究更指,睡少於9小時的兒童,校內表現會較差;同時,也會增加癡肥風險

結果發現,在美國,只有47.6%年齡介乎6至17歲的孩子,每晚睡9小時或以上。

根據《Daily Mail》"Less than half of American children get enough sleep: Kids that get less than nine hours do worse in school and face higher obesity risks, study finds"一文,研究人員少以問卷訪問了接近50,000名,年齡介乎6至17歲兒童的父母。問卷中會問及孩子的睡眠習慣,和整體表現等問題,並會被問及孩子「蓬勃發展」(flourishing) 的跡象,包括孩子對學習新事物的興趣、有否關心自己校內表現、做功課、有否完成自己已開始做的工作,以及當他們遇到挑戰時,有否保持冷靜等。之前有研究指出,當小童有更多「蓬勃發展」指標,就會傾向有更多健康行為,和更少風險行為,例如物質濫用 (substance abuse)。

這些睡眠較好的孩子,相對睡眠不足的孩子,對新事物的好奇心高44%、會做好自己的功課高33%,並且關心自己校內表現高28%。

結果發現,在美國,只有47.6%年齡介乎6至17歲的孩子,每晚睡9小時或以上。這些睡眠較好的孩子,相對睡眠不足的孩子,對新事物的好奇心高44%、會做好自己的功課高33%,並且關心自己校內表現高28%。研究人員指,睡眠不足的兒童,會增加抑鬱及癡肥的風險,專注力也有負面影響,並會有相對更差的學習表現。

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國際睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 建議6至13歲的兒童,每晚睡9至11小時;而青少年就應睡8至10小時。

國際睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 建議6至13歲的兒童,每晚睡9至11小時;而青少年就應睡8至10小時。但根據美國疾病管制與預防中心的資料,有超過60%的初中學生,和70%的高中學生,每晚睡眠不足。之前已有研究指出,睡眠不足會影響校內表現,並會導致其他身心問題,包括抑鬱。研究人員希望,這項研究可令兒童有充足睡眠,並促請相關機構作出行動,例如推遲上學時間,或能有助兒童發展。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

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