【婦女病】女士打噴嚏就漏尿?尿頻失禁有機是盆底肌鬆弛

【婦女病】女士打噴嚏就漏尿?尿頻失禁有機是盆底肌鬆弛

醫學專科 乳腺及婦產科
By kelly.leung on 30 Aug 2019

女士們,有沒有經常想去洗手間,或是打噴嚏就漏尿?其實不少女生都有這個困擾,不過未必會因為這個問題而去找醫生,但出現這種尿頻情況,有機會是因為盆底肌鬆弛,到底怎樣才可以預防呢?

shutterstock_410850658

甚麼是盆底肌?盆骨底肌是由恥骨(即陰毛以下硬骨)向後伸展至尾龍骨,分3部分圍繞著尿道、陰道和直腸。盆底肌就好像一個網,可以包著子宮、膀胱、大腸等器官。但因為懷孕、更年期、超重或肥胖、持續提取重物等等都有機會導致盆骨底肌肉鬆弛。

shutterstock_1109877887

盆骨底肌肉鬆弛有甚麼影響呢?因為原本盆骨底肌肉是包圍膀胱等等器官,鬆弛就機會令大小便失禁,例如打噴嚏漏尿等等,或子宮、膀胱下垂、性功能障礙等問題。所以對女士來說將會非常困擾。

廣告
廣告

shutterstock_1396389299

為了可以預防盆底肌鬆弛,大家可以做盆骨底肌肉收縮運動。首先仰臥著,雙膝微微分開,將盆骨底肌肉慢慢收縮和向上提升,就像忍尿和忍放屁般,會有收緊的感覺。維持10秒,然後慢慢放鬆。如果想減少在打噴嚏或咳嗽時滲尿問題,就可將以上動作,由10秒減至維持2秒即可。

shutterstock_642286486

Text : UrbanLife Editorial
Photos : UrbanLife Editorial

📍 Follow我們的IG urbanlife.hk

🔔 訂閱我們的 Youtube頻道 UrbanLifeHealth生活新態度


Share to Facebook
Our Facebook Videos
我們的 Facebook 影片
You may also like
你可能也喜歡
【親吻惹的禍】台中雙胞胎BB發高燒、唇邊生滿水泡 爸爸常做一件事成「背後兇手」
醫學專科
3 days ago
【親吻惹的禍】台中雙胞胎BB發高燒、唇邊生滿水泡 爸爸常做一件事成「背後兇手」
【全球首例】23歲女左眼下方藏虎牙恐插爆眼球 進行高難度手術從眼眶拔牙救一命
醫學專科
3 days ago
【全球首例】23歲女左眼下方藏虎牙恐插爆眼球 進行高難度手術從眼眶拔牙救一命
【補牙物料】補牙技術新突破!港大牙醫學院研究:青口複合物有效提升補牙物黏合度
醫學專科
3 days ago
【補牙物料】補牙技術新突破!港大牙醫學院研究:青口複合物有效提升補牙物黏合度
【廿四節氣:大寒】宜養生、補腎、補氣血 11時睡覺、按摩、湯水食療都有用
健康飲食
4 days ago
【廿四節氣:大寒】宜養生、補腎、補氣血 11時睡覺、按摩、湯水食療都有用
【蟑螂入耳】男子游水後耳朵不適以為是入水耳塞 求醫竟發現耳內藏噁心大曱甴
醫學專科
5 days ago
【蟑螂入耳】男子游水後耳朵不適以為是入水耳塞 求醫竟發現耳內藏噁心大曱甴
【磨牙原因】小朋友睡覺時會磨牙?研究:常看手機或電腦+多食糖增磨牙風險
疾病資訊
7 days ago
【磨牙原因】小朋友睡覺時會磨牙?研究:常看手機或電腦+多食糖增磨牙風險
Hottest Articles
最熱文章
【Omicron症狀】初期似感冒?8大病徵勿忽視 一種常見後遺症恐致終身無法工作
健康資訊
2 days ago
【Omicron症狀】初期似感冒?8大病徵勿忽視 一種常見後遺症恐致終身無法工作
【香港新冠疫情】港大專家:Omicron攻擊力低或有條件與病毒共存 梁子超:現階段不要幻想
健康資訊
14 hours ago
【香港新冠疫情】港大專家:Omicron攻擊力低或有條件與病毒共存 梁子超:現階段不要幻想
【口罩防疫】林鄭出席記者會不戴口罩 袁國勇「打孖上」:社會領袖應以身作則
健康資訊
a day ago
【口罩防疫】林鄭出席記者會不戴口罩 袁國勇「打孖上」:社會領袖應以身作則
【兒童打疫苗懶人包】5至11歲可打科興或復必泰 即查預約方法、學校打針安排、副作用
健康資訊
a day ago
【兒童打疫苗懶人包】5至11歲可打科興或復必泰 即查預約方法、學校打針安排、副作用
【omicron症狀】澳洲女網紅先後染Delta、Omicron 自揭身體驚人變化:由無胃口變暴食
健康資訊
9 hours ago
【omicron症狀】澳洲女網紅先後染Delta、Omicron 自揭身體驚人變化:由無胃口變暴食
【寵物新冠疫苗】澳洲獸醫申請專用疫苗 2900萬寵物有望接種 「寵物是人類最好朋友」
健康資訊
8 hours ago
【寵物新冠疫苗】澳洲獸醫申請專用疫苗 2900萬寵物有望接種 「寵物是人類最好朋友」