【秋季養生】秋季易燥底、睡不好、皮膚乾？中醫：溫潤食物可解涼燥

By kk on 23 Sep 2019

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秋天屬金，與肺相應，而秋天天氣乾燥，草木漸枯，人漸感燥，早晚開始有涼意但是中午仍然比較熱，再加上空氣乾燥，就是俗話講的「秋老虎」的感覺，來勢兇猛如虎，又熱又燥，人們亦多有口乾、眼乾、咽乾、皮膚乾燥的情況。註冊中醫師黃晶晶建議秋天養生強調清涼滋陰潤燥，更為大家介紹幾個應對轉季的飲食和生活貼士。

1 - 秋天易燥底如何好？

都市人繁忙工作量大，睡眠不足、飲水不夠，就容易出現脾氣火爆，俗稱燥底的情況，而秋天的乾燥亦能加重這種情況，要避免燥底，除了平時要飲水足夠，睡眠充足，亦可飲玫瑰花茶、綠豆粥、竹蔗茅根水、食龜苓膏之類。

2 - 睡眠不好，皮膚乾燥如何好？
秋天早晚涼爽，逐漸可以不開空調睡眠。如睡眠較差、容易多夢的人士，不妨煮一些滋潤安神的糖水及粥，如山藥伏神粥、蓮子百合粥，如覺皮膚較乾燥，建議食用一些清潤之品，如燕窩、蓮子、海底椰、百合、雞蛋、雪梨、雪耳等。

3 - 秋天脫髮加重，如何調理？
髮為血之余，血屬陰分，秋燥易傷陰，加上秋天人體的生長發育、新陳代謝開始減慢，因此頭髮於秋天脫落容易，卻生長緩慢，脫髮有加重的情況出現，除了建議早睡養陰，不妨在食療中加入養血滋陰的藥材，如枸杞子、熟地、何首烏、黑芝麻、黑豆等。

4 - 秋燥分溫燥及涼燥？溫燥可以食什麼？
秋天燥邪，易干犯肺部導致肺部疾病，如咳嗽、感冒、鼻炎等。而燥邪亦分涼燥及溫燥，溫燥是秋天感受燥熱之邪，多發生於初秋時節，主要症狀表現為身熱、咽幹咽痛，口渴慾飲，咳嗽黃痰或少痰、心煩、舌尖紅等燥邪有熱的表現。可以煮沙參、麥冬、桑葉、菊花、玉竹等清熱潤肺的湯水飲用。