【上班族注意】久站久坐易有下肢靜脈曲張 6大預防、紓緩方法

【上班族注意】久站久坐易有下肢靜脈曲張 6大預防、紓緩方法

醫學專科 疾病資訊
By Irene on 20 Sep 2019
Digital Editor

在辦公室的上班族,長時間坐著,可能會更容易堆積脂肪外,還可能更容易出現下肢靜脈曲張的情況。下肢靜脈曲張是指下肢靜脈出現擴張、扭曲和凸起,主要是因為靜脈功能不良,或靜脈壁失去彈性而引起。而售貨員、廚師、教師和護士等,會更容易下肢靜脈曲張。

leg

根據《勞工處職業安全及健康部》「與工作有關的疾病系列 下肢靜脈曲張」一文,下肢靜脈曲張的成因有:

- 個人因素,例如:懷孕、過胖、性別 (較常見於女士)
- 家族的靜脈曲張病史
- 長時間站立或坐著,增加下肢靜脈壓力
- 其他因素,例如下肢血栓靜脈炎引起的併發症

leg

一般的徵狀有:

- 在初期時沒有明顯不適
- 長時間站立後,患處皮膚感到痕癢、腿部有沉重感和疼痛,甚至足踝腫脹
- 情況嚴重的話,患處可能會出現皮膚炎、出血或潰瘍等併發症

leg

仁安醫院指出,現時靜脈曲張的治療主要為外科手術,並無藥物能有效治療此病。治療方式一般有:

- 休息:要定時休息,將小腿抬高,舒緩疼痛和腫脹等徵狀
- 壓迫治療:在患肢穿上彈力襪或是彈力繃帶,有助下肢靜脈血液回流
- 注射硬化劑:在患處靜脈注射硬化劑,將其封閉
- 手術:嚴重時,可將患處的靜脈撕脫、切除或結紮

leg

廣告
廣告

你可以採取以下措施預防、紓緩下肢靜脈曲張:

1 - 避免站立工作,或長時間行走
在長時間站立後,可安排適當小休,例如連續站立2至3小時後,可安排10至15分鐘坐下休息,或是進行一些足部運動。而站著或是坐著一段時間後,可走動一下,促進下肢靜脈血液回流。同時,假如可以靈活調配工作的話,要讓足部休息。

2 - 減輕下肢承受的壓力
保持理想的體重。

leg

3 - 運動
仁安醫院指出運動有助鍛煉小腿肌肉,有助血液回流。

4 - 按摩
按摩也是增加循環的方式,每天花15-20分鐘按摩,有助放鬆腿部肌肉、增加循環。

shutterstock_104847767

5 - 不要翹腳
翹腳會壓迫腿部肌肉,阻礙血液循環,長期翹腳容易造成靜脈曲張,盡量避免。

6 - 穿壓力襪
穿上時壓力會由腳踝向上遞減,到大腿時的壓力最低,能幫助高危一族推動靜脈血液流動,預防或紓緩靜脈曲張。而現時不少壓力襪設計,在外觀上與一般絲襪無異,方便日常工作時穿著。另外,市面上推出很多款式的壓力襪,有些瘦腿壓力襪無同樣功效,消費者要小心選擇。

假如你有任何問題,請諮詢醫生意見。

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
【蛋白尿解決方法】多飲水可幫助沖淡?4款中醫藥方有助改善問題?
醫學專科
11 days ago
【蛋白尿解決方法】多飲水可幫助沖淡?4款中醫藥方有助改善問題?
【蛋白尿改善】尿蛋白偏高怎麼辦?飲食與運動建議 要戒口嗎?2情況勿運動?
醫學專科
12 days ago
【蛋白尿改善】尿蛋白偏高怎麼辦?飲食與運動建議 要戒口嗎?2情況勿運動?
【痛風症狀】經常做Gym、滴酒不沾都會患痛風?日本專家拆解2大痛風成因
醫學專科
12 days ago
【痛風症狀】經常做Gym、滴酒不沾都會患痛風?日本專家拆解2大痛風成因
【蛋白尿治療】中西醫治療蛋白尿方法有何不同?哪邊效果較好?可以根治嗎?
醫學專科
18 days ago
【蛋白尿治療】中西醫治療蛋白尿方法有何不同?哪邊效果較好?可以根治嗎?
【蛋白尿檢測】蛋白尿數值、試紙結果怎樣看?與正常尿液顏色有何不同?
醫學專科
18 days ago
【蛋白尿檢測】蛋白尿數值、試紙結果怎樣看?與正常尿液顏色有何不同?
【癌症檢查】早期Cancer難察覺?7個常見檢查方法!除了CT Scan、PET Scan、MRI還有甚麼?
醫學專科
24 days ago
【癌症檢查】早期Cancer難察覺?7個常見檢查方法!除了CT Scan、PET Scan、MRI還有甚麼?
Hottest Articles
最熱文章
【強制檢測公告7.3】新增65處!涉九龍海逸君綽酒店海雲天、尖沙咀一蘭、將軍澳PopCorn翠園
健康資訊
a day ago
【強制檢測公告7.3】新增65處!涉九龍海逸君綽酒店海雲天、尖沙咀一蘭、將軍澳PopCorn翠園
【畸胎瘤】台灣藝人丫頭驚患5.8厘米「畸胎瘤」 須開刀切除 腫瘤長頭髮、牙齒超可怕!
焦點新聞
8 hours ago
【畸胎瘤】台灣藝人丫頭驚患5.8厘米「畸胎瘤」 須開刀切除 腫瘤長頭髮、牙齒超可怕!
【強制檢測公告7.4】新增43處!涉觀塘廣場譚仔雲南米線、荃灣荃新天地唐宮小聚
健康資訊
6 hours ago
【強制檢測公告7.4】新增43處!涉觀塘廣場譚仔雲南米線、荃灣荃新天地唐宮小聚
【香港新冠疫情7.3】增1828宗病例 觀塘為食火鍋群組擴大累計14人染疫 部分患者染BA.4或BA.5
健康資訊
a day ago
【香港新冠疫情7.3】增1828宗病例 觀塘為食火鍋群組擴大累計14人染疫 部分患者染BA.4或BA.5
【延長壽命】活到200歲不是夢?英國科學家聲稱發明長生不老藥可消滅衰老細胞
健康資訊
15 hours ago
【延長壽命】活到200歲不是夢?英國科學家聲稱發明長生不老藥可消滅衰老細胞
【香港新冠疫情7.4】增1841宗病例 衞生署:暫時未能預計BA.4或BA.5會否成為本地主流病毒株
健康資訊
12 hours ago
【香港新冠疫情7.4】增1841宗病例 衞生署:暫時未能預計BA.4或BA.5會否成為本地主流病毒株