【1分鐘辦公室養生】頭痛、腰痠、眼疲勞？日本專家教你8招「耳朵按摩法」即時紓緩都市病

每日長時間對著電腦、壓力纏身，是否常常感到肩頸僵硬、腰痠背痛，甚至血壓高企？原來，我們小小的耳朵上，竟隱藏著對應全身的「健康地圖」！日本護士兼腳底按摩專家市野沙織，便分享了一套極之簡單的「1分鐘耳朵按摩法」。只需利用工餘或通勤的零碎時間，輕柔按壓耳朵上的特定穴位，便有助紓緩多種都市人常見的不適。

按摩前的準備與注意事項

在開始前，請先記下兩個關鍵要訣：

按摩力度

• 輕柔力道： 大部分穴位只需輕柔按壓，力度想像成「將雙層紙巾輕輕搓開成單層」即可。
• 稍強力度： 針對偏頭痛、尿頻及便秘的穴位，可稍微加強力道，力度約為「將紙巾捲成一條緊實紙繩」的程度。

按摩時間

每個按摩組合的總時間，不宜超過1分鐘，以免對鄰近大腦的血管神經造成過度刺激。

8招「耳朵按摩法」對症施按

舒緩肩頸痛：

• 位置： 耳輪（耳朵最外圈的軟骨）、耳垂。
• 方法： 以拇指和食指，由下而上輕柔捏揉整個耳輪；然後再輕輕揉捏耳垂。

舒緩腰痛：

• 位置： 耳朵內側、對耳輪的直向凹陷處。
• 方法： 以拇指沿著此凹陷處，由下往上推壓揉捏。

舒緩偏頭痛：

• 位置： 耳輪起始處的凹陷三角位（交感神經點）。
• 方法： 以稍強力度，用拇指和食指用力捏住該部位10秒（雙耳同時進行）。

舒緩眼睛疲勞：

• 位置： 耳垂的正中央（眼睛反射區）。
• 方法： 以拇指和食指輕柔捏揉該部位。

調節高血壓：

• 位置： 耳朵上方凹陷處（血壓點）、耳垂。
• 方法： 先輕柔揉捏血壓點，再輕輕揉捏耳垂。

提升免疫力：

• 位置： 耳屏（耳朵開口處的小軟骨）內側。
• 方法： 以食指和拇指捏住，並以打圈方式輕柔捏壓。

改善便秘：

• 位置： 耳輪起始處、最接近臉頰的凹陷位。
• 方法： 以稍強力度，用食指向下按壓並打圈揉捏。

改善尿頻：

• 位置： 耳朵最上方的凹陷處。
• 方法： 以稍強力度，用食指朝鼻樑方向按壓，並打圈揉捏（建議每日一次）。

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Text : UrbanLife Health Editorial
Photos : UrbanLife Health Editorial