【睡眠】研究：52％兒童睡眠少於9小時　影響校內表現及情緒

By Irene on 29 Oct 2019

Digital Editor

幸福生活，來自健康的身體。

睡眠對我們十分重要，睡眠不足很可能會影響我們的日常表現，甚至情緒。最新研究更指，睡少於9小時的兒童，校內表現會較差；同時，也會增加癡肥風險。

根據《Daily Mail》"Less than half of American children get enough sleep: Kids that get less than nine hours do worse in school and face higher obesity risks, study finds"一文，研究人員少以問卷訪問了接近50,000名，年齡介乎6至17歲兒童的父母。問卷中會問及孩子的睡眠習慣，和整體表現等問題，並會被問及孩子「蓬勃發展」(flourishing) 的跡象，包括孩子對學習新事物的興趣、有否關心自己校內表現、做功課、有否完成自己已開始做的工作，以及當他們遇到挑戰時，有否保持冷靜等。之前有研究指出，當小童有更多「蓬勃發展」指標，就會傾向有更多健康行為，和更少風險行為，例如物質濫用 (substance abuse)。

結果發現，在美國，只有47.6％年齡介乎6至17歲的孩子，每晚睡9小時或以上。這些睡眠較好的孩子，相對睡眠不足的孩子，對新事物的好奇心高44％、會做好自己的功課高33％，並且關心自己校內表現高28％。研究人員指，睡眠不足的兒童，會增加抑鬱及癡肥的風險，專注力也有負面影響，並會有相對更差的學習表現。

延伸閱讀：
【減肥】睡眠不足會改變脂肪儲存方式　增加痴肥風險
 【睡眠習慣】研究：開燈或開着電視睡覺癡肥風險激增三成
 【睡眠】每晚睡9小時或以上　或增加患失智症風險

國際睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 建議6至13歲的兒童，每晚睡9至11小時；而青少年就應睡8至10小時。但根據美國疾病管制與預防中心的資料，有超過60％的初中學生，和70％的高中學生，每晚睡眠不足。之前已有研究指出，睡眠不足會影響校內表現，並會導致其他身心問題，包括抑鬱。研究人員希望，這項研究可令兒童有充足睡眠，並促請相關機構作出行動，例如推遲上學時間，或能有助兒童發展。