保濕這樣做才對！解鎖水潤肌膚的秘密乾性肌≠缺水肌！附5大保濕小技巧

By Miki Liang on 13 May 2025

許多都市人在繁忙生活中面臨皮膚乾燥的困擾。皮膚緊繃、脫皮、粗糙，甚至出現細紋，讓原本亮麗的肌膚看起來黯淡無光。究竟皮膚乾燥如何改善？其實，改善乾燥的第一步，是了解乾燥從何而來。今日帶你清晰拆解皮膚保濕的關鍵知識與實踐步驟，針對臉部保濕提出專業建議與技巧，幫助您養成每日亮澤水潤的健康膚況。

乾性皮膚 vs. 皮膚缺水

首先，要分清您屬於乾性皮膚還是皮膚缺水。兩者皆會感到乾燥緊繃，但原因不同：

乾性皮膚：是天生皮脂分泌少、缺乏油分的膚質，特徵是毛孔細小、不易出油卻容易脫皮泛紅。因皮脂不足，皮膚屏障較脆弱，水分容易流失，因此乾性肌需要補充油脂來滋潤和鎖水。

缺水肌膚：則是後天因環境或保養不當造成的皮膚暫時缺水狀態。任何膚質都可能缺水，即使油性肌膚也會「外油內乾」（表面出油但皮膚底層缺水）。缺水肌通常看起來暗沉，出現細紋和粗糙觸感。這種情況需要大量補水並鎖住水分來改善。

了解自己是乾性還是缺水，有助於針對性地選擇保養方式。

保濕機制：補水與鎖水

皮膚角質層內含有天然保濕因子（如氨基酸、尿素等）能吸住水分，細胞間的脂質（如神經醯胺）則形成鎖水屏障，防止水分蒸發。因此，良好的保濕需同時補水和鎖水：補水是給皮膚增加水分，鎖水是幫助把水留在皮膚裡。保養品中常見的補水成分有玻尿酸、甘油等，可以從空氣或真皮層吸取水分。

鎖水成分則如凡士林、植物油、神經醯胺等，在皮膚表面形成油膜以減少水分流失。若只補水不鎖水，尤其在乾燥環境下，吸水成分可能將皮膚深層水分蒸發掉，使皮膚反而更乾。所以每次保養時都應記得最後以面霜或油分鎖水，才能真正讓皮膚喝飽水。

保濕護膚程序與產品

乾燥肌需要建立良好的日常保養程序來逐步改善。不同產品有各自的功能，使用的順序也有講究——一般原則是「越水越先，越油越後」，也就是質地越清爽（水狀）的產品越先用，質地越黏稠（油潤）的越後用。一般建議的保濕護膚步驟：清潔 → 化妝水 → 精華 → 乳液 → 面霜（→ 防曬於白天）

溫和清潔：選擇弱酸性的潔面產品，以免帶走過多油脂。用溫水洗臉，避免用熱水和粗糙毛巾摩擦，減少對皮膚屏障的傷害。
保濕化妝水：洗臉後立即使用保濕化妝水或噴霧，迅速為角質補水。可選含甘油、玻尿酸等成分的化妝水，在洗後趁皮膚未全乾時輕拍吸收，為後續步驟打底。
保濕精華：接著塗抹保濕精華液，加強深層補水。精華中常含高濃度玻尿酸、維他命B5等，可提升皮膚含水量。
乳液/面霜鎖水：在精華之後塗抹乳液或面霜，將水分鎖住並提供油份滋養。白天可用清爽乳液，夜間則使用滋潤面霜。塗抹時肌膚略濕潤效果最佳。若屬極乾性肌，可在面霜前加幾滴植物油，提高滋潤度。
日間防曬：早晨保養最後一定要擦防曬霜。防曬能保護皮膚不受紫外線傷害，維持皮膚屏障健康，預防乾燥加劇。選擇SPF30+、PA+++，或物理性防曬產品。
每週加強保濕：每週1~2次使用保濕面膜深層滋養肌膚，例如敷片狀面膜10分鐘或睡前敷用晚安面膜。在乾燥季節，可適當增加敷面膜的頻率。定期密集保養能讓肌膚保持水嫩彈性。

皮膚乾燥的可能原因

造成皮膚乾燥的因素很多，主要包括外在環境、個人體質和健康狀況：

環境因素：氣候乾冷時空氣含水量低，皮膚水分容易蒸發。冬季寒風、室內暖氣，夏季長時間吹冷氣、曝曬陽光，都會加劇皮膚乾燥。此外，過度洗澡、洗手或用熱水清潔以及使用皂鹼肥皂等，也會損傷皮脂膜導致乾燥。
遺傳與年齡：有些人天生皮脂分泌少，屬乾性膚質（約占少數）；大多數人的皮膚乾燥隨年齡增長而明顯。40歲後皮脂產量大幅降低，老年人皮膚普遍偏乾。女性更年期因賀爾蒙改變也會突然變乾。
健康與生活方式：某些疾病會讓皮膚變乾，例如糖尿病、甲狀腺功能低下、慢性腎病等。皮膚炎症性疾病（異位性皮膚炎、乾癬等）患者皮膚屏障較弱，也易乾燥。缺乏必需脂肪酸和維他命的飲食、抽菸、酗酒等習慣都會損害皮膚保濕能力。壓力過大與睡眠不足則會干擾皮膚修復，長期下來使皮膚狀態惡化。